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正念饮食 版权信息
- ISBN:9787574222632
- 条形码:9787574222632 ; 978-7-5742-2263-2
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
正念饮食 本书特色
★你与食物的关系,就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里,藏着你的情绪问题。停止自我压迫,回归正念,让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求,重新爱自己一次。 ★帆书APP创始人樊登博士特别推荐:当你尝试打破过去的饮食习惯,用正念的方法去体会食物,你可以从食物中得到哲学和人生哲学的训练。 ★简单可行的33个正念饮食联系,能帮你改变盲目、无意识的进食观念,重塑你的身心活力,让你用更轻松自如的态度享受美食、享受人生。 ★作者是欧美知名正念饮食专家,在欧美各地开办了多家正念饮食训练基地,并在全球多家训练所进行巡回演讲,并通过媒体和社交平台向大众普及正念健康观念。 ★那只是食物,那不是爱。不要因为情绪依赖而进食,不要试图用食物填补你的心。相比重塑饮食习惯,正念能帮你重塑你的意识,重新认识自己的身体和欲望,让你的人生观念也跟着焕然一新。
正念饮食 内容简介
如果你总是感到:
缺少目标感,对眼前的一切感到茫然?
缺少兴奋点,对任何人、事都提不起劲?
缺少行动力,内心总是感到停滞和压抑?
那么你需要了解正念饮食:
通过重塑你与食物的关系,帮你修复你与内在自我的关系。
正念饮食的目的,帮你:
拒绝盲目进食,通过食物唤醒对身体的觉察和意识。
关照你的内在,而非通过某种食物安抚失衡的情绪。
停止自我压抑,重新审视吸引力,不靠意志力解决问题。
停止自我批判,承认情绪波动,不忽视也不与之抗争。
你与食物的关系,就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里,藏着你的情绪问题。停止自我压迫,回归正念,让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求,重新爱自己一次。
正念饮食 目录
第二章 培养正念习惯:食物不分好坏/ 016
第三章 真正的饥饿感:是什么让你咬下**口/ 028
第四章 你为什么不满足:什么让你继续吃第二口/ 043
第五章 培养外在智慧:让你吃得自在/ 059 第二部分 好好吃饭的练习 第六章 认识你的饮食模式/ 070
第七章 改变你的饮食模式/ 083
第八章 你到底因为什么而进食/ 102
第九章 唤醒你的内在美食家/ 116
第十章 开心享受!但不一定要吃完/ 131
第十一章 告别焦虑!不再执着热量/ 144
第十二章 选择真正想吃的,重质不重量/ 162
第十三章 告别压力型进食/ 178
第十四章 享受你和食物之间的新关系/ 194 致谢/ 206
正念饮食 作者简介
[美]珍·克里斯特勒
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练创始人,正念饮食中心共同创办人。珍.克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院,以及欧洲各地举办正念饮食相关工作坊。
[美]艾莉莎·鲍曼
畅销书作家,知名媒体人。“快乐生活计划”创办人。
[马来]颜佐桦
亚洲正念饮食觉知训练教师,现为中国台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。
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