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每天5分钟,颈椎健康零酸痛

作者：杜江榕

出版社：甘肃科学技术出版社出版时间：2023-09-02

开本： 16开 页数： 158

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

每天5分钟,颈椎健康零酸痛版权信息

ISBN：9787542424235
条形码：9787542424235 ; 978-7-5424-2423-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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每天5分钟,颈椎健康零酸痛内容简介

本书从颈椎的生理结构及特点出发，以简明而专业的语言，辅助适当的脊椎剖面图，让读者能够直观认识颈椎生理结构，对颈椎有初步的认识。本书还挑选了一些日常生活中常见的损害颈椎健康的行为习惯加以举例，结合这些不良的行为习惯及姿势，分别引导读者如何在日常生活中注意颈椎保健，并根据不同季节的特点，分别介绍四季颈椎保健方法，给予读者更多的颈椎保健指导。

每天5分钟,颈椎健康零酸痛目录

**章认识颈椎，看清颈椎疾病的庐山真面目颈椎的生理结构和特点第3第7颈椎的结构特点颈部脊髓的特点颈部的肌肉、韧带与神经颈部的肌肉颈部的韧带颈部的神经椎间盘的组成颈椎的生理曲度及活动范围颈椎不稳的何为颈椎病颈椎病的致病因素有哪些? 颈椎病如何分型哪些人群易患颈椎病? 颈椎病的“报警”信号落枕是怎么回事? 如何区分肩周炎和颈椎病? 颈启肌肉劳损与颈椎病有什么区别? 运动不当也会危害颈椎健康跑步“不对”，颈椎要遭殃练瑜伽，别挑战颈椎的极限章远离颈椎疾病，日常从点滴做起春季，对战颈椎疾病夏季，对战颈椎疾病秋季，对战颈椎疾病冬季，对战颈椎疾病正确姿势避免颈椎疾病健康颈椎睡出来高跟鞋与颈椎病的“纠缠” 良好出健康颈椎颈椎疾病患者饮食耍注意科动改善颈椎疾病颈椎疾病患者运动锻炼注意事项选择适合自己的运动，颈椎病第三章养护你的颈椎，远离病痛找准穴位，理疗事倍手指同身：广定位法体表标志定位法骨度分定位法感知找穴法按摩疗法，快速祛痛刮痧疗法，止痛艾灸疗法，祛寒消痛拔罐疗法，驱除疼痛刺激反射区，健康添活力护颈常用穴太阳穴／风池穴／百会穴／风府穴天柱穴／大椎穴／哑门穴／大杼穴肩井穴／天宗穴／肩贞穴／颊车穴 …… 第四章中医辨证施治，赶走颈椎常见病第五章防患于未然，颈椎疾病的自我防护

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