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大学生健身健美运动 版权信息
- ISBN：9787560671277
- 条形码：9787560671277 ; 978-7-5606-7127-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
大学生健身健美运动 内容简介
本书立足高等体育教学实践，以独特的构思、创新的视角系统的对健身健美锻炼的理论和方法进行了全面的阐释。书中涵盖了健身健美的基本知识、锻炼理论与方法、营养学、人体测量与评价以及大学生健身健美竞赛的准备等内容。
大学生健身健美运动 目录
**部分 基 础 篇
**章 健身健美运动概述 2
**节 健身健美运动阐释和起源 2
第二节 大学生健身健美锻炼的发展 4
第三节 如何进行健身健美锻炼 8
思考题 12
第二章 健身健美锻炼过程的测量与评价 13
**节 健身健美锻炼过程的测量与评价的作用 13
第二节 整体健康评价 13
第三节 外部形态指标的测量与评价 16
第四节 人体负荷能力的测量与评价 18
思考题 23
第三章 健身健美锻炼的生理学基础 24
**节 健身锻炼与能量代谢 24
第二节 健身锻炼的基本准则 29
第三节 人体的骨骼肌系统与工作原理 31
第四节 增肌锻炼与形体管理 34
思考题 39
第四章 健身健美课前准备与学习实践 40
**节 健身健美课前准备和要求 40
第二节 健身健美课堂学习与要求 43
第三节 健身健美课后的调节与恢复 46
思考题 48
第二部分 锻炼与营养篇
第五章 大学生需要的营养素 50
**节 三大能源物质 50
第二节 常见维生素及其功用 59
思考题 67
第六章 大学生合理营养与饮食习惯 68
**节 大学生合理营养与平衡膳食 68
第二节 大学生饮食现状 70
第三节 养成良好的饮食习惯 73
思考题 75
第七章 大学生的健康运动和饮食疗法 76
**节 大学生运动和饮食疗法概述 76
第二节 大学生肥胖的运动和饮食疗法 79
第三节 大学生健身健美运动饮食策略 84
第四节 素食主义和肉食主义 87
思考题 93
第八章 形体锻炼的方法及动作要领 94
**节 胸部肌群锻炼的动作与方法 94
第二节 背部肌群锻炼的动作与方法 100
第三节 肩部肌群锻炼的动作与方法 106
第四节 腿部肌群锻炼的动作与方法 112
第五节 手臂肌群锻炼的动作与方法 122
第六节 腹部肌群锻炼的动作与方法 135
第七节 大学生居家常用锻炼方法指南 139
思考题 147
第三部分 竞 赛 篇
第九章 大学生健身健美竞赛的准备与管理 150
**节 大学生健身健美比赛的基本锻炼阶段 150
第二节 大学生健身健美比赛的赛前准备阶段 152
第三节 大学生健身健美比赛的赛后调整 154
思考题 156
第十章 健身健美竞赛规则与裁判法 157
**节 健身健美比赛的通则 157
第二节 健美项目比赛内容与办法 159
第三节 健体项目比赛内容与办法(男女) 162
第四节 女子形体比赛内容与办法 168
第五节 健身比赛内容与办法(男女) 169
第六节 女子健身比基尼比赛内容与办法 172
第七节 体育健身模特(男女)比赛内容与办法 174
第八节 混合双人比赛内容与办法 177
第九节 大学生健身健美竞赛的组织 178
思考题 181
附录 SCL-90症状自评量表 182
参考文献 186
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