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老年保健操

出版社:清华同方光盘电子出版社出版时间:暂无
开本: 16开 页数: 143
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老年保健操 版权信息

  • ISBN:9787510199240
  • 条形码:9787510199240 ; 978-7-5101-9924-0
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

老年保健操 内容简介

本书旨在为广大老年读者提供一套科学、实用的保健操练习方法,以帮助老年人在日常生活中有效提升身体健康和生活质量。 本书通过针对性的保健操练习,覆盖了头部、上肢、躯干、下肢等多个身体部位,既包括了基于养生的保健操,也涵盖了具有辅助医疗功能的保健操,适合不同需求的老年朋友选择和练习。 本书每一章节都配有详尽的动作解释和实践指导,以确保读者能够正确并安全地执行每一个动作。为了更好地辅助理解和练习,本书还附带了教学图示,让每位读者都能在家中方便学习和练习。

老年保健操 目录

**章 老年保健操的基本知识 节 老年保健操的定义、起源和发展 一、老年保健操的定义 二、保健操的起源和发展 第二节 老年保健操的特点、功能和注意事项 一、老年保健操的特点 二、老年保健操的功能 三、老年保健操的注意事项 四、养生保健操与医疗保健操的区别 第二章 头颈部保健操 节 运动前的准备 一、双掌擦颈 二、左右转头 三、上下点头 四、旋肩舒颈 五、颈部争力 六、摇头晃脑 七、头手相抗 八、翘首望月 第二节 养生保健操 一、头部养生保健操 二、颈部养生保健操 三、眼部养生保健操 第三节 医疗保健操 一、头部医疗保健操 二、颈部医疗保健操 三、眼部医疗保健操 第三章 上肢保健操 节 运动前的准备 一、拉伸肩部关节 二、抱肩拉伸 三、后举拉伸 四、侧方腰肌拉伸 五、前臂肌拉伸 六、上肢运动 第二节 养生保健操 一、肩部养生保健操 二、手臂养生保健操 三、手部养生保健操 第三节 医疗保健操 一、肩部医疗保健操 二、手臂医疗保健操 三、手部医疗保健操 第四章 躯干保健操 节 运动前的准备 一、热身运动 二、肌肉拉伸运动 第二节 养生保健操 一、胸部养生保健操 二、腰部养生保健操
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