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心情不好,做会儿冥想养成松弛感,让情绪自由的75个练习

作者：(美)马修·索科洛夫(Matthew Sockolov) 著李瑞鹏,张金玲译

出版社：机械工业出版社出版时间：2025-01-01

开本： 32开 页数： 268

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版权信息
内容简介

心情不好,做会儿冥想养成松弛感,让情绪自由的75个练习版权信息

ISBN：9787111763130
条形码：9787111763130 ; 978-7-111-76313-0
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：

心情不好,做会儿冥想养成松弛感,让情绪自由的75个练习内容简介

现代科学研究表明，长期规律的正念冥想练习，对人的身心健康益处良多：
提升情绪调节能力：减压、缓解焦虑
提高工作方面的记忆和专注力
改善身体消化功能、强化免疫系统、降低血压、缓解炎症
睡眠更好
创造性解决问题
减少孤独感
提高自尊水平
这是一本你的冥想练习枕边书，汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要进行练习，练习习难度循序渐进，旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——
全然地活在当下：安住身心
清晰地看见：培育一种觉察的智慧
放下评判：接纳此刻头脑中任何的想法，不内耗
保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪
允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出更多的空间
培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持开放
保持耐心：成长需要时间
温柔善待、认可、赞美和关爱自己