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健身

锻炼圣经

作者：霍尔

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2005-03-01

开本： 横24开 页数： 235

读者评分：3分3条评论

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

锻炼圣经版权信息

ISBN：7501947678
条形码：9787501947676 ; 978-7-5019-4767-6
装帧：精裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

锻炼圣经内容简介

本书目的就是为你提供一切可行的锻炼指导和健身方案，甚至还有*实际的时间和预算安排，让你根据自己的实际情况选择合适的体育锻炼。

锻炼圣经目录

前言
**章为什么要锻炼
　挑战“一分耕耘一分收获”
　身体调节
　热身和放松运动
　三种健身运动
　健康与身材
　动机测试问卷
　你的身体状况问卷
　你的”体商”
　身体构成1日
　你想达到的目标是什么
第二章心血管锻炼
　心血管锻炼的方式
　交叉锻炼的重要性
　运动强度问题
　积累运动量
　开始运动
　你想身体更健康吗？
　前准备
　常见问题及解答
第三章抗阻力锻炼
　什么是抗阻力锻炼
　锻炼虽度问题
　开始锻炼
　设计一个合适的抗阻力锻炼计划
　运动器材
　*佳身体局部锻炼
　预防骨质疏松症的三种基本锻炼方法
　常见问题及解答
第四章柔韧性锻炼
　为什么该做伸展运动
　姿态评估
　锻炼：改变你的灵活性
　锻炼：更好的身姿
　技巧和锻炼：柔韧性、平衡和协调
　太极拳
　瑜珈
　普拉提
　平衡性和稳定性
　部位肌肉伸展
第五章运动与生活方式
　孩提时期
　妊娠期间
　产后期间
　更年期
　保持健身动力
　未来几十年的运动和健康
　生活方式的威胁
　日常生活中的锻炼
　娱乐时间的锻炼
　不要着急!做好计划
　预防受伤的热身动作
第六章食物和饮料
参考信息

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商品评论(3条)

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主题：
锻炼好才健康！
2020/6/7 21:55:25
0 0
三星会员
读者:shq***(购买过本书)
主题：体育理论书
体育理论书
2017/9/15 11:00:21
0 0
三星会员
读者:nan***(购买过本书)
主题：不会再购物了
服务差，质量差，只能跟这个购物网说bye-bye
2015/5/29 10:22:12
1 0
一星会员
读者:644***(购买过本书)