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认识健康 版权信息
- ISBN：9787117354639
- 条形码：9787117354639 ; 978-7-117-35463-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
认识健康 本书特色
以健康问题为导向，向社会公众宣传普及健康知识和技能。 本书在科学准确的基础上突出实用性、通俗性和文化性，向社会公众宣传科学健康观念，普及健康知识和技能，推动践行健康的生活方式，维护自己和家人的健康。
认识健康 内容简介
本书从健康概论、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康、个人卫生习惯、积极老龄化等方面，介绍什么是健康、如何维护健康等相关知识。全书共八章，内容包括：健康的内涵、营养与健康、运动与健康等。
认识健康 目录
**章 健康的内涵 / 1
1/ 传统的健康观 / 1
(1) “天人合一”的健康观 / 1
(2) “形神合一”的健康观 / 2
(3) “阴平阳秘”的健康观 / 3
(4) “正气为本”的健康观 / 3
2/ 健康概念经历了哪些演变 / 4
3/ 什么是科学健康观 / 5
(1) 身体健康 / 5
(2) 心理健康 / 6
(3) 良好的社会适应能力 / 6
4/ 健康的影响因素有哪些 / 7
(1) 遗传因素 / 8
(2) 环境因素 / 10
(3) 医疗卫生服务因素 / 11
(4) 行为和生活方式因素 / 11
5/ 如何理解健康的意义 / 15
6/ 个人应承担哪些健康责任 / 15
(1) 健康责任的内涵 / 15
(2) 每个人是自身健康的**责任人 / 17
7/ 不同时期党和国家为维护和促进人民健康开展了哪些
工作 / 18
(1) 新民主主义革命时期 / 19
(2) 社会主义革命和建设时期 / 20
(3) 改革开放和社会主义现代化建设新时期 / 24
(4) 中国特色社会主义新时代 / 24
第二章 营养与健康 / 28
1/ 日常饮食如何做到合理搭配 / 29
2/ 如何保持健康体重 / 32
3/ 哪些食物可以多吃 / 37
4/ 哪些食物应适量摄入 / 38
5/ 哪些食物应少吃 / 39
6/ 如何做到规律进餐 / 41
7/ 如何正确选购食品 / 42
第三章 运动与健康 / 48
1/ 体育运动是如何起源与发展的 / 48
(1) 体育运动的起源 / 48
(2) 体育运动的形成和发展 / 50
2/ 身体活动与体育运动有什么区别 / 52
3/ 体育运动有哪些益处 / 54
(1) 运动能增强体质，健美形体 / 54
(2) 运动能改善情绪状态，让人愉悦和放松 / 54
(3) 运动能提高智力，提升学习和工作效率 / 55
(4) 运动能培养坚强的意志品质，增强自信心 / 55
(5) 运动能调节人际关系，激发合作与竞争意识 / 55
(6) 运动能防治疾病，提高生活质量 / 56
4/ 科学运动有哪些原则 / 56
(1) 安全性原则 / 57
(2) 全面发展原则 / 57
(3) 循序渐进原则 / 57
(4) 个性化原则 / 57
5/ 体育运动有哪些形式 / 58
(1) 有氧运动 / 58
(2) 力量练习 / 59
(3) 球类运动 / 59
(4) 中国传统运动 / 60
(5) 牵拉练习 / 60
6/ 运动强度应如何把握 / 61
7/ 如何把控运动时间 / 63
8/ 不同人群进行体育运动时应注意哪些事项 / 65
(1) 儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能 / 65
(2) 健康成年人运动要保证一定强度、频率和持续时间 / 66
(3) 老年人量力而行，保持适当身体活动水平 / 67
(4) 特殊人群应当在专业人士指导下运动 / 67
第四章 烟草与健康 / 68
1/ 人类何时开始种植烟草 / 68
2/ 烟草何时传入中国 / 68
3/ 吸烟为什么会上瘾 / 69
4/ 吸烟的危害有哪些 / 71
5/ 二手烟会产生哪些危害 / 72
6/ 电子烟的危害比卷烟小吗 / 74
7/ 你对烟草有多依赖 / 75
8/ 戒烟为什么难 / 77
9/ 戒烟的好处有哪些 / 79
10/ 如何戒烟更轻松 / 80
11/ 常见戒断症状的应对方法有哪些 / 81
12/ 这些吸烟误区你了解吗 / 82
误区一：女性吸烟很时尚、很酷 / 82
误区二：吸烟有助于才思泉涌 / 83
误区三：吸焦油含量低的卷烟更安全 / 84
误区四：饭后一支烟，赛过活神仙 / 84
误区五：被“幸存者”误导 / 85
13/ 控制吸烟，中国在行动 / 86
第五章 饮酒与健康 / 89
1/ 酒是如何起源与发展的 / 89
2/ 酒是如何分类的 / 91
3/ 酒有医学作用吗 / 92
(1) 酒性温而味辛 / 93
(2) 酒是良好的有机溶剂 / 93
(3) 酒有一定的杀菌消毒作用 / 93
4/ 饮酒的危害有哪些 / 94
(1) 神经麻醉作用 / 94
(2) 消化道的损害 / 95
(3) 心脑血管系统的损害 / 95
(4) 生殖系统的损害 / 95
5/ 你了解饮酒的禁忌吗 / 95
(1) 忌空腹 / 95
(2) 忌生病时饮酒 / 96
(3) 儿童青少年、孕妇乳母、准备生育的夫妻不应饮酒 / 96
(4) 忌同时服用药物、咖啡和吸烟 / 96
(5) 酒后忌以茶解酒 / 97
(6) 从事驾驶、高空作业等特殊职业者忌饮酒 / 97
第六章 心理健康与自我调适 / 98
1/ 什么是心理 / 98
2/ 什么是心理健康 / 100
3/ 如何评估心理健康 / 102
(1) 心理活动强度 / 102
(2) 耐受力 / 103
(3) 节律性 / 103
(4) 意识水平 / 103
(5) 暗示性 / 104
(6) 心理康复能力 / 104
(7) 心理自控力 / 105
(8) 自信心 / 105
(9) 社会交往 / 106
(10) 环境适应能力 / 107
4/ 心理问题如何分类 / 108
(1) 一般心理问题 / 108
(2) 严重心理问题 / 109
(3) 可疑神经症 / 109
5/ 常见心理问题及表现有哪些 / 110
(1) 疲劳感 / 110
(2) 抑郁 / 110
(3) 焦虑 / 110
(4) 类似歇斯底里现象 / 111
(5) 强迫现象 / 111
(6) 恐惧心理 / 111
(7) 疑病现象 / 111
6/ 如何保持心理健康 / 112
(1) 保持健康生活方式 / 112
(2) 接受 / 113
(3) 乐观 / 113
(4) 微笑 / 113
(5) 包容开放 / 113
(6) 做情绪的主人 / 114
(7) 列出自己的梦想清单 / 116
(8) 承担责任 / 116
(9) 有稳定的人际关系网络 / 118
(10) 放松 / 119
(11) 保持好奇心 / 120
(12) 拓展兴趣 / 120
(13) 遗忘 / 120
7/ 如何更好地适应社会 / 120
(1) 学会社会适应 / 120
(2) 扮演好社会角色 / 121
第七章 卫生习惯与疾病预防 / 124
1/ 如何保持手卫生 / 124
(1) 哪种情况下需要及时洗手 / 127
(2) 外出不方便洗手时怎么办 / 127
2/ 为什么要经常开窗通风 / 128
3/ 为什么要爱护公共环境 / 129
4/ 如何保持社交距离 / 130
5/ 咳嗽或打喷嚏时应如何正确处理 / 131
6/ 如何科学佩戴口罩 / 132
7/ 如何文明就餐 / 134
8/ 保存和食用食品的过程中要注意哪些事项 / 136
9/ 为什么不能吃病死的禽畜和野生动物 / 137
10/ 为什么要接种疫苗 / 137
11/ 为什么要定期体检 / 139
第八章 积极老龄化 / 141
1/ 什么是人口老龄化 / 141
2/ 全球人口老龄化形势 / 142
3/ 我国人口老龄化现状 / 143
4/ 我国实施积极应对人口老龄化国家战略 / 146
5/ 什么是积极老龄观、健康老龄化 / 148
6/ 鼓励老年人参与社会活动，发挥个人潜能 / 149
7/ 学习老年保健相关知识和技能 / 149
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认识健康 作者简介
中国健康教育中心，中华人民共和国国家卫生健康委员会直属事业单位，负责全国健康教育与卫生健康新闻宣传工作的技术指导，开展相关理论与实践的研究，承担全国健康教育与卫生健康新闻宣传大型活动的组织实施及信息管理、媒体联系、业务培训等有关技术和服务性工作。
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