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全国老年大学规划教材老年人八卦掌教程

作者：陈永存

出版社：人民邮电出版社出版时间：2023-09-01

开本： 16开 页数： 100

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

全国老年大学规划教材老年人八卦掌教程版权信息

ISBN：9787115617620
条形码：9787115617620 ; 978-7-115-61762-0
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
教材
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全国老年大学规划教材老年人八卦掌教程本书特色

专业示范，大图大字视频呈现
讲解动作细节，降低练习难度

夯实基础：介绍八卦掌招法特点与练习要点
循序渐进：讲解八卦掌基础掌法、步法、桩功与进阶八卦游身连环掌二十四式
高清图解：300多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹
配套视频：赠送免费教学视频，手机扫码观看

全国老年大学规划教材老年人八卦掌教程内容简介

老年人八卦掌教程是专门为老年人设计的八卦掌入门学习指导书。本书介绍了八卦掌的历史发展、招法要点、练习要点和基本动作等基础知识，接着采用真人展示、分步图解的形式，对八卦掌的基本功和八卦游身连环掌二十四式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有八卦掌基础掌法的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。

全国老年大学规划教材老年人八卦掌教程目录

第一章八卦掌的基础知识

历史发展 0 02

招法特点 0 03
以掌为法 0 03
以走为用 0 03
斜出正入 0 04
脱身换影 0 04

练习要点 0 05
十要 0 05
八法 0 05
谨防三病 0 06
择地而练 0 06
任点起势 0 06
持之以恒 0 06

第二章八卦掌的基本功

基础掌法：定式八掌 018
第一式猛虎下山（下沉掌） 018
第二式大鹏展翅（托天掌） 019
第三式狮子张口（双合掌） 020
第四式怀中抱月（七星掌） 021
第五式白猿献桃（双撞掌） 022
第六式黑熊探臂（阴阳掌） 023
第七式指天插地（外开掌） 024
第八式青龙探爪（单换掌） 025

基础步法：八卦趟泥步 026
第一步直行步 026
第二步摆扣步 028
第三步走圈步 034
第四步九宫步 036

基础桩功：定式八桩 037
第一桩无极桩 037
第二桩两仪桩 038
第三桩三才桩 038
第四桩四象桩 039
第五桩五行桩 039
第六桩六合桩 040
第七桩七星桩 040
第八桩八卦桩 040

基础桩功：连环八桩 041
第一桩无极升太极 041
第二桩太极生两仪 042
第三桩两仪生三才 043
第四桩三才生四象 045
第五桩四象生五行 046
第六桩五行生六合 048
第七桩六合生七星 050
第八桩七星生八卦 054

第三章八卦游身连环掌二十四式
第一式乌龙翻江 058
第二式青龙转身缠手 059
第三至四式乌龙摆尾插掌 062
第五式翻身 064
第六式抽身换影 066
第七式掩手 069
第八式狮子滚球 070
第九式双扑 072
第十式撞搓 074
第十一式云片 075
第十二式乌龙绞柱背钻 076
第十三至十四式云龙反背 077
第十五式夜叉探海 079
第十六式盖身 081
第十七式摇身 083
第十八式掖掌 086
第十九至二十式游身回身 087
第二十一式旋风 089
第二十二式海底捞月 091
第二十三式风轮 093
第二十四式燕子抄水 096

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