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社会科学类教材

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心理学

拖延心理学

作者：吕楠，李志丹编著

出版社：中国华侨出版社出版时间：2017-08-01

开本： 22cm 页数： 194页

本类榜单：社会科学销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

拖延心理学版权信息

ISBN：9787511367792
条形码：9787511367792 ; 978-7-5113-6779-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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拖延心理学本书特色

吕楠、李志丹编著的《拖延心理学》是一本心理学通俗读物。为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够客服拖延的习惯吗？本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地宣告：战胜拖延。

拖延心理学内容简介

本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派，其主要内容包括：可怕的真相：拖延害你有多深；与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑等。

拖延心理学目录

**章 Take care！拖延症在靠近时间都去哪了？ “病态”的悠闲：还有明天！借口和自我欺骗：如何招来拖延之患漂亮的计划，不漂亮的执行零碎的“小岔子” 失败恐惧症带来拖延网络让我们在拖延的路上越走越远【解读】拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型第二章可怕的真相：拖延害你有多深？拖延与颓废：能力在拖延中衰退在拖延中流失机会你拖或不拖，问题都在那里 “压力山大”很烦人失败旋涡：无尽的挫败感谁来“还我健康”？拖延你好，成功再见【阅读】那些有拖延症状的名人第三章你为何会变成“拖拉斯基” 人性的弱点：拖延与生俱来诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感找到你的心理舒适区拖延与焦虑是一对孪生兄弟借口成为习惯，如毒液腐蚀人生承担不自信的恶果你是否有“决策恐惧症” 从拖拉上升为拖延【反思】来点心理测试：你有没有拖延症？第四章与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑不要陷入“内卷化”效应正视你的“审美疲劳” 克服了懒惰，就成功了一半情绪管理：远离悲观的负面情绪远离那些懒散的“家伙” 努力工作的人是幸福的神奇的PDCA循环法【盘点】造成拖延的四大原因第五章让完美主义见鬼去吧你是典型的完美主义者吗？拒绝完美：做一个普通人完成比完美更靠谱你不可能让所有人都满意悦纳生活中的不完美走出完美主义的圈套【训练】克服完美主义的方法第六章终结拖延症，跟借口说“bye-bye” 借口是拖延的温床 “我已经尽力了”只是借口而已解决问题，让问题到此为止生活的赢家，从来没有借口心不觉得难，事情就不难负责的人，不需要借口不要让“借口”毁了你【盘点】无处不在的借口有哪些第七章专注力，战胜拖延的强大力量不再四处救火，你必须拥有专注力排除一切干扰，专注地投入其中聚焦你的全部力量争取一次就把事情做到位越简单，越高效切忌“眉毛胡子一把抓” 【训练】战胜分心：提高专注力的有效方法第八章开始行动的力量重拾行动力，克服拖延症让“快速行动”成为一种习惯设立明确的“完成期限” 想到就做，穿上“行动鞋” 别再等“下一分钟” 从现在开始，做*重要的事以“当日事，当日毕”为标准【训练】培养立即行动的习惯第九章打造强大的意志力为什么开始行动不能解决所有问题直面恐惧：担心只是“纸上的柠檬” 人必须具备一定的反省精神遭遇逆境如何坚持下去时刻保持竞争意识【训练】提高意志力的8个秘诀第十章有目标的人，才不拖延！有什么样的目标，就有什么样的人生别瞎忙，有一个明确的目标多个目标=没有目标把大目标分解成小目标给目标排排座如何评估与修正计划【训练】如何制定任务清单第十一章时间管理，终结拖延恶习？时间用在哪里，成就就出在哪里恰当而合理的时间预算 “重要的少数”与“琐碎的多数” 盘活那些零碎时间充分利用好你的*佳时间用好神奇的3小时【阅读】高效时间管理的十个技巧第十二章来吧！给自己加点正能量快乐地与内心交谈抛开抱怨，不给拖延留机会多给自己积极的心理暗示适当放松，享受休息时光跳着踢踏舞去工作再见，“职场狂磨” 【启示】传递你的正能量，让自己发光发热

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