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生活中的医学 版权信息
- ISBN：9787117361071
- 条形码：9787117361071 ; 978-7-117-36107-1
- 装帧：精装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
生活中的医学 本书特色
本书是一本大众读者阅读使用的医学常识小百科，对生活具有一定指导意义，适用于家庭、学校、社区等阅读使用。
生活中的医学 内容简介
本书从认识自我、认识健康、“吃”与健康、“喝”与健康、“拉”与健康、“撒”与健康、“睡”与健康、“性”与健康、性生活与艾滋病、“动”与健康、电子屏幕与健康、心理与健康、常用药、保健食品的利与弊、慎用偏方、严防假药对身体的危害、生活中需要掌握的急救常识、老年朋友的保健秘籍、健康体检与就诊流程等十九章等把医学专业知识应用在生活中，分析生活现象的医学原理，提出使生活更科学更健康的使用方法和建议。使读者了解更多的生活中渗透的医学知识，提高读者对不良生活方式影响健康的认识，增强践行健康生活方式的信心。
生活中的医学 目录
**章
认识自我 / 1
**节 人体由哪些“零件”组成 / 2
一、 人体的“细胞”就像高楼大厦的一砖一瓦/ 2
二、 人体的“组织”由功能相关的“细胞”构成 / 4
三、 人体的“器官”由多种“组织”构成 / 5
四、 人体的“系统”由功能相关的“器官”构成 / 5
第二节 人体是如何工作的 / 21
一、 吃 / 21
二、 喝 / 22
三、 拉 / 23
四、 撒 / 23
五、 睡 / 23
六、 性 / 24
七、 动 / 24
八、 思 / 24
九、 感觉 / 25
第三节 “ 免疫”与我们的生活和健康息息相关 / 25
一、 人体免疫的三道防线 / 26
二、 “ 一般防御”与“针对性清理” / 26
三、 认识抗原与抗体 / 27
四、 “ 自我”与“非我”的识别 / 28
五、 免疫细胞是人体的健康卫士 / 28
六、 免疫功能是一把双刃剑 / 31
第四节 “生生不息”——遗传 / 33
一、 破解“遗传密码” / 33
二、 “ 先天不足”——遗传性疾病 / 34
三、 让“遗传”服务于人类健康 / 36
第二章认识健康 / 40
**节 世界卫生组织关于健康的概念 / 41
一、 世界卫生组织的健康概念 / 41
二、 健康概念的内涵 / 41
三、 健康的自我判断 / 41
第二节 如何才能保持健康 / 42
一、 合理膳食 / 42
二、 适量运动 / 43
三、 戒烟限酒 / 44
四、 心理平衡 / 44
第三节 全面认识健康才能身心健康 / 45
一、 健康是人生追求的目标之一 / 45
二、 健康是一份责任 / 45
三、 不可忽视的慢性病 / 45
四、 人体是一个整体，各系统可相互影响 / 46
五、 心理健康很重要 / 46
第三章“吃”与健康 / 47
**节 七大营养素 / 48
一、 碳水化合物（糖类）/ 48
二、 脂类 / 49
三、 蛋白质 / 49
四、 维生素 / 50
五、 矿物质 / 50
六、 水 / 52
七、 膳食纤维 / 52
第二节 微量元素，作用不“微” / 52
一、 铁 / 53
二、 碘 / 53
三、 锌 / 53
四、 其他微量元素 / 54
第三节 食源性疾病——食品安全，警钟长鸣 / 54
一、 毒蘑菇中毒 / 54
二、 海鲜中毒，小心副溶血性弧菌 / 55
三、 吃河鲀引起的河鲀毒素中毒 / 56
四、 吃鱼引起的组胺中毒 / 56
五、 麻痹性贝类毒素引起的食物中毒/ 57
六、 耐热的金黄色葡萄球菌肠毒素引起的食物中毒 / 57
七、 变形杆菌中毒，可能导致饭后出现过敏症状 / 58
八、 发酵米面制品中毒的“元凶”——米酵菌酸毒素 / 58
九、 其他细菌性食物中毒 / 59
十、 霉变花生、玉米引起的黄曲霉毒素中毒 / 59
十一、 霉变甘蔗引起的节菱孢霉菌中毒 / 59
十二、 生食淡水鱼类可能引起肝吸虫病 / 60
十三、 “ 米猪肉”可引起人的猪带绦虫病 / 60
十四、 沙门氏菌中毒：病从口入 / 61
十五、 甲肝：会传染的食源性疾病 / 62
十六、 婴幼儿腹泻应警惕轮状病毒 / 62
十七、 食物也会引起过敏 / 63
第四节 与“吃”相关的常见病 / 63
一、 饮食不当，促发痛风 / 63
二、 讲究“吃”法，预防和治疗糖尿病/ 66
三、 看似与“吃”不沾边的高血压 / 70
四、 肥胖症多是“吃”出来的 / 73
五、 食管癌与“吃”有关系 / 75
六、 “ 吃”与胃癌 / 76
第五节 关于“吃”的保健建议 / 78
一、 种类多样，谷类为主 / 78
二、 健康体重，适量运动 / 79
三、 多吃蔬果、奶类、大豆 / 79
四、 常吃鱼、蛋、瘦肉 / 80
五、 清淡饮食，控糖限酒 / 81
六、 公勺公筷，避免浪费 / 81
第四章“喝”与健康 / 82
**节 喝水与健康 / 83
一、 饮用水的分类及定义 / 83
二、 关注饮水质量 / 84
三、 每天喝多少水才算合适 / 84
四、 喝水对健康的影响 / 85
五、 健康饮水 / 85
六、 饮水误区 / 86
第二节 喝酒与健康 / 87
一、 医说“美酒” / 87
二、 喝酒与酒精性肝病 / 88
三、 喝酒与酒精性急性胰腺炎 / 91
四、 喝酒导致的意外伤害 / 92
五、 喝酒引起的双硫仑样反应 / 93
六、 特殊人群饮酒注意事项 / 94
第三节 喝饮料与健康 / 94
一、 饮料分类与作用 / 94
二、 饮料与健康 / 95
第四节 喝茶与健康 / 96
一、 喝茶有哪些作用 / 96
二、 喝茶需要注意哪些事项 / 96
第五节 喝奶与健康 / 97
一、 牛奶的营养价值 / 97
二、 哪些人不适合喝牛奶 / 98
三、 喝牛奶需要注意哪些事项 / 98
第六节 喝咖啡与健康 / 99
一、 咖啡每天喝多少合适 / 99
二、 喝咖啡的注意事项 / 100
第五章“拉”与健康 / 101
**节 食物在消化道的旅行 / 102
一、 食物从口腔到小肠的消化过程 / 102
二、 食糜在大肠内形成粪便，经肛门排出 / 102
三、 复杂而协调的排便过程 / 103
第二节 粪便面面观 / 103
一、 粪便的形状 / 103
二、 粪便的颜色 / 105
三、 粪便的气味 / 107
第三节 良好的排便习惯有益健康 / 108
一、 排便的频率 / 108
二、 排便的姿势 / 108
三、 排便时应注意力集中 / 109
第四节 与“拉”相关的常见病 / 109
一、 让人烦恼又无奈的便秘 / 109
二、 “ 拉”得“过分”的肠病：腹泻 / 114
三、 难言之隐的肛门病：痔 / 115
四、 结直肠癌的突出症状是排便异常/ 116
五、 脂肪泻提示慢性胰腺炎 / 118
第六章“撒”与健康 / 119
**节 尿从何处来 / 120
一、 尿从何处来 / 120
二、 “ 废水”如何生成 / 120
第二节 尿液的颜色与健康 / 121
一、 黄色是正常尿液的颜色 / 121
二、 红色尿液多半是疾病的表现 / 122
三、 “ 五颜六色”的尿液各有原因 / 122
四、 警惕“小便黄如浓茶，大便白如陶土” / 123
第三节 尿量的“少”与“多” / 124
一、 尿“少” / 124
二、 尿“多” / 124
第四节 膀胱刺激征
——尿频、尿急、尿痛 / 125
一、 何谓膀胱刺激征 / 125
二、 引起膀胱刺激征的原因 / 125
第五节 与“撒”相关的常见病 / 126
一、 中老年男性排尿不畅提示前列腺增生 / 126
二、 剧烈腰痛、血尿提示肾结石和输尿管结石 / 129
三、 尿流突然中断可能是膀胱结石 / 130
四、 无痛性全程肉眼血尿提示膀胱癌/ 132
五、 腰疼、无痛血尿要提防肾癌 / 134
第七章
“睡”与健康 / 137
**节 人类对睡眠过程的探索 / 138
一、 古代对睡眠的认识 / 138
二、 现代对睡眠的探索 / 138
第二节 脑电图下的睡眠 / 138
一、 睡眠的不同分期 / 138
二、 浅睡眠与深睡眠 / 139
三、 睡眠的循环往复 / 140
四、 做梦的生理学 / 140
第三节 睡眠是人类生长发育及
身心健康的重要保障 / 140
一、 睡眠对健康至关重要 / 140
二、 睡眠与褪黑素 / 141
三、 睡眠与生长发育 / 141
四、 睡眠与性功能的生理变化 / 142
第四节 睡眠不足的危害 / 142
一、 睡眠不足对身体的危害 / 143
二、 睡眠不足对生活和学习的影响 / 143
第五节 如何改善睡眠 / 144
一、 养成良好生活习惯 / 144
二、 做好睡眠调节 / 144
第六节 睡眠的家庭评估 / 145
一、 失眠严重程度指数量表 / 145
二、 Epworth 嗜睡量表 / 146
三、 睡眠日记 / 147
第七节 睡眠与疾病 / 147
一、 辗转反侧的睡眠：失眠症 / 147
二、 引起全身缺氧的睡眠呼吸暂停低通气综合征 / 151
三、 形形色色的梦（说梦话、梦游、梦魇、“鬼压身”） / 156
第八章“性”与健康 / 159
**节 自古就有的性学 / 160
一、 西方性学——建立、摧毁又重建的转变 / 160
二、 中国性学——朝代更迭下的性学浮沉 / 161
第二节 被忽视的性健康教育 / 162
一、 忽视性健康教育将影响性健康 / 162
二、 不同年龄阶段都应接受性健康教育 / 163
第三节 伴随终生的性知识 / 163
一、 “ 他”的生殖系统 / 164
二、 “ 她”的生殖系统 / 165
三、 女性月经 / 166
四、 男性勃起 / 167
五、 正确认识手淫 / 168
六、 性欲 / 168
七、 性行为 / 169
八、 性生活的生理卫生 / 170
九、 性生活的心理卫生 / 170
十、 孕前保健 / 171
十一、 受孕 / 171
十二、 做好避孕，避免意外妊娠 / 172
十三、 妊娠期保健 / 173
十四、 妊娠期、产后的性生活 / 174
第四节 性功能障碍 / 174
一、 男性性功能障碍 / 174
二、 女性性功能障碍 / 177
第五节 性心理障碍 / 179
一、 性身份障碍 / 179
二、 性偏好障碍 / 180
第六节 性传播疾病 / 181
一、 可侵害全身的性传播疾病：梅毒 / 182
二、 以尿道、生殖道化脓性感染为主的性传播疾病：淋病 / 183
三、 外生殖器及肛周长肉赘的性传播疾病：尖锐湿疣 / 184
四、 其他性传播疾病 / 185
第七节 *凶险的性传播疾病：艾滋病 / 186
一、 “ 聪明多变”的艾滋病病毒与危害严重的艾滋病 / 187
二、 哪些人群容易患艾滋病 / 188
三、 艾滋病病毒如何传播 / 189
四、 性传播已成为艾滋病的主要感染途径 / 191
五、 男男性行为者为什么更容易患艾滋病 / 192
六、 艾滋病有哪些表现和危害 / 193
七、 阻断艾滋病——预防** / 194
八、 切勿讳疾忌医，尽早正规诊治 / 195
九、 生活中常见“防艾”小知识 / 195
第八节 性违法行为对受害者的身心健康危害 / 197
一、 性违法行为危害受害者身心健康/ 197
二、 如何防范性违法行为 / 197
第九章“动”与健康 / 199
**节 认识运动系统 / 200
一、 运动系统的构成 / 200
二、 运动系统的运动、支持与保护作用 / 201
第二节 生命在于运动 / 202
一、 强身健体、预防疾病 / 203
二、 活跃大脑、增强协调性 / 205
三、 促进心理健康 / 206
第三节 科学合理的运动计划 / 206
一、 科学锻炼——选择合适的运动方式 / 206
二、 量力而行——合适的运动强度 / 207
三、 细水长流——运动持续时间和频度 / 209
四、 确保安全——运动中的生理监测/ 209
第四节 单次运动的合理安排 / 210
一、 准备活动 / 210
二、 基本运动 / 211
三、 放松活动 / 211
第五节 运动锻炼的注意事项 / 211
一、 充分了解、量力而行 / 212
二、 穿着合适 / 212
三、 运动前认真检查场地及设备 / 212
四、 运动前后的健康注意事项 / 213
五、 注意运动强度、关注自身健康状况 / 213
六、 定期评估、调整计划 / 214
第六节 特殊人群的运动锻炼 / 214
一、 心血管疾病风险人群的运动锻炼/ 214
二、 糖尿病患者的运动锻炼 / 215
第七节 日常锻炼与常见运动损伤
——在健身中保护自我 / 217
一、 运动损伤知多少 / 217
二、 常见运动损伤的处理方法 / 220
三、 不同部位的运动损伤及其处理方法 / 222
四、 运动抽筋怎么办 / 226
第十章心理与健康 / 227
**节 容易被忽视的心理健康 / 228
一、 心理健康的出现 / 228
二、 我们为什么容易忽视心理健康 / 229
三、 什么样的状态才是心理健康 / 229
四、 心理健康与身体健康同等重要 / 230
第二节 生活中如何识别与医学相关的异常心理现象 / 231
一、 “ 善于观察”——认识感知觉异常 / 231
二、 “ 用心聆听”——发现思维异常 / 233
三、 “ 深入交流”——判断记忆异常 / 235
四、 “ 关注行动”——了解意志异常 / 236
第三节 正确认识抑郁与焦虑 / 237
一、 “ 察言观色”——识别生活中的
抑郁与焦虑 / 237
二、 生活中如何判断自己是否有抑郁症和焦虑症 / 240
三、 如何预防和治疗抑郁症、焦虑症 / 241
第四节 生活中无处不在的强迫症状 / 245
一、 生活中令人“眼花缭乱”的强迫症状 / 245
二、 强迫症状都需要治疗吗 / 247
三、 强迫症在医院如何治疗 / 247
四、 生活中摆脱强迫症状的“小窍门”/ 248
第五节 儿童期的心理特点与“毛病” / 249
一、 “ 不断变化的”儿童期心理 / 249
二、 常被误会的儿童期“毛病” / 250
第六节 青春期的“心理困惑” / 251
一、 “ 不愿听话的孩子”——青少年逆反心理 / 252
二、 “ 高兴不起来的孩子”——青少年抑郁 / 252
三、 “ 沉迷网络游戏的孩子”——青少年网络游戏成瘾 / 253
四、 “ 满身伤痕的孩子”——青少年非自杀性自伤行为 / 255
第七节 中年人的心理健康与“危机” / 256
一、 度过“职业危机” / 256
二、 预防“婚姻危机” / 257
三、 避免“健康危机” / 257
第八节 老年人的心态特点与“无奈” / 258
一、 正确面对自然衰老 / 258
二、 适应退休后的生活 / 258
三、 保持学习的心态 / 259
四、 积极与外界接触 / 259
第九节 容易走错科室的精神心理疾病 / 259
一、 “ 很像心脏病的精神心理疾病”——惊恐障碍 / 260
二、 “ 捉摸不透的疼痛”——持续性躯体形式疼痛障碍 / 260
三、 “ 查不出原因的晕倒”——癔症 / 261
四、 “ 躲在躯体不适背后的情绪”
——抑郁焦虑症的躯体症状 / 261
第十节 人们不熟悉的心理治疗与心理咨询 / 262
一、 什么是心理治疗 / 262
二、 什么是心理咨询 / 262
三、 心理治疗与心理咨询的区别 / 263
四、 是去社会机构还是去医院进行心理咨询 / 263
五、 什么样的人需要心理治疗 / 263
六、 心理治疗与心理咨询为什么要收费 / 264
七、 一次心理治疗与咨询的时间为什么都是设定在1 小时以内 / 264
八、 为什么一次心理治疗效果会不明显 / 264
九、 心理治疗总体需要多少时间 / 265
十、 心理治疗师会泄露来访者的隐私吗 / 265
十一、 心理治疗对来访者有什么要求/ 265
十二、 想要成为心理治疗师需要具备
什么条件 / 266
第十一章常用药：治病与致病 / 267
**节 各式各样的药物剂型 / 268
一、 药物的剂型，不只是形状的差别 / 268
二、 药物不同剂型的优缺点 / 268
三、 常用口服制剂有哪些特点 / 269
第二节 *佳用药时间 / 270
一、 抗高血压药的用药时间 / 270
二、 降血糖药的用药时间 / 271
三、 降脂药的用药时间 / 271
四、 消化系统疾病的用药时间 / 271
五、 激素类药物的用药时间 / 272
六、 平喘药的用药时间 / 272
七、 非甾体抗炎药的用药时间 / 273
八、 抗菌药物的用药时间 / 273
第三节 “ 是药三分毒”——药物的不良反应 / 275
一、 “ 是药三分毒”意为药物存在不良反应 / 275
二、 不同药物的不良反应各不相同 / 275
第四节 多种药物一起用：注意药物相互影响 / 277
一、 药物相互作用的情况为有益、有害和无关紧要 / 277
二、 药物合用的协同作用和拮抗作用/ 277
第五节 药物与食物及烟、酒、茶的相互影响 / 279
一、 食物与药物的相互作用 / 279
二、 烟、酒、茶与药物的相互作用 / 280
第六节 家庭小药箱 / 281
一、 家庭小药箱应配备哪些医疗用品/ 281
二、 医疗用品的储存与使用注意事项/ 282
三、 正确用药的建议 / 282
第十二章生活中需要掌握的急救常识 / 284
**节 心肺复苏——关键时刻的救命技能 / 285
一、 如何识别心搏呼吸骤停 / 285
二、 如何实施心肺复苏 / 286
三、 如何使用“救命神器”自动体外除颤器（AED） / 287
第二节 常见外伤的应急处理 / 288
一、 皮肤软组织挫伤的应急处理 / 288
二、 出血的应急处理 / 289
三、 骨折的应急处理 / 290
四、 动物抓伤或者咬伤，应注意预防狂犬病 / 290
五、 创伤后应预防“破伤风” / 292
第三节 异物堵塞气道的海姆立克急救法 / 293
一、 成人海姆立克急救法 / 293
二、 婴儿（1 岁以内）海姆立克急救法/ 294
第四节 酒精中毒的急救处理与预防 / 295
一、 急性酒精中毒的常见表现 / 295
二、 酒精中毒的急救处理 / 295
三、 如何预防酒精中毒 / 296
第五节 火灾时如何正确逃生 / 296
一、 火灾致人死亡的主要原因是缺氧/ 296
二、 发生火灾时如何逃生 / 296
第六节 烧烫伤的紧急自救处理措施 / 297
一、 烧烫伤的分度和预后 / 297
二、 烧烫伤的紧急处理“五步法” / 297
三、 烧烫伤常见的错误处理方法 / 298
第七节 溺水的紧急处理 / 298
一、 溺水时因水充满呼吸道而致人死亡 / 298
二、 如何对溺水者进行施救 / 298
第八节 中暑的应急处理与预防 / 299
一、 中暑的常见表现 / 299
二、 中暑的应急处理 / 300
三、 中暑的预防措施 / 300
第九节 失温的应急处理与自我防护 / 301
一、 什么是失温 / 301
二、 失温的原因与表现 / 301
三、 失温的时候该怎么办 / 302
四、 如何避免失温 / 302
第十三章老年人的保健秘籍 / 303
**节 对生活中的“吃喝拉撒睡”要精打细算 / 304
一、 “ 吃”要用好“加减法” / 304
二、 “ 喝”要控量 / 305
三、 “ 拉”要察形观色 / 306
四、 “ 撒”要计量 / 306
五、 “ 睡”要计时 / 307
第二节 运动要量力而行 / 308
一、 运动促进健康 / 308
一、 运动要量力而行 / 308
第三节 对慢性病要“友好相处” / 309
一、 与糖尿病“友好相处” / 309
二、 与高血压“友好相处” / 310
三、 与其他内科慢性病“友好相处” / 310
四、 与外科常见慢性病“友好相处” / 312
第四节 统一协调防治多种慢性病 / 313
一、 治疗性的生活干预方面的统一协调 / 313
二、 用药时间的统一协调 / 313
三、 用药品类的统一协调 / 314
四、 食品与药品的统一协调 / 314
五、 有创诊疗与药物治疗的统一协调/ 314
第五节 主动作为维护心理健康 / 315
一、 多种因素影响老年人心理健康 / 315
二、 主动调节心理状态有益心理健康/ 315
第六节 充实的生活是防病的良方 / 316
一、 热爱生活，做快乐健康的幸福老人 / 316
二、 丰富生活内容，有益身体健康 / 316
三、 把感恩融入生活，有益心理健康 / 317
四、 树立人生新目标，为健康增添新动力 / 318
第七节 阿尔茨海默病应积极防治 / 320
一、 何谓阿尔茨海默病 / 320
二、 早诊断、早治疗，综合治疗，提高疗效 / 321
第八节 中老年人要重视防治肌少症 / 321
一、 肌少症影响中老年人身体健康 / 322
二、 适量运动和合理营养是防治肌少症的有效方法 / 323
第九节 老年人防摔倒有妙招 / 323
一、 老年人摔倒可能造成严重后果 / 323
二、 老年人摔倒的应对与预防 / 324
第十节 保健食品的利与弊 / 326
一、 “ 保健品”是药品还是食品 / 326
二、 谨慎选用保健食品 / 327
三、 “ 保健品”虚假宣传的套路多 / 328
第十一节 慎用偏方 / 330
一、 偏方的治疗作用 / 330
二、 某些偏方药效不肯定或有害健康/ 330
第十二节 严防假药对身体的危害 / 331
一、 假药 / 331
二、 劣药 / 332
三、 假药和劣药的危害 / 332
四、 辨别假药小知识 / 332
第十四章
皮肤、头发的养护 / 334
**节 皮肤的养护与保健 / 335
一、 日常护理 / 335
二、 常见的皮肤问题 / 336
三、 皮肤的生活美容和医学美容 / 338
第二节 头发的养护与保健 / 338
一、 头发的基本护理 / 338
二、 生活中的头发养护 / 339
三、 避免头发损伤 / 339
第十五章健康体检与就诊流程 / 340
**节 了解医院 / 341
一、 医院的分级与分类 / 341
二、 医院的科室设置 / 342
三、 医院的医生构成 / 343
四、 医院的医疗设备 / 343
第二节 健康体检 / 344
一、 体检机构选择 / 344
二、 体检项目选择 / 344
三、 初步了解体检报告的临床意义 / 346
四、 *不能忽视的检查结果——“危急值” / 349
五、 认识心脑血管急症的危险信号 / 351
六、 恶性肿瘤的排查和防治是体检的重要目的之一 / 352
七、 体检中常发现的疾病 / 355
第三节 就诊流程 / 360
一、 就诊医院的选择 / 360
二、 就诊科室的选择 / 360
三、 就诊医生的选择 / 361
四、 预约挂号与门诊挂号室挂号 / 361
五、 就诊 / 361
六、 住院 / 364
参考文献 / 365
认识自我 / 1
**节 人体由哪些“零件”组成 / 2
一、 人体的“细胞”就像高楼大厦的一砖一瓦/ 2
二、 人体的“组织”由功能相关的“细胞”构成 / 4
三、 人体的“器官”由多种“组织”构成 / 5
四、 人体的“系统”由功能相关的“器官”构成 / 5
第二节 人体是如何工作的 / 21
一、 吃 / 21
二、 喝 / 22
三、 拉 / 23
四、 撒 / 23
五、 睡 / 23
六、 性 / 24
七、 动 / 24
八、 思 / 24
九、 感觉 / 25
第三节 “ 免疫”与我们的生活和健康息息相关 / 25
一、 人体免疫的三道防线 / 26
二、 “ 一般防御”与“针对性清理” / 26
三、 认识抗原与抗体 / 27
四、 “ 自我”与“非我”的识别 / 28
五、 免疫细胞是人体的健康卫士 / 28
六、 免疫功能是一把双刃剑 / 31
第四节 “生生不息”——遗传 / 33
一、 破解“遗传密码” / 33
二、 “ 先天不足”——遗传性疾病 / 34
三、 让“遗传”服务于人类健康 / 36
第二章认识健康 / 40
**节 世界卫生组织关于健康的概念 / 41
一、 世界卫生组织的健康概念 / 41
二、 健康概念的内涵 / 41
三、 健康的自我判断 / 41
第二节 如何才能保持健康 / 42
一、 合理膳食 / 42
二、 适量运动 / 43
三、 戒烟限酒 / 44
四、 心理平衡 / 44
第三节 全面认识健康才能身心健康 / 45
一、 健康是人生追求的目标之一 / 45
二、 健康是一份责任 / 45
三、 不可忽视的慢性病 / 45
四、 人体是一个整体，各系统可相互影响 / 46
五、 心理健康很重要 / 46
第三章“吃”与健康 / 47
**节 七大营养素 / 48
一、 碳水化合物（糖类）/ 48
二、 脂类 / 49
三、 蛋白质 / 49
四、 维生素 / 50
五、 矿物质 / 50
六、 水 / 52
七、 膳食纤维 / 52
第二节 微量元素，作用不“微” / 52
一、 铁 / 53
二、 碘 / 53
三、 锌 / 53
四、 其他微量元素 / 54
第三节 食源性疾病——食品安全，警钟长鸣 / 54
一、 毒蘑菇中毒 / 54
二、 海鲜中毒，小心副溶血性弧菌 / 55
三、 吃河鲀引起的河鲀毒素中毒 / 56
四、 吃鱼引起的组胺中毒 / 56
五、 麻痹性贝类毒素引起的食物中毒/ 57
六、 耐热的金黄色葡萄球菌肠毒素引起的食物中毒 / 57
七、 变形杆菌中毒，可能导致饭后出现过敏症状 / 58
八、 发酵米面制品中毒的“元凶”——米酵菌酸毒素 / 58
九、 其他细菌性食物中毒 / 59
十、 霉变花生、玉米引起的黄曲霉毒素中毒 / 59
十一、 霉变甘蔗引起的节菱孢霉菌中毒 / 59
十二、 生食淡水鱼类可能引起肝吸虫病 / 60
十三、 “ 米猪肉”可引起人的猪带绦虫病 / 60
十四、 沙门氏菌中毒：病从口入 / 61
十五、 甲肝：会传染的食源性疾病 / 62
十六、 婴幼儿腹泻应警惕轮状病毒 / 62
十七、 食物也会引起过敏 / 63
第四节 与“吃”相关的常见病 / 63
一、 饮食不当，促发痛风 / 63
二、 讲究“吃”法，预防和治疗糖尿病/ 66
三、 看似与“吃”不沾边的高血压 / 70
四、 肥胖症多是“吃”出来的 / 73
五、 食管癌与“吃”有关系 / 75
六、 “ 吃”与胃癌 / 76
第五节 关于“吃”的保健建议 / 78
一、 种类多样，谷类为主 / 78
二、 健康体重，适量运动 / 79
三、 多吃蔬果、奶类、大豆 / 79
四、 常吃鱼、蛋、瘦肉 / 80
五、 清淡饮食，控糖限酒 / 81
六、 公勺公筷，避免浪费 / 81
第四章“喝”与健康 / 82
**节 喝水与健康 / 83
一、 饮用水的分类及定义 / 83
二、 关注饮水质量 / 84
三、 每天喝多少水才算合适 / 84
四、 喝水对健康的影响 / 85
五、 健康饮水 / 85
六、 饮水误区 / 86
第二节 喝酒与健康 / 87
一、 医说“美酒” / 87
二、 喝酒与酒精性肝病 / 88
三、 喝酒与酒精性急性胰腺炎 / 91
四、 喝酒导致的意外伤害 / 92
五、 喝酒引起的双硫仑样反应 / 93
六、 特殊人群饮酒注意事项 / 94
第三节 喝饮料与健康 / 94
一、 饮料分类与作用 / 94
二、 饮料与健康 / 95
第四节 喝茶与健康 / 96
一、 喝茶有哪些作用 / 96
二、 喝茶需要注意哪些事项 / 96
第五节 喝奶与健康 / 97
一、 牛奶的营养价值 / 97
二、 哪些人不适合喝牛奶 / 98
三、 喝牛奶需要注意哪些事项 / 98
第六节 喝咖啡与健康 / 99
一、 咖啡每天喝多少合适 / 99
二、 喝咖啡的注意事项 / 100
第五章“拉”与健康 / 101
**节 食物在消化道的旅行 / 102
一、 食物从口腔到小肠的消化过程 / 102
二、 食糜在大肠内形成粪便，经肛门排出 / 102
三、 复杂而协调的排便过程 / 103
第二节 粪便面面观 / 103
一、 粪便的形状 / 103
二、 粪便的颜色 / 105
三、 粪便的气味 / 107
第三节 良好的排便习惯有益健康 / 108
一、 排便的频率 / 108
二、 排便的姿势 / 108
三、 排便时应注意力集中 / 109
第四节 与“拉”相关的常见病 / 109
一、 让人烦恼又无奈的便秘 / 109
二、 “ 拉”得“过分”的肠病：腹泻 / 114
三、 难言之隐的肛门病：痔 / 115
四、 结直肠癌的突出症状是排便异常/ 116
五、 脂肪泻提示慢性胰腺炎 / 118
第六章“撒”与健康 / 119
**节 尿从何处来 / 120
一、 尿从何处来 / 120
二、 “ 废水”如何生成 / 120
第二节 尿液的颜色与健康 / 121
一、 黄色是正常尿液的颜色 / 121
二、 红色尿液多半是疾病的表现 / 122
三、 “ 五颜六色”的尿液各有原因 / 122
四、 警惕“小便黄如浓茶，大便白如陶土” / 123
第三节 尿量的“少”与“多” / 124
一、 尿“少” / 124
二、 尿“多” / 124
第四节 膀胱刺激征
——尿频、尿急、尿痛 / 125
一、 何谓膀胱刺激征 / 125
二、 引起膀胱刺激征的原因 / 125
第五节 与“撒”相关的常见病 / 126
一、 中老年男性排尿不畅提示前列腺增生 / 126
二、 剧烈腰痛、血尿提示肾结石和输尿管结石 / 129
三、 尿流突然中断可能是膀胱结石 / 130
四、 无痛性全程肉眼血尿提示膀胱癌/ 132
五、 腰疼、无痛血尿要提防肾癌 / 134
第七章
“睡”与健康 / 137
**节 人类对睡眠过程的探索 / 138
一、 古代对睡眠的认识 / 138
二、 现代对睡眠的探索 / 138
第二节 脑电图下的睡眠 / 138
一、 睡眠的不同分期 / 138
二、 浅睡眠与深睡眠 / 139
三、 睡眠的循环往复 / 140
四、 做梦的生理学 / 140
第三节 睡眠是人类生长发育及
身心健康的重要保障 / 140
一、 睡眠对健康至关重要 / 140
二、 睡眠与褪黑素 / 141
三、 睡眠与生长发育 / 141
四、 睡眠与性功能的生理变化 / 142
第四节 睡眠不足的危害 / 142
一、 睡眠不足对身体的危害 / 143
二、 睡眠不足对生活和学习的影响 / 143
第五节 如何改善睡眠 / 144
一、 养成良好生活习惯 / 144
二、 做好睡眠调节 / 144
第六节 睡眠的家庭评估 / 145
一、 失眠严重程度指数量表 / 145
二、 Epworth 嗜睡量表 / 146
三、 睡眠日记 / 147
第七节 睡眠与疾病 / 147
一、 辗转反侧的睡眠：失眠症 / 147
二、 引起全身缺氧的睡眠呼吸暂停低通气综合征 / 151
三、 形形色色的梦（说梦话、梦游、梦魇、“鬼压身”） / 156
第八章“性”与健康 / 159
**节 自古就有的性学 / 160
一、 西方性学——建立、摧毁又重建的转变 / 160
二、 中国性学——朝代更迭下的性学浮沉 / 161
第二节 被忽视的性健康教育 / 162
一、 忽视性健康教育将影响性健康 / 162
二、 不同年龄阶段都应接受性健康教育 / 163
第三节 伴随终生的性知识 / 163
一、 “ 他”的生殖系统 / 164
二、 “ 她”的生殖系统 / 165
三、 女性月经 / 166
四、 男性勃起 / 167
五、 正确认识手淫 / 168
六、 性欲 / 168
七、 性行为 / 169
八、 性生活的生理卫生 / 170
九、 性生活的心理卫生 / 170
十、 孕前保健 / 171
十一、 受孕 / 171
十二、 做好避孕，避免意外妊娠 / 172
十三、 妊娠期保健 / 173
十四、 妊娠期、产后的性生活 / 174
第四节 性功能障碍 / 174
一、 男性性功能障碍 / 174
二、 女性性功能障碍 / 177
第五节 性心理障碍 / 179
一、 性身份障碍 / 179
二、 性偏好障碍 / 180
第六节 性传播疾病 / 181
一、 可侵害全身的性传播疾病：梅毒 / 182
二、 以尿道、生殖道化脓性感染为主的性传播疾病：淋病 / 183
三、 外生殖器及肛周长肉赘的性传播疾病：尖锐湿疣 / 184
四、 其他性传播疾病 / 185
第七节 *凶险的性传播疾病：艾滋病 / 186
一、 “ 聪明多变”的艾滋病病毒与危害严重的艾滋病 / 187
二、 哪些人群容易患艾滋病 / 188
三、 艾滋病病毒如何传播 / 189
四、 性传播已成为艾滋病的主要感染途径 / 191
五、 男男性行为者为什么更容易患艾滋病 / 192
六、 艾滋病有哪些表现和危害 / 193
七、 阻断艾滋病——预防** / 194
八、 切勿讳疾忌医，尽早正规诊治 / 195
九、 生活中常见“防艾”小知识 / 195
第八节 性违法行为对受害者的身心健康危害 / 197
一、 性违法行为危害受害者身心健康/ 197
二、 如何防范性违法行为 / 197
第九章“动”与健康 / 199
**节 认识运动系统 / 200
一、 运动系统的构成 / 200
二、 运动系统的运动、支持与保护作用 / 201
第二节 生命在于运动 / 202
一、 强身健体、预防疾病 / 203
二、 活跃大脑、增强协调性 / 205
三、 促进心理健康 / 206
第三节 科学合理的运动计划 / 206
一、 科学锻炼——选择合适的运动方式 / 206
二、 量力而行——合适的运动强度 / 207
三、 细水长流——运动持续时间和频度 / 209
四、 确保安全——运动中的生理监测/ 209
第四节 单次运动的合理安排 / 210
一、 准备活动 / 210
二、 基本运动 / 211
三、 放松活动 / 211
第五节 运动锻炼的注意事项 / 211
一、 充分了解、量力而行 / 212
二、 穿着合适 / 212
三、 运动前认真检查场地及设备 / 212
四、 运动前后的健康注意事项 / 213
五、 注意运动强度、关注自身健康状况 / 213
六、 定期评估、调整计划 / 214
第六节 特殊人群的运动锻炼 / 214
一、 心血管疾病风险人群的运动锻炼/ 214
二、 糖尿病患者的运动锻炼 / 215
第七节 日常锻炼与常见运动损伤
——在健身中保护自我 / 217
一、 运动损伤知多少 / 217
二、 常见运动损伤的处理方法 / 220
三、 不同部位的运动损伤及其处理方法 / 222
四、 运动抽筋怎么办 / 226
第十章心理与健康 / 227
**节 容易被忽视的心理健康 / 228
一、 心理健康的出现 / 228
二、 我们为什么容易忽视心理健康 / 229
三、 什么样的状态才是心理健康 / 229
四、 心理健康与身体健康同等重要 / 230
第二节 生活中如何识别与医学相关的异常心理现象 / 231
一、 “ 善于观察”——认识感知觉异常 / 231
二、 “ 用心聆听”——发现思维异常 / 233
三、 “ 深入交流”——判断记忆异常 / 235
四、 “ 关注行动”——了解意志异常 / 236
第三节 正确认识抑郁与焦虑 / 237
一、 “ 察言观色”——识别生活中的
抑郁与焦虑 / 237
二、 生活中如何判断自己是否有抑郁症和焦虑症 / 240
三、 如何预防和治疗抑郁症、焦虑症 / 241
第四节 生活中无处不在的强迫症状 / 245
一、 生活中令人“眼花缭乱”的强迫症状 / 245
二、 强迫症状都需要治疗吗 / 247
三、 强迫症在医院如何治疗 / 247
四、 生活中摆脱强迫症状的“小窍门”/ 248
第五节 儿童期的心理特点与“毛病” / 249
一、 “ 不断变化的”儿童期心理 / 249
二、 常被误会的儿童期“毛病” / 250
第六节 青春期的“心理困惑” / 251
一、 “ 不愿听话的孩子”——青少年逆反心理 / 252
二、 “ 高兴不起来的孩子”——青少年抑郁 / 252
三、 “ 沉迷网络游戏的孩子”——青少年网络游戏成瘾 / 253
四、 “ 满身伤痕的孩子”——青少年非自杀性自伤行为 / 255
第七节 中年人的心理健康与“危机” / 256
一、 度过“职业危机” / 256
二、 预防“婚姻危机” / 257
三、 避免“健康危机” / 257
第八节 老年人的心态特点与“无奈” / 258
一、 正确面对自然衰老 / 258
二、 适应退休后的生活 / 258
三、 保持学习的心态 / 259
四、 积极与外界接触 / 259
第九节 容易走错科室的精神心理疾病 / 259
一、 “ 很像心脏病的精神心理疾病”——惊恐障碍 / 260
二、 “ 捉摸不透的疼痛”——持续性躯体形式疼痛障碍 / 260
三、 “ 查不出原因的晕倒”——癔症 / 261
四、 “ 躲在躯体不适背后的情绪”
——抑郁焦虑症的躯体症状 / 261
第十节 人们不熟悉的心理治疗与心理咨询 / 262
一、 什么是心理治疗 / 262
二、 什么是心理咨询 / 262
三、 心理治疗与心理咨询的区别 / 263
四、 是去社会机构还是去医院进行心理咨询 / 263
五、 什么样的人需要心理治疗 / 263
六、 心理治疗与心理咨询为什么要收费 / 264
七、 一次心理治疗与咨询的时间为什么都是设定在1 小时以内 / 264
八、 为什么一次心理治疗效果会不明显 / 264
九、 心理治疗总体需要多少时间 / 265
十、 心理治疗师会泄露来访者的隐私吗 / 265
十一、 心理治疗对来访者有什么要求/ 265
十二、 想要成为心理治疗师需要具备
什么条件 / 266
第十一章常用药：治病与致病 / 267
**节 各式各样的药物剂型 / 268
一、 药物的剂型，不只是形状的差别 / 268
二、 药物不同剂型的优缺点 / 268
三、 常用口服制剂有哪些特点 / 269
第二节 *佳用药时间 / 270
一、 抗高血压药的用药时间 / 270
二、 降血糖药的用药时间 / 271
三、 降脂药的用药时间 / 271
四、 消化系统疾病的用药时间 / 271
五、 激素类药物的用药时间 / 272
六、 平喘药的用药时间 / 272
七、 非甾体抗炎药的用药时间 / 273
八、 抗菌药物的用药时间 / 273
第三节 “ 是药三分毒”——药物的不良反应 / 275
一、 “ 是药三分毒”意为药物存在不良反应 / 275
二、 不同药物的不良反应各不相同 / 275
第四节 多种药物一起用：注意药物相互影响 / 277
一、 药物相互作用的情况为有益、有害和无关紧要 / 277
二、 药物合用的协同作用和拮抗作用/ 277
第五节 药物与食物及烟、酒、茶的相互影响 / 279
一、 食物与药物的相互作用 / 279
二、 烟、酒、茶与药物的相互作用 / 280
第六节 家庭小药箱 / 281
一、 家庭小药箱应配备哪些医疗用品/ 281
二、 医疗用品的储存与使用注意事项/ 282
三、 正确用药的建议 / 282
第十二章生活中需要掌握的急救常识 / 284
**节 心肺复苏——关键时刻的救命技能 / 285
一、 如何识别心搏呼吸骤停 / 285
二、 如何实施心肺复苏 / 286
三、 如何使用“救命神器”自动体外除颤器（AED） / 287
第二节 常见外伤的应急处理 / 288
一、 皮肤软组织挫伤的应急处理 / 288
二、 出血的应急处理 / 289
三、 骨折的应急处理 / 290
四、 动物抓伤或者咬伤，应注意预防狂犬病 / 290
五、 创伤后应预防“破伤风” / 292
第三节 异物堵塞气道的海姆立克急救法 / 293
一、 成人海姆立克急救法 / 293
二、 婴儿（1 岁以内）海姆立克急救法/ 294
第四节 酒精中毒的急救处理与预防 / 295
一、 急性酒精中毒的常见表现 / 295
二、 酒精中毒的急救处理 / 295
三、 如何预防酒精中毒 / 296
第五节 火灾时如何正确逃生 / 296
一、 火灾致人死亡的主要原因是缺氧/ 296
二、 发生火灾时如何逃生 / 296
第六节 烧烫伤的紧急自救处理措施 / 297
一、 烧烫伤的分度和预后 / 297
二、 烧烫伤的紧急处理“五步法” / 297
三、 烧烫伤常见的错误处理方法 / 298
第七节 溺水的紧急处理 / 298
一、 溺水时因水充满呼吸道而致人死亡 / 298
二、 如何对溺水者进行施救 / 298
第八节 中暑的应急处理与预防 / 299
一、 中暑的常见表现 / 299
二、 中暑的应急处理 / 300
三、 中暑的预防措施 / 300
第九节 失温的应急处理与自我防护 / 301
一、 什么是失温 / 301
二、 失温的原因与表现 / 301
三、 失温的时候该怎么办 / 302
四、 如何避免失温 / 302
第十三章老年人的保健秘籍 / 303
**节 对生活中的“吃喝拉撒睡”要精打细算 / 304
一、 “ 吃”要用好“加减法” / 304
二、 “ 喝”要控量 / 305
三、 “ 拉”要察形观色 / 306
四、 “ 撒”要计量 / 306
五、 “ 睡”要计时 / 307
第二节 运动要量力而行 / 308
一、 运动促进健康 / 308
一、 运动要量力而行 / 308
第三节 对慢性病要“友好相处” / 309
一、 与糖尿病“友好相处” / 309
二、 与高血压“友好相处” / 310
三、 与其他内科慢性病“友好相处” / 310
四、 与外科常见慢性病“友好相处” / 312
第四节 统一协调防治多种慢性病 / 313
一、 治疗性的生活干预方面的统一协调 / 313
二、 用药时间的统一协调 / 313
三、 用药品类的统一协调 / 314
四、 食品与药品的统一协调 / 314
五、 有创诊疗与药物治疗的统一协调/ 314
第五节 主动作为维护心理健康 / 315
一、 多种因素影响老年人心理健康 / 315
二、 主动调节心理状态有益心理健康/ 315
第六节 充实的生活是防病的良方 / 316
一、 热爱生活，做快乐健康的幸福老人 / 316
二、 丰富生活内容，有益身体健康 / 316
三、 把感恩融入生活，有益心理健康 / 317
四、 树立人生新目标，为健康增添新动力 / 318
第七节 阿尔茨海默病应积极防治 / 320
一、 何谓阿尔茨海默病 / 320
二、 早诊断、早治疗，综合治疗，提高疗效 / 321
第八节 中老年人要重视防治肌少症 / 321
一、 肌少症影响中老年人身体健康 / 322
二、 适量运动和合理营养是防治肌少症的有效方法 / 323
第九节 老年人防摔倒有妙招 / 323
一、 老年人摔倒可能造成严重后果 / 323
二、 老年人摔倒的应对与预防 / 324
第十节 保健食品的利与弊 / 326
一、 “ 保健品”是药品还是食品 / 326
二、 谨慎选用保健食品 / 327
三、 “ 保健品”虚假宣传的套路多 / 328
第十一节 慎用偏方 / 330
一、 偏方的治疗作用 / 330
二、 某些偏方药效不肯定或有害健康/ 330
第十二节 严防假药对身体的危害 / 331
一、 假药 / 331
二、 劣药 / 332
三、 假药和劣药的危害 / 332
四、 辨别假药小知识 / 332
第十四章
皮肤、头发的养护 / 334
**节 皮肤的养护与保健 / 335
一、 日常护理 / 335
二、 常见的皮肤问题 / 336
三、 皮肤的生活美容和医学美容 / 338
第二节 头发的养护与保健 / 338
一、 头发的基本护理 / 338
二、 生活中的头发养护 / 339
三、 避免头发损伤 / 339
第十五章健康体检与就诊流程 / 340
**节 了解医院 / 341
一、 医院的分级与分类 / 341
二、 医院的科室设置 / 342
三、 医院的医生构成 / 343
四、 医院的医疗设备 / 343
第二节 健康体检 / 344
一、 体检机构选择 / 344
二、 体检项目选择 / 344
三、 初步了解体检报告的临床意义 / 346
四、 *不能忽视的检查结果——“危急值” / 349
五、 认识心脑血管急症的危险信号 / 351
六、 恶性肿瘤的排查和防治是体检的重要目的之一 / 352
七、 体检中常发现的疾病 / 355
第三节 就诊流程 / 360
一、 就诊医院的选择 / 360
二、 就诊科室的选择 / 360
三、 就诊医生的选择 / 361
四、 预约挂号与门诊挂号室挂号 / 361
五、 就诊 / 361
六、 住院 / 364
参考文献 / 365
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生活中的医学 作者简介
中华医学会器官移植学分会副主任委员、中华医学会外科学会委员、中国医师协会外科分会常委、中国抗癌协会肝癌专业委员会常委、国际肝胆胰协会中国分会委员、河南省医师协会外科分会会长、河南省医学会器官移植专业委员会主任委员。曾任河南省医学会普外科专委会主任委员等。获省部级科研成果奖5项，承担国家自然基金面上项目4项，重点项目1项。发表论文40余篇、肝胆胰腺外科专著2部。被评为河南省跨世纪学术带头人。
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