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运动自疗-BOOK+DVD

作者：冯婷编著

出版社：成都时代出版社出版时间：2009-07-01

开本： 12开 页数： 113

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
目录
节选
作者简介

运动自疗-BOOK+DVD 版权信息

ISBN：9787807059899
条形码：9787807059899 ; 978-7-80705-989-9
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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运动自疗-BOOK+DVD 本书特色

《运动自疗》：用运动，理疗自己>合运动之力理疗身体疾患，让身体恢复健康与活力!针对病疾和创伤人群开设的运动处方，融汇普拉提、瑜伽、抗力球、弹力带以及其他运动医学方法。击退意外伤害、职业病痛，纠正脊椎不正，治疗运动创伤，治愈慢性疾病……让身体迅速恢复健康与活力!逗动疗伤馆>融合*有效的四大机体理疗运动之精华，“对症下药”，攻克身体不适，开启人体对疾病伤痛的医治本能!瑜伽+普拉提+抗力球+弹力带+运动医学一活力健康!健康自测的十项指标大公布，让你时刻关注自身状况，为自己的健康把脉!体温·脉搏·呼吸·血压·体重·饮食·排便·排尿·睡眠·精神恢复脊椎健康弧度的运动疗法，美化你的“背景”!针对驼背加腰椎前凸、脊椎侧弯、过度直立的背脊、腰背前倾等脊椎的不良形态，运动理疗专家为你量身定制一套脊椎康复运动组合，让你在简单易学的动作中慢慢恢复健美的身姿，并让脊椎不正带来的病痛和创伤得到康复。日常简易运动处方，轻松应对生活中的创伤及各种疼痛，为身体带来更全面的护理!肩颈僵硬、腰背酸痛、腿部麻胀、手部肌腱炎……不健康的生活工作方式给我们带来了数不清的烦恼。一起来学习生活中就能练习的运动方法吧，简简单单的动作就能为你祛除伤痛，带来轻松与舒适。高清DVD教学版，中文简／繁体可选字幕>IHFI高级导师，带给你全新的运动康体理念，以及*有效、*专业的运动理疗方案。动作练习精准到位、方法步骤详细教解、动作要领逐个提示、康体功效全面呈现，让你更安全有效地远离病痛困扰，帮助你恢复健康活力!IHFI导师教你33套理疗运动组合*有效，*专业，*健康的运动疗法修复病变细胞，激发自身治愈力！安全消除病痛困扰！不依赖药物，也能促进康复！瑜伽治愈慢性疾病普拉提治疗运动创伤抗力球纠正脊椎不正徒手运动，弹力带击退意外伤害、职业病痛

运动自疗-BOOK+DVD 目录

Part 1 运动自疗，以科学的方法重拾健康一、揭秘都市人的现代文明病1.办公室上班族2.经常穿高跟鞋的女士3.孕妇4.运动伤害患者5.骨质疏松症患者二、多种运动元素，缔造“运动自疗”新时尚1.普拉提2.瑜伽3.抗力球与弹力带三、了解自己的身体，时刻为健康“把脉”1.骨骼2.肌肉自检：你的姿势正确吗？Part 2 完美运动疗法，恢复脊椎自然而健康的弧度一、你的脊椎健康吗？1.姿势正确的重要性2.健康的脊椎二、治疗脊椎疾病的运动处方1.驼背加腰椎前凸短而强之肌肉Ⅰ.颈伸肌群：下颌后缩侧颈伸拉ⅠⅡ.腰部竖脊肌：骨盆后倾Ⅰ 猫式犁式Ⅲ.髋屈肌群：骑马式云雀式战士式长而弱之肌肉Ⅰ.颈屈伸肌：仰卧抬头Ⅱ.腹直肌：胸部抬起球上胸部抬起Ⅲ.腹斜肌：腹斜肌旋转Ⅰ十字交叉坐立脊椎旋转Ⅳ.上背竖脊肌：肘撑背伸基本背伸展Ⅰ2.脊椎侧弯短而强之肌肉Ⅰ.左上斜方肌：侧颈伸拉ⅡⅡ.右腰侧肌群：右风吹树式右三角伸展式右门闩式Ⅲ.左髋外展肌群：左骨盆侧倾Ⅳ.右内收肌群：右内收肌伸展右半莲花伸展长而弱之肌肉Ⅰ.左上斜方肌：耸肩Ⅱ.左腰侧肌群：侧提侧弯Ⅲ.左髋外展肌群：上下举腿五角星式画小圈Ⅳ.左内收肌群：内收肌Ⅰ 内收肌Ⅱ3.过度直立的背脊短而强之肌肉Ⅰ.腹肌群：仰卧脊椎扭转桥式眼镜蛇式腹肌伸展Ⅱ.周绳肌：坐立体前屈顶峰式仰卧拉腿长而弱之肌肉Ⅰ.髋屈肌群：肩桥举腿单腿划圈Ⅱ.竖脊肌：游泳式天鹅翘首天鹅潜水4.腰背前倾短而强之肌肉Ⅰ.腘绳肌：双腿坐立体前屈站立体前屈Ⅱ.腰部竖脊肌：骨盆后倾Ⅱ长而弱之肌肉Ⅰ.上背竖脊肌：基本背伸展坐立脊椎伸展Ⅱ.腹斜肌：腹斜肌旋转Ⅱ 腹斜肌加单双腿抬起Ⅲ.髋屈肌群：单/双腿抬起Part 3 简易运动疗法全面护理你的身体1.颈部疾病的运动处方2.肩部疾病的运动处方3.手腕疾病的运动处方4.手臂疾病的运动处方5.腹部疾病的运动处方6.腿部疾病的运动处方7.膝部疾病的运动处方8.脚躁疾病的运动处方

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运动自疗-BOOK+DVD 节选

《运动自疗》其实就是一本“运动处方”，我们为什么要有运动处方？这个实施的动力来自我的家人。他们长期伏案工作，疲劳得不到缓解，经常觉得胸膜和心脏疼痛。而在医院做完一系列检查后，却发现这些器官都是完好的。疼痛从何而来？这令我想到在学习《脊椎护理》时曾经提到：“当脊柱出现问题后很可能产生压迫，压迫造成疼痛……”骨科检查的结果征实了我的想法。但医生告知药方其实用处不大，而运动才是真正康复的良药。于是，我想到了要出这样一本书，用“运动处方”代替药方，我要用我所学到的知以，帮助有着同样痛楚的人们。“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”运动能治身更能治心。更加重要的是，这种治疗可以自我实施，所以说是自疗，绷紧的思绪放松了，心头的压力释放了，让人感受到前所未有的愉悦感。以这种方法治疗自已，才能找到*真实的自己。

运动自疗-BOOK+DVD 作者简介

p>冯婷Genni
IHFI国际康体专业学院体适能瑜伽教练
IHFI国际康体专业学院高级体适能瑜伽导师
IHFI国际康体专业学院护脊运动教练(脊椎护理)
IHFI国际康体专'-k学lA高级私人体适能教练
普拉提Pilates(垫上运动)教练
-中国瑜伽行业协会、中国优生科学协会产后瑜伽导师
Les Mills{新西兰莱美项目)BODY BALANCE教练
Http：／／blog．sina．com,cn／Vewutt
编者的话
这本书其实就是一本“运动处
方”，我们为什么要有运动处方?这个
实施的动力来自我的家人。
他们长期伏案工作，疲劳得不到缓
解，经常觉得胸膜和心脏疼痛。而在医
院做完一系列检查后，却发现这些器官
部是完好的。
疼痛从何而来?
这令我想到在学习《脊椎护理》时
曾经提到： “当脊柱出现问题后很可能
产生压迫，压迫造成疼痛-……”骨科检
查的结果证实了我的想法。但医生告知
药方其实用处不大，而运动才是真正康
复的良药。
于是，我想到了要出这样一本书，
用“运动处方”代替药方，我要用我所
学到的知识，帮助有着同样痛楚的人
们。
“运动的作用可以代替药物，但所
有的药物都不能替代运动。”运动能治
身更能治心。更加重要的是，这种治疗