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减肥自有方 版权信息
- ISBN：9787512054646
- 条形码：9787512054646 ; 978-7-5120-5464-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
减肥自有方 内容简介
本书汇总了减肥相关的饮食结构、营养、方法、误区等基础知识，对各种减肥方法逐一罗列，尽力以科普、易懂的语言将减肥的各种知识呈现在您的眼前，让您轻轻松松收获知识，真正做到一书在手、减肥不愁。
减肥自有方 目录
**章 认识肥胖
一、肥胖的定义
二、如何计算标准体重
三、肥胖的判断依据
四、肥胖的分类
五、肥胖的原因
第二章 肥胖的危害
一、肥胖对儿童及青少年健康所带来的危害
二、肥胖对成年及中老年人健康所带来的危害
第三章 肥胖与饮食
一、肥胖与饮食的关系
二、平衡膳食
第四章 与肥胖相关的营养素
一、蛋白质
二、脂肪
三、碳水化合物
四、膳食纤维
第五章 减肥方法
一、代餐减肥
二、节食减肥
三、低碳生酮饮食减肥
四、低脂饮食减肥
五、高蛋白饮食减肥
六、轻断食
七、酵素减肥法
八、益生茵减肥法
九、运动减肥
十、燃脂减肥
十一、针灸减肥
十二、药物减肥
第六章 减肥的误区
减肥误区一：减肥不能吃肉
减肥误区二：阿斯巴甜（零度可乐） 会让人变胖
减肥误区三：不吃早餐就能减肥
减肥误区四：“健康油”吃了不会胖
减肥误区五：吃盐会致胖
减肥误区六：运动必须达到燃脂心率才能减肥
减肥误区七：运动必须出汗才能减肥
减肥误区八：脂肪分为软脂肪和硬脂肪
减肥误区九：喝啤酒会致胖，喝白酒不会
减肥误区十：运动减肥千万不能喝水
减肥误区十一：不运动就不能减肥
减肥误区十二：运动减肥无用论
减肥误区十三：运动时不累就不减肥，越累越减肥
减肥误区十四：哪里不动．脂肪就堆积在哪里
减肥误区十五：女性没有睾酮，所以女性做力量训练也不会长肌肉，对减肥没用
减肥误区十六：运动30分钟后才开始消耗脂肪
减肥误区十七：锻炼哪儿就瘦哪儿
减肥误区十八：运动后吃东西马上变肥肉
减肥误区十九：只要吃水果就能减肥
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