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品质生活--减肥应该这样·轻断食(四色精装) 版权信息
- ISBN：9787537583862
- 条形码：9787537583862 ; 978-7-5375-8386-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
品质生活--减肥应该这样·轻断食(四色精装) 内容简介
轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法， 通过一段时间不吃 食物，让超负荷的内脏得到休息， 还能让体内的垃圾与毒素排出体 外，并达到减肥、增强免疫力、 延缓衰老等效果。 当其他的减重法 都不能达到预期效果时， 轻断食肯定能让你减得快，减得多！体重 一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划， 就不会反弹。 轻断食不仅能减轻体重， 更被认为是人类的觉醒，能让你感 受到身体上的净化，变得有活力， 更能治愈心灵，获得精神上的自 由、灵魂的喜悦，*终超越减肥， 变成你的生活方式。长期改善自 身健康能降低许多疾病的风险，包括糖尿病、 心脏病、阿尔茨海默 症、癌症等。 是可以长期实行的健康长寿之道。 这就是轻断食的根 本力量。
品质生活--减肥应该这样·轻断食(四色精装) 目录
**章 轻断食概述
**节 认识轻断食 .2
第二节 断食法古已有之 .6
第三节 轻断食法显奇效 .8
第二章 轻断食的相关研究及作用
**节 轻断食的研究启蒙· 19
第二节 轻断食的前身 27
第三节 轻断食的益处。 31
第四节 轻断食能促进人体进化 40
第三章 适宜轻断食减肥法的条件
**节 适合轻断食减肥的人群 42
第 二节 轻断食减肥如何有效发挥作用 45
第四章 断食减肥法需注意的问题
**节不适宜断食的人群 53
第二节 不能断食的情况 56
第三节 断食过程中的禁忌 58
第四节 断食获得良好效果的前提 63
第五节 断食期可能出现的生理反应 66
第六节 断食期的心理调适 70
第七节 轻断食的*终目的非减肥 74
第五章 特色断食减肥法
**节 甲田式少食断食法 77
第二节 瑜伽断食法 81
第三节 果蔬汁断食法 84
第四节 柠檬天然树糖浆断食法 85
第五节 瑞士接骨木断食法· 87
第六节 热茶蔬果汁断食法 88
第七节 苹果断食法· 89
第八节 “牛奶+果蔬”断食法 91
第九节 米汤断食法 .93
第十节 酸奶断食法 94
第十一节 清汤断食法 95
第十二节 蜂蜜断食法 96
第十三节 豆浆断食法 98
第十四节 生姜红茶断食法 101
第十五节 黑咖啡断食法 102
第六章 5:2轻断食法
**节 初识5:2轻断食法 106
第二节 5:2轻断食法的准备 107
第三节 选择5:2轻断食法 110
第四节 5:2轻断食法的成效 .113
第五节 提前适应轻断食饮食法 ·116
第六节 一周中轻断食的2天 .126
第七节 一周中正常吃的5天 137
第八节 轻断食的秘诀， .148
第九节 断食期适当运动 .154
第七章 复食时应注意的问题
**节 有效控制食欲· 170
第二节 复食要循序渐进 ① ....175
第三节 复食过程中的常见问题 177
第八章 轻断食过程中的饮食
**节 轻断食的烹饪技巧 .180
第二节 女性轻断食食谱 182
第三节 男性轻断食食谱 ..186
第九章 断食期间的养生保健191
**节 冥想 .193
第二节 瑜伽洁净法 ·200
第三节 呼吸法 .201
第四节 坐禅 .203
第五节 静思 .205
第六节 音乐疗法.206
第七节 按摩·
附录： .208
轻断食日每种食物可食用量
非轻断食日每种食物可食用量 ·212
在日常活动中纳入更多的体能活动 .216
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