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不可思议的人类:21件小事逆转衰老

作者：咪咕

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2024-05-01

开本： 32开 页数： 192

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

不可思议的人类:21件小事逆转衰老版权信息

ISBN：9787518446933
条形码：9787518446933 ; 978-7-5184-4693-3
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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不可思议的人类:21件小事逆转衰老本书特色

年轻人科学养生小白书！我们终将变老，那时我们将以何种面貌生活？科技日益进步，未来我们能否超越年龄？在《不可思议的人类：21件小事逆转衰老》里，我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的，似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样，思维敏捷，身手矫健，享受生活，这本书会给我们具体的努力方向——21件小事，每一件都有科学研究的支持，每一件都足以逆转身体的一项老化进程，包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降，等等。年龄可以说是医学的一项终极课题，在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展，有些看上去离我们并不太远，或许在不久的将来，我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利，而在这之前，通过21身边小事，我们的生活也能实现不可思议的转变。

不可思议的人类:21件小事逆转衰老内容简介

年轻人科学养生小白书！我们终将变老，那时我们将以何种面貌生活？科技日益进步，未来我们能否超越年龄？在这本书里，我们会看到一群活力四射的长者。他们所做到的，似乎超越了我们对老年生活状态的想象。如果我们希望在几十年以后和他们一样，思维敏捷，身手矫健，享受生活，这本书会给我们具体的努力方向——21件小事，每一件都有科学研究的支持，每一件都足以逆转身体的一项老化进程，包括皮肤老化、骨质疏松、听力下降，等等。年龄可以说是医学的一项终极课题，在书中我们也会看到抗老领域的前沿科学研究进展，有些看上去离我们并不太远，或许在不久的将来，我们每个人都能够享受科技带来的抗衰福利，而在这之前，通过21身边小事，我们的生活也能实现不可思议的转变。 50岁踢足球， 60岁滑雪， 70岁跳伞， 80岁跳芭蕾…… 这些听上去不可思议的事情正在真实地发生！医学记者莫斯利博士探访了那些活力四射的老年人，和科研人员一起从他们的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更适合大多数人的行为建议——21件小事，包括科学散步、专注冥想、饮食补充等，涵盖生活诸多方面，帮助我们延缓甚至逆转“变老”对我们的不利影响，包括记忆力减退、感官退化、免疫力下降等。同时，本书也为我们介绍了关于衰老的前沿研究，其中一些已经投入应用。除了日常习惯，未来会有更多的抗衰科技从细胞和基因层面帮助我们对抗衰老。

不可思议的人类:21件小事逆转衰老目录

01 激活大脑运动促进记忆力主动缺氧换取记忆力迈开腿，记得牢小事NO.1快步走走学习让人更年轻学习使大脑逆生长你在睡觉，大脑在学习小事NO. 2学一门新技能小事NO. 3睡觉戴眼罩向内找到松弛感减少焦虑私人电台小事NO. 4专注当下小事NO. 5听听音乐 02 善待身体滋养心脏的能量 “吃活”长寿基因放松心脏的花青素朋友相伴，走得更远小事NO. 6深色食物多来点小事NO.7愉快聊聊天骨骼需要刺激踢足球逆转骨骼年龄单脚跳，防骨折小事NO.8单脚跳跳舞动使肌肉更有力多跳舞，少摔跤不嫌多的蛋白质小事NO.9来跳舞吧小事NO.10补充蛋白质 03 敏锐感官锻炼声音意识大脑听得到更多小事No.11 一起来唱歌延缓视觉衰退规律运动降眼压小事NO.12吃鱼吃菜唤醒嗅觉大脑鼻子和大脑的合作小事NO.13闻闻柠檬 04 提升颜值抗皱努力不白费防晒第1 “吃掉”皱纹小事NO.14涂防晒霜小事NO.15面部瑜伽好心情赶走白头发一根头发的经历小事NO.16走进自然容光焕发源自内在身体状态写在脸上小事NO.17致青春 05 平衡内循环常运动，少生病骑行改善免疫系统小事NO. 18迈开腿慢生活，快代谢太极减重喝绿茶促进新陈代谢小事NO.19慢慢喝茶，慢慢运动／提高血液效率地中海饮食改善微循环小事NO.20地中海饮食小事NO.21泡个热水澡 06 逆转年龄细胞年龄抑制炎症清除“僵尸细胞” 延长端粒引导细胞“自噬” 来自水母的启示

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