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耐力 本书特色
MAF180训练法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，MAF训练法都是你的必/备选择。 用MAF180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。 慢即是快。圈内人戏称之为“龟速减肥法”，但它正是减脂zui安全、不反弹的选择。 zui适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在zui佳状态，不断刷新PB/PR的训练方法。 耐力运动圈久负盛名、畅销全球的“大书”，堪比《跑步圣经》的耐力运动圣经，曾被评为“年度zui佳铁人三项训练法”。 高ji记者、新体育网专职编委、《触及巅峰》《锻炼》译者谭杰领衔翻译；6届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克•艾伦，畅销书《天生就会跑》作者克里斯托弗•麦克杜格尔，著/名铁人三项运动员苗浩，中国铁人三项推广人党琦，中国6天6夜超/级马拉松777公里前纪录创造者于淼，奥运会选手、中国山地自行车手米久江，中国公路自行车运动员张含，翰合资本董事长卞大巍，中国“越山向海”越野赛事创办人李璐，春健慢跑俱乐部创始人石春健，中国田径协会2017中国马拉松跑步人物唐维红，中国马拉松大满贯形象大使李小白，知名体育学者、温州大学教授易剑东，百马跑者毛大庆，咕咚运动、薄荷健康等联袂推荐！ 湛庐文化出品。 特别设计周边——MAF180公式助手风琴页、“湛庐文化·奔跑的未来”运动书系阅读地图
耐力 内容简介
你听过耐力运动圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累不伤的情况下，轻松运动，让脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧，还不断刷新PB/PR吗？如果你是一位跑步、马拉松、骑行、游泳、铁三爱好者，你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥、训练——训练得越辛苦，成绩提高越快；跑/骑得越快，减肥效果越好；减肥过程中要避免摄入脂肪；运动后需要高强度的拉伸……NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！拥有30年运动医学理论及实践经验，众多铁三冠/军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。菲利普·马费通博士提出的MAF180训练法，被圈内人称“ZUI好的运动减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标，无伤、轻松地延长自己的运动生涯，并不断刷新运动表现成绩！
耐力 目录
推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度推荐序2 审慎，训练的态度新版译序 耐力，就是心有猛虎，手有余香初版译序 通往波士顿马拉松之路前 言 发掘自己的*佳运动潜能 引 言 我的耐力之路**部分 建立耐力基础01 什么是耐力02 训练自己的身体03 打造你的 MAF04 MAF 测试05 热身和冷身06 进阶训练方法推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度
推荐序2 审慎，训练的态度
新版译序 耐力，就是心有猛虎，手有余香
初版译序 通往波士顿马拉松之路
前 言 发掘自己的*佳运动潜能
引 言 我的耐力之路
**部分 建立耐力基础
01 什么是耐力
02 训练自己的身体
03 打造你的 MAF
04 MAF 测试
05 热身和冷身
06 进阶训练方法
07 训练压力
08 过度训练综合征
第二部分 提升耐力水平
09 量身定制你的训练计划
10 做好准备，迎接比赛
11 高海拔训练
12 饮食与有氧能力
13 碳水化合物和两周测试
14 平衡膳食：蛋白质、脂肪、蔬菜和水果
第三部分 改善健康状况
15 肌肉平衡与失衡
16 伤病与疼痛
17 康复和自我评估
18 燃脂与体重问题
19 精密的足部结构
20 选一双好鞋
21 健康，不要伤亡
张祎同说
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耐力 相关资料
如果你还没有读过菲利普•马费通的著作，那就是在对耐力运动领域里zui强大、zui具探索精神的大脑说“不”。马费通的著述自有其非凡之处，因为他重新发现了一条古老的真理——作为一台机器，人类的身体是不需要伤痛来为其注入活力的；病痛，是人类因为违背了大脑的意愿而受到的惩罚。无论是处于何种水平的运动员，你可以给予他的zui佳忠告就是，阅读马费通的作品，然后开始训练。克里斯托弗•麦克杜格尔畅销书《天生就会跑》作者 在本书中，菲利普•马费通博士详述了他的训练理念，而这些理念正是我在自己的铁人三项运动生涯中使用的。如果你已经在使用这些工具和技巧，你一定知道他们的效果。如果你还没有开始实践，欢迎你，你即将毫无悬念地达到自己竞技表现的新高度。请拿出一些时间来尝试菲利普的计划，把你的自负丢到一边。在短时间内，你也许看不到什么效果；但是把时间拉长，我保证你将看到自己身体所能达到的新高度。
耐力 作者简介
[美]菲利普·马费通 MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的二十人之一。 辅助医疗领域的先驱。拥有三十余年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。 跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如六届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯•泰勒、传奇歌手约翰尼•卡什、红辣椒乐队成员、制作人里克•鲁宾等。
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