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每天拉筋10分钟,远离亚健康

作者：杜江榕

出版社：甘肃科学技术出版社出版时间：2023-09-02

开本： 16开 页数： 160

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

每天拉筋10分钟,远离亚健康版权信息

ISBN：9787542424242
条形码：9787542424242 ; 978-7-5424-2424-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

每天拉筋10分钟,远离亚健康内容简介

本书以亚健康的概念、表现及引起亚健康的因素开篇，进一步讲述拉筋如何改善亚健康。逐一分析了拉筋的分类、好处、技巧及常见问题，详细介绍牛角松筋术及经络瑜伽的理论基础、牛角松筋术在养颜塑形和亚健康方面的具体应用等。*后还介绍了一些简便的日常按摩方法及对生活误区的解读。

每天拉筋10分钟,远离亚健康目录

**章亚健康与拉筋，你不知道的那些事儿亚健康是不是“病”？亚健康有哪些症状？引起亚健康的因素有哪些？你是否处于亚健康状态？学会拉筋，摆脱亚健康你不可不知的拉筋分类牛角松筋术，为健康添活力经络瑜伽，从古今的秘方拉筋的好处你都知道吗？拉筋的常见问题及注意事项要拉好筋要多懂些技巧生活中常见的9种筋缩现象小心！爱运动的人也会筋缩章妙用牛角松筋术，告别亚健康状态空调病头痛心悸失眠消化不良便秘抑郁症第三章别样美颜塑形方，尽在牛角松筋术皮肤美自光滑美肤祛斑淡化服周细纹水润双唇乌黑秀发 V型小脸迷人胸部纤细腰腹丰润翘臀修长美腿第四章疼痛可轻可重，日常止痛拉拉筋颈椎病咀嚼肌疲劳胸痛肩膀痛网球肘背部酸痛腰部疼痛大腿疼痛坐骨神经痛膝盖疼痛脚踝扭伤脚趾发麻第五章 10种常见运动损伤与拉筋法足球——脚部活动多，脚踝扭伤篮球——肢体碰撞，当心急肌肉损伤自行车——缩短骑行时间，小心扭擦伤跑步——尽享奔跑的愉悦，勿忽视身体损伤游泳——心能，留意肩伤腰痛羽毛球——快速移动时，避免手肘膝盖受伤滑雪——强化肢体协调，避免膝盖拉伤轮滑——地上飞舞，留意下肢疼痛劳损棒球——投手注意肩伤，击者留心腰伤排球——四肢协调配合，当心肩、腕部损伤第六章日益盛行的拉筋秘术经络瑜伽令你容光焕发的清晨瑜伽塑形展臂式瑜伽消除疲劳的四种经络瑜伽肠胃病的三种经络瑜伽经络瑜伽消除肩颈痛孕妇瑜伽，一场身心的“较量” 第七章亚健康按摩法+日常误区解读适当按摩，轻松面对亚健康日常生活中的几个误区解读

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