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身体重置:50+人群逆龄健康法则 版权信息
- ISBN：9787500175131
- 条形码：9787500175131 ; 978-7-5001-7513-1
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
身体重置:50+人群逆龄健康法则 本书特色
在本书中，你可以看到通过饮食调节和适当锻炼，50 人群的身体会发生怎样的变化。身体重置计划是如何对身体进行整体的调节，进行缓慢、温和的减肥、修复和重置的。进入50 ，应该如何采取适当的饮食？ 符合科学又适合50 人群的饮食方式是什么？ 有没有可持续的，不会因为放假过节、外出聚餐中断的饮食方式？ 不要节食，每餐都正常吃，也能强健大脑和身体，保持*佳状态吗？相信这些问题，通过阅读本书，你都会获得自己的答案。
身体重置:50+人群逆龄健康法则 内容简介
由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工的测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准、证实其有效。本计划在预售极端即引起热潮，成为亚马逊排名**的饮食锻炼综合计划，在美国广受欢迎。 “身体重置”计划不需要节食、也没有禁食期，不涉及饮食热量限制。它包含六大简单的操作技巧，专为生活中的50 人群设计，用于帮助我们通过饮食、锻炼实现健康生活，甚至逆龄生态。 书中内容非常易于操作和持续，不需要太多的额外餐饮动作，是一套全面、有效、丰富的，以餐饮为主并配合适当运动的综合性身体调节计划。
身体重置:50+人群逆龄健康法则 目录
**章 > 抗衰宝典：蛋白质定时定量法 | 001
“身体重置”计划能给你带来什么 | 010
第二章 > 身体在变，需求也在变 | 021
燃烧卡路里，是个大难题 | 023
年岁不饶人：肌肉衰减知多少？ | 025
快速重置全身——“N”种混合配餐法 | 029
第三章 > 科学安排每天食谱，身体重置！ | 033
“身体重置”七日示范食谱 | 041
第四章 > 掌握六大秘诀，助力身体健康 | 049
第五章 > 由外而内揭秘腹部脂肪 | 071
腹部脂肪为何叫人抓狂 | 072
腹部脂肪多就更容易发胖吗？ | 073
腰围渐长，体内器官亦有大变化 | 074
第六章 > 对抗疾病风险，持续守护你的健康 | 081
让炎症性衰老慢下来 | 083
帮你远离感冒和流感 | 087
保护你免受心脏病的威胁 | 090
将糖尿病拒之门外 | 092
保证身体灵敏度，远离滑跌和骨折 | 093
第七章 > “身体重置”计划，让思维灵活敏锐 | 097
吃出大脑健康很简单 | 098
追求更好的饮食，而非完美的饮食 | 110
第八章 > 解码超市标签 | 117
超市摆货讲究多 | 118
花样百出的超市标签 | 120
如何挑到优质橄榄油 | 139
第九章 > 外出就餐，也能吃得健康 | 149
第十章 > 扔掉过时书籍，更新健康理念 | 155
找不到好的饮食方案，原因何在？ | 158
为什么绝大多数节食计划不能让瘦身一劳永逸 | 162
第十一章 > 带你了解新陈代谢 | 179
燃烧热量、减轻体重与保持健康 | 181
运动能让你远离哪些疾病 | 186
第十二章 > “身体重置”健身计划 | 189
带你了解力量训练、有氧训练和 HIIT 训练 | 191
第十三章 > “身体重置”计划全面答疑 | 221
第十四章 > “身体重置”家庭食谱 | 239
展开全部
身体重置:50+人群逆龄健康法则 作者简介
斯蒂芬·佩里内 Stephen Perrine 他是《吃这个，不要吃那个》的作者、编辑和出版人；《最佳生活》杂志的前主编；《男性健康》杂志的创意总监。他在饮食和营养领域创造了二十多本《纽约时报》畅销书，代表作有《新美国饮食》《男性健康饮食》《女性健康饮食》等，销量累计超过100万册。作为营养和减肥专家，他出现在各种各样的节目中，包括《奥兹医生》《今日》《早安美国》《早间秀》和《700俱乐部》。 海蒂·斯科尔尼克 Heidi Skolnik 她拥有运动科学和人类营养学的硕士学位，是美国纽约认证营养师、美国运动医学学园（ACSM）研究院和认证健康健身教练，特殊外科医院女性运动医学中心的高级营养师，营养咨询公司总裁。她曾任纽约巨人队、茱莉亚音乐学院和美国芭蕾舞学校的运动营养顾问，是美国国家级专家资源库成员之一。
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