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体育理论与教学

力量训练的科学基础与实践应用:第三版

作者：(美) 弗拉基米尔· M.扎齐奥尔斯基

出版社：北京体育大学出版社出版时间：2024-03-01

开本： 16开 页数： 374

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

力量训练的科学基础与实践应用:第三版版权信息

ISBN：9787564439798
条形码：9787564439798 ; 978-7-5644-3979-8
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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体育理论与教学

力量训练的科学基础与实践应用:第三版本书特色

为提高书中所提出的力量训练概念及实际应用效果，本版增加了力量房中的速度和超量训练、过度训练和恢复以及力量房中的运动员监测等新内容，此外，还有精美的插图和*前沿的学科发展信息。

力量训练的科学基础与实践应用:第三版内容简介

《力量训练的科学基础与实践应用》（Science and Practice of Strength Training）是体能训练专业人士*为青睐的一部书。安德鲁·C. 弗赖伊博士作为新的合著者加入了已享有盛誉的弗拉基米尔·M. 扎齐奥尔斯基和威廉·J.克雷默博士的创作团队，使第三版比前两版更趋完美。
本书展示了复杂的力量训练计划，提供了在具体情况下能够采取的直接有效的方法。这些方法基于生理学和生物力学原理，可以确保读者能够充分理解力量训练实践应用背后的科学基础。
为提高书中所提出的力量训练概念及实际应用效果，本版增加了力量房中的速度和超量训练、过度训练和恢复以及力量房中的运动员监测等新内容，此外，还有精美的插图和*前沿的学科发展信息。
本书科学且实用，读者可以获得正确制订力量训练计划所需的专业知识。

力量训练的科学基础与实践应用:第三版目录

**部分力量训练基础 **章训练理论的基本概念 **节训练的适应性规律第二节一般训练理论第三节训练效应本章小结第二章专项力量 **节力量的要素第二节决定因素：运动任务之间的比较本章小结第三章运动员个性化力量 **节肌肉力量的外周因素第二节肌肉力量的神经（中枢）因素第三节力量分类本章小结第二部分力量训练概论第四章训练强度 **节测量技术第二节不同阻力的训练第三节优秀运动员的训练强度第四节 *佳训练强度的比较研究第五节力量训练方法本章小结第五章力量训练的时间安排 **节训练的结构单元第二节短期计划第三节中期计划（周期化）第四节周期化训练计划模型本章小结第六章力量训练的练习选择 **节练习的分类第二节初级运动员的练习选择第三节不同等级运动员的练习选择第四节力量训练的其他练习类型第五节力量训练实验方法第六节力量训练时的呼吸方法本章小结第七章力量房中的速度 **节测量速度的技术第二节测试时的注意事项第三节在力量房中测量高速举起第四节慢速向心抗阻练习第五节慢速离心抗阻练习第六节力量房中与速度相关的评估第七节训练方法的变化与力量房中的速度第八节利用动作速度确定训练负荷和训练量本章小结第八章运动损伤预防 **节力量房中损伤风险增加的因素第二节避免损伤的训练规则第三节下背痛和下背损伤第四节椎间盘的生物力学特性第五节影响椎间盘的机械负荷第六节预防腰椎损伤的方法本章小结第九章超量训练、过度训练和恢复 **节训练的单调性与多变性第二节抗阻训练的类型第三节过度抗阻训练的心理学研究第四节速度的灵敏性第五节爆发力下降第六节纵跳第七节发力速度第八节力量下降第九节运动表现的测试内容第十节过度抗阻训练的生理学研究第十一节运动表现下降的顺序本章小结第十章力量房中的运动员监测 **节测试目的第二节测试者第三节测试内容第四节影响评估效果的相关因素第五节监控测试第六节测试结果的分析与报告本章小结第十一章力量训练的目标 **节特定目标方案的制订第二节循证实践方法介绍第三节测试和监控进展第四节力量表现第五节爆发力表现第六节肌肉质量第七节耐力表现第八节预防损伤本章小结第三部分特定人群的力量训练第十二章女性运动员的力量训练 **节训练指导方式的重要性第二节女性运动员力量训练的必要性第三节女性运动员力量训练的益处和误区第四节肌肉的可塑性特征第五节瘦体重的增加第六节男女之间的生理差异第七节女性运动员的力量训练指南第八节损伤的发生率第九节月经周期和力量训练的关系第十节女性运动员三联征本章小结第十三章青少年运动员的力量训练 **节青少年运动员的安全与力量训练第二节肌肉骨骼损伤的类型第三节避免损伤的主要因素第四节抗阻训练的开始时间第五节力量训练对青少年运动员的益处第六节青少年力量训练的误区第七节青少年运动员力量训练指南第八节青少年运动员的长期发展本章小结第十四章老年运动员的力量训练 **节年龄及其对力量和爆发力的影响第二节提高力量的训练第三节肌肉爆发力训练第四节营养、衰老和训练挑战第五节从抗阻训练中恢复第六节力量训练与骨骼健康第七节老年运动员的力量训练指南本章小结参考文献作者简介致谢

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力量训练的科学基础与实践应用:第三版作者简介

朱晓兰博士，美国康奈尔大学访问学者，北京体育大学运动生物力学教研室副教授，博士生导师。兼任北京体育科学学会副理事长，中国体育科学学会科普工作委员会委员。主要研究领域为运动表现优化分析、模型仿真与损伤预警、运动装备设计研发及体育科学普及等。
主持和参与科学技术部科普基金项目、科学技术部重点研发计划“主动健康”专项和“科技冬奥”专项课题、国家自然科学基金课题等多个项目，编写出版了8部著作，在国际和国内核心学术期刊和国内外重要学术会议发表文章40余篇，获专利4项。荣获国家体育总局“第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献奖”。

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