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爱上跑步的13周 版权信息
- ISBN:9787573506917
- 条形码:9787573506917 ; 978-7-5735-0691-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
爱上跑步的13周 本书特色
1.能让你坚持下去的计划,才是蕞好的计划!一份“有脚就行”的13周跑步指南,从只跑1分钟开始,跑一会儿走一会儿,只需完成若干组“跑1分钟”“走2分钟”的小目标,13周后你将轻松完成10公里。原来,想跑却跑不下去,不是你意志力差,而是你过分努力!2.加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会,专为普通人定制的快乐跑步指南!一份有专业背景背书+广泛实践验证的训练计划,来自加拿大不列颠哥伦比亚省的600名医学护理人员组成的非盈利性机构,推广13周跑步训练计划已经超过25年。内容包含拉伸锻炼的示意图、避免受伤的方法、孕期如何跑步,宠物趣味跑步……一本书解决你关于跑步的所有问题。3.历时12年,再版3次,经过时间验证的跑步经典指南装在口袋里的私人跑步教练,给你贴心的激励、建议和强化方法,挑选鼓舞人心的跑步人生故事,陪你见证跑步带来的新生力量——实用价值打底,情绪价值拉满!给自己一个实现长期主义的机会。4.定制跑步手账本,让你在记录中爱上进步的自己随书附赠13周训练计划手账本,健康模式的养成系好物!瘫着不想出门时,翻一翻记录了你每周努力的纸页,也会忍不住系鞋带出门了!当你轻松跑完5000米,回顾当初气喘吁吁跑完500米的日记,你会感到多么奇妙、快乐甚至惊讶~
爱上跑步的13周 内容简介
每一个领域的成功人士都有一个共同特征:他们树立了切实且有意义的目标,而且他们十分清楚,当你的目标是完成一段长跑时,中途步行一会儿不是什么坏事。这份为期13周的计划,采取跑步与行走结合的训练方式,每周三次,每次只需完成若干组“跑1分钟”“跑2分钟”的小目标,如此积累13周,*终完成10公里的大目标。能让你坚持下去的计划,才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会,当你相信自己可以做得更多时,你就能做得更多。
爱上跑步的13周 目录
爱上跑步的13周 作者简介
伊恩·麦克尼尔(Ian MacNeill)长居温哥华,运动员兼作家。加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC)非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600 名医学护理人员组成,立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作,在加拿大当地推行13 周跑步行走训练计划已经超过25年。
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