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每天5分钟,腰腿健康零酸痛 版权信息
- ISBN：9787542424228
- 条形码：9787542424228 ; 978-7-5424-2422-8
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
每天5分钟,腰腿健康零酸痛 本书特色
每天只要5分钟，减轻身体的疼痛与压力，中医理疗轻松护腰腿，不管几岁，您都可以健步如飞，想要一个腰腿无痛的人生，从现在开始也不迟！
每天5分钟,腰腿健康零酸痛 内容简介
本书开篇简要介绍了腰腿的形态结构、腰腿痛的形成原因等基础知识，以现代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指压疗法为主线，介绍了这几种理疗常用的基本手法，向读者介绍了24个常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。
每天5分钟,腰腿健康零酸痛 目录
**章 关注健康，从腰腿开始
查查腰部户口，了解腰部结构
腰椎使人能够直立行走
4招自测腰痛病
腰痛形成原因大搜索
无征兆的突发腰痛是怎么回事?
突发腰痛的实用缓解妙招
阅读腿部简历，了解腿部结构
膝盖是人体的轴承
追查引起腿痛的“元凶”
哪些人易“招惹”腿脚疼痛
章 穴位用得妙，腰腿疼痛自然消
理疗祛痛知识
古法按摩轻松搞定腰腿痛
简易刮痧，疼痛自去
指压止痛常用的那些手法
常用祛痛穴
命门——强健腰膝补肾阳
肾俞——益肾阳强腰膝
志室——补肾强腰益精髓
腰阳关——祛湿降浊健腰膝
腰眼——舒筋散寒强腰肾
八醪一强腰利尿松粘连
环跳——强腰利腿通经络
承扶——强膝壮腰疏经络
殷门——疏经活络强腰膝
风市——祛风化湿通经络
血海——舒筋利膝
梁丘——通经活络消肿痛
膝阳关——呵护膝盖止疼痛
犊鼻——消肿止痛通经络
委中——舒筋活络强腰膝
阳陵泉——利膝止痛疏肝郁
足三里——疏风化湿通经络
承山——通络利腰腿
三阴交——行气疏经络
悬钟——利腿降压两不误
太溪——补气益肾健腰膝
昆仑——舒筋通络疗足痛
解溪——强筋健骨化瘀血
太冲——疏肝养血通经络
第三章 简单小按摩，腰腿大
腰椎按摩
椎间按摩
脊椎按摩
关节按摩
腰肌按摩
松弛韧带
膝盖按摩
腿部肌肉按摩
展开全部
每天5分钟,腰腿健康零酸痛 作者简介
杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。 中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。 擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。
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