中图网

>

社会科学类教材

>

心理学

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学)

作者：(美)凯瑟琳·M.皮特曼(Catheri

出版社：中国科学技术出版社出版时间：2024-06-01

开本： 21cm 页数： 230页

本类榜单：社会科学销量榜

中图价:¥38.0(5.5折) 定价 ~~¥69.0~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
心灵元气社

心灵元气社

¥48.9¥69.8
>
县中的孩子中国县域教育生态

县中的孩子中国县域教育生态

¥63.5¥88
>
(精)人类的明天(八品)

(精)人类的明天(八品)

¥40.5¥88
>
厌女（增订本）

厌女（增订本）

¥34.3¥66
>
这样学习才高效/杨慧琴

这样学习才高效/杨慧琴

¥36.4¥59
>
心理学经典文丛:女性心理学

心理学经典文丛:女性心理学

¥23¥68.8
>
中国文化5000年

中国文化5000年

¥19.7¥58

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥38.0 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学) 版权信息

ISBN：9787523605929
条形码：9787523605929 ; 978-7-5236-0592-9
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
>
社会科学类教材
>
心理学

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学) 本书特色

1.揭示焦虑根源，轻松掌控生活不焦虑。本书是一本深入解析焦虑本质的科普佳作。作者以科学的视角，详细介绍了杏仁核在情绪生成、处理和记忆中的作用，帮助读者认识到杏仁核在情绪调节中的重要性。本书不仅能让你了解焦虑的根源，更提供了一系列实用的方法，帮助你重塑情绪，找回生活的宁静与和谐。 2.从大脑出发，掌握情绪管理的艺术。基于脑科学的研究成果，作者提出了一系列实用的情绪修复策略，如深呼吸、想象放松、渐进式肌肉放松、理解触发点、使用暴露法等，书中还讨论了睡眠、运动和饮食对杏仁核活动的影响，提供了一系列方法，帮助读者减轻焦虑。 3.回归内心平静，重获生活掌控权。阅读本书，你将学会如何与内心的焦虑对话，如何通过科学方法平复不安的心灵。本书提供了一套系统的情绪修复方案，跟随本书的脚步，你将逐步找回内心的平静，重获生活的掌控权，迈向更加美好的未来。在《重塑杏仁核》一书中，作者以清晰的语言和生动的案例，向我们展示了杏仁核如何在我们的大脑中引发焦虑。她不仅解释了杏仁核的功能，还提供了实用的策略来管理和减少不必要的焦虑，本书对于心理学专业人士和普通读者都是很好的参考。陈斌华西医院临床医学博士、博士后，中国信息协会理事通过科学管理和积极行动，驯化杏仁核，是穿越焦虑情绪*直接有效的方式。推荐这本《重塑杏仁核》给每一位追求内心平静的朋友，它会帮助我们的生活回归平衡与和谐。章怡文山丘心理总督导《重塑杏仁核》一书将神经科学与心理策略双剑合璧，剖析焦虑生物学，提供一套科学、实用的情绪重塑方法。本书以生动的案例、清晰的语言，揭示了杏仁核功能，教授睡眠、运动、饮食等生活策略，助力管理焦虑，回归生活平衡，是一本科普与实用策略巧妙结合的佳作。唐洁联影医疗高级科研项目经理，中国计算机学会(CCF)科普工委委员

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学) 内容简介

本书指出杏仁核是产生情绪、识别情绪和调节情绪重要的脑组织，作者认为可以通过两种方式影响杏仁核从而起到缓解焦虑的作用。**种方法是改变日常生活中的一些习惯，好的习惯对杏仁核有惊人的镇静作用，这些习惯包括睡眠、锻炼和饮食。第二种方法是教杏仁核在特定情况下做出不同的反应，方法是向它提供关于这些情况的新信息，这种方法也被称作暴露疗法。通过这两种方法的训练，读者可以对大脑如何产生恐惧、焦虑、惊慌和担忧有了更好的理解，了解并控制自己的大脑，从而拥有更自信和美好的生活。

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学) 目录

**章理解焦虑测定焦虑第二章认识杏仁核每个杏仁核都一样吗？怎样才能对杏仁核产生更大的影响？第三章设定目标：回归生活的**招焦虑对日常生活的影响焦虑对人际关系的影响焦虑对职业生涯的影响从杏仁核手中夺回对生活的控制权第四章大脑焦虑的两种途径大脑皮层和丘脑的作用杏仁核通道皮层通道两种途径都在起作用第五章杏仁核的语言杏仁核是如何与你沟通的？检查你自己的防御反应你可以如何与杏仁核沟通？第六章如何让杏仁核平静下来？深呼吸通过想象放松渐进式肌肉放松在日常生活中何时使用这些镇静技巧？第七章睡眠如何影响你的杏仁核？怎样的睡眠能让杏仁核保持平静？健康睡眠清单助眠药效果如何？获得健康睡眠第八章运动和饮食如何影响杏仁核？运动如何影响你的杏仁核？饮食如何影响你的杏仁核？第九章杏仁核如何制造触发点？理解触发点绘制触发点图表识别阻碍你达成目标的因素第十章用暴露法教杏仁核先选择一个触发点告诉杏仁核触发点是安全的暴露指南第十一章大脑皮层如何激活杏仁核？大脑皮层对杏仁核激活的影响你的焦虑经常产生于大脑皮层吗？认知疗法与大脑皮层大脑皮层中的解读焦虑频道杏仁核如何影响大脑皮层？在你的大脑皮层中做出改变第十二章识别激活杏仁核的想法评估你自己的思考模式追踪激活杏仁核的想法对抗激活杏仁核的思想第十三章如何正确地使用焦虑？焦虑的演变过程评估焦虑控制住你的焦虑结语找回你的生活致谢

展开全部

重塑杏仁核-(情绪修复脑科学) 作者简介

凯瑟琳·M.皮特曼，作者在临床实践中治疗焦虑相关障碍已有超过30年的经验，拥有认知行为疗法、神经心理学和恐惧条件反射研究的背景，是一位在焦虑和恐慌等领域备受推崇的全国演讲者和培训师，著有畅销书《理解焦虑的大脑》(RewireYour Anxious Brain)。皮特曼博士是美国焦虑和抑郁症协会公共教育委员会的成员，同时也是印第安纳州圣母大学的心理学教授。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐