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好好吃饭:潜意识减肥指南

好好吃饭:潜意识减肥指南

作者:段俊杰
出版社:电子工业出版社出版时间:2024-04-01
开本: 其他 页数: 268
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好好吃饭:潜意识减肥指南 版权信息

  • ISBN:9787121427107
  • 条形码:9787121427107 ; 978-7-121-42710-7
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

好好吃饭:潜意识减肥指南 本书特色

如果你尝试过多种减肥方法都没有成功,本书可以带你感受潜意识的力量,养成新的生活习惯,重塑身心,在健康的基础上减肥。内含冥想练习和配套音频、轻盈生活小妙招、案例解析等众多实用训练指南,让你不节食、不反弹。 如果你不堪生活重负、深陷身材焦虑,本书可以带你学习日常生活中的心理学原理,认识和运用潜意识的力量,调整体态与体能,轻松、有效塑形,学会重视自己的感受,感悟人生的真谛,让你更爱自己、更会生活。

好好吃饭:潜意识减肥指南 内容简介

很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情,无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹,在瘦身的道路中屡战屡败,搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿,好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事,正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的,头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”,可是“潜意识”却不听话,它又馋又懒,分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域,引导你充分调动潜意识的庞大力量,从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉,科学地调整饮食结构,培养新的饮食习惯,让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”,真正将内心的阻力转化为减肥的动力,*终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。

好好吃饭:潜意识减肥指南 目录

潜意识的力量 002 意识与潜意识――减肥路上的动力与阻力 009 潜意识的特点 016 潜意识对身体力量的初体验 身心平衡状态扫描图 022 身心扫描问卷 028 身心扫描问卷解析 037 瘦身塑形约定 039 冥想――我准备瘦了(呼吸放松法) 042 轻盈生活小妙招 提升内心动力篇 044 动力:启动潜意识的意愿 047 减肥的能量场――你为什么出发 055 盘点好处清单――为你的瘦身之旅“加满油” 072 制定真正有效的瘦身目标――为你的瘦身之旅输入“目的地” 080 冥想――你好,未来轻盈的自己 088 轻盈生活小妙招 减少阻力篇 092 阻力 1 :局限认知形成的限制性信念 092 什么是信念 101 什么是限制性信念 109 如何松动乃至破除瘦身中的限制性信念 120 瘦身减肥常见的限制性信念 127 提升瘦身资格感 133 轻盈生活小妙招 134 阻力 2 :不成熟的情绪表达方式 134 情绪与身体的关系 140 情绪的识别 147 负面情绪的正面意义 149 情绪的表达 157 轻盈生活小妙招 化阻力为动力篇 162 动力转化 1 :修改自我催眠的“背景音” 162 催眠其实无处不在 167 自我催眠很简单 172 如何设计积极有效的自我暗示语 176 冥想:我正在变得更加健康轻盈 185 轻盈生活小妙招 187 动力转化 2 :重建心锚 187 是什么左右了我们的喜好,干扰了我们的选择 193 如何改变心锚 199 冥想:我爱上了运动(建立正向心锚) 205 冥想:我真的不想再吃了(建立负向心锚) 213 轻盈生活小妙招 214 动力转化 3 :把盲目的爱转换成觉醒的爱 214 你的身材,连接着一些对你重要的人和事 218 走出盲目,活出真正的自己 228 冥想:我决定换一种方式来爱你 233 轻盈生活小妙招 235 往期学员的真实感受:有“用”,就“有用” 242 结语
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好好吃饭:潜意识减肥指南 作者简介

段俊杰,国家二级心理咨询师、亲子咨询师、国际催眠保健师、知名育儿博主。曾经她也重达160多斤,想减肥,却既不想节食,又不爱运动。身为心理咨询师,她深知,如果潜意识不能提供支持,越逼迫自己,越可能导致更加猛烈的反弹。于是,她根据多年心理工作的经验,总结了减肥过程中常见的动力和阻力,运用心理小技巧一一拆解,4个月时间轻松瘦身30斤,并且利用这一套潜意识瘦身的方法带领上千位学员走上了轻松有效的瘦身之旅。

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