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程派八卦掌筑基功法

作者：昌根福,王德辰,李婷婷主编

出版社：中国中医药出版社出版时间：2023-12-01

开本：其他页数： 192

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程派八卦掌筑基功法版权信息

ISBN：9787513284202
条形码：9787513284202 ; 978-7-5132-8420-2
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
医学
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基础理论

程派八卦掌筑基功法内容简介

八卦掌是中华传统武术中的一个优秀拳种，是民族智慧的结晶，与太极拳、形意拳合称三大内家拳。八卦掌是内外兼修的功法，内修心性外健体魄，对于人的修养气质精神以及强身健体和技击防身有着特殊的效果。本书是京城八卦掌长寿**人，八卦掌五代宗师铁恩芳先生所传程式八卦掌的入门功法。为了让从未接触过八卦掌的人和有一定基础的圈内人士都有可参考之处，本书尽可能地用通俗的语言详细讲解，主要包括程式八卦掌的源流与简介、练功的环境与时间、静功、单操的练习方法、行桩的习练方法等，并从中医学的角度详细介绍几大行桩的养生功效。

程派八卦掌筑基功法目录

**章八卦掌源流和简介八卦掌源流八卦掌简介第二章练功前须知练功的环境练功的时间需要弄清的几个概念练功的几个重要问题第三章静功的练法先天坐功卧功（平卧式）自然站桩功第四章单操功法式煽腰砍肾排打功第二式单双正反片旋掌一、定步单手内旋片旋掌（以右掌为例）二、定步单手外旋片旋掌（以右掌为例）三、定步双手内旋片旋掌四、定步双手外旋片旋掌第三式大鹏展翅双飞式一、平行步双飞练习二、丁八步双飞练习（可左右步交替）第四式左右回环转臂功第五章行桩功法式猛虎出山垂手掌一、初习垂手掌二、转向换势：单掰单扣和双掰双扣第二式丹凤朝阳斜开掌一、垂手掌换开掌单掰单扣二、垂手掌换开掌双掰双扣三、开掌右转换左转第三式大鹏展翅托天掌一、叶底藏花换势大鹏展翅托天掌二、大鹏展翅托天掌双掰双扣换势三、托天掌右转换左转第四式猿猴献桃双托掌一、叶底藏花换势猿猴献桃单掰单扣二、猿猴献桃双掰双扣换势三、猿猴献桃右转换左转第五式黑熊反背阴阳掌一、叶底藏花换势阴阳掌单掰单扣二、阴阳掌双掰双扣换势三、阴阳掌右转换左转换势第六式推山人海双撞掌一、叶底藏花换势双撞掌单掰单扣二、双撞掌双掰双扣换势三、双撞掌右转换左转第七式狮子张口双合掌一、叶底藏花换势狮子张口单掰单扣二、狮子开口双掰双扣换势三、狮子开口右转换左转第八式指天插地双立掌一、叶底藏花换势指天插地单掰单扣二、指天插地双掰双扣换势三、指天插地行桩右转换左转第九式青龙探爪单换掌一、叶底藏花换势青龙探爪单掰单扣二、青龙探爪双掰双扣换势三、青龙探爪右转换左转第十式金鸡抖翎摇身掌第六章八卦掌行桩的养生作用形的层面——力从根发气的层面——少火生气神的层面——练神导气定式行桩的养生功效一、猛虎出山垂手掌二、丹凤朝阳斜开掌三、大鹏展翅托天掌四、猿猴献桃双托掌五、黑熊反背阴阳掌六、推山人海双撞掌七、狮子张口双合掌八、指天插地双立掌九、青龙探爪单换掌十、金鸡抖翎附录铁恩方先生《八卦掌健身研修心得》铁恩方先生《八卦掌养生行功歌》铁恩方先生《论八卦掌健身》董海川先生小传与碑铭程廷华先生小传程廷华先生论八卦拳之道

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