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情商/情绪管理

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情商总论

内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习

作者：米歇尔·内瓦雷斯

出版社：中信出版社出版时间：2023-11-01

开本：其他页数： 352

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习版权信息

ISBN：9787521758542
条形码：9787521758542 ; 978-7-5217-5854-2
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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情商总论

内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习本书特色

1.情商理论的实践智慧补充之作，一本助人自我发现与重塑的指南。
作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，将提高情商的实操方法进一步扩大到能为所有人所用的层面，他提出了12个自我发现的方法，填补知行之间的缺口。 2.12个自我发现框架×18张心理模型图解，于自我之中，重识自我。
发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商；了解自己行为和习惯产生的潜在因素，学会重新训练自己的大脑，扫除思维障碍，发展新的思维模式。 3.成为高情商者，打破僵化的生活，找回人生的掌控感。
你将发现我们隐藏的情绪和思维模式是如何影响自己的生活和我们与他人关系的，许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出僵化反应，而高情商者则能发现自我，从而把控自己的生活。 4.丹尼尔·戈尔曼情商理论的落地者和实践者，经年累月归纳延伸之作。
内瓦雷斯是Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官，专注于实现丹尼尔·戈尔曼情商理论研究的落地和实践。她将情商在领导能力和商业领域的研究进行拓展，总结出一套在全领域通用的应用方法和实践体系。致力于运用情商理论来增强自我决定的能力，以自己为原点发现心理机制的定式，从而去主动调整，影响自己人生的结果。

内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习内容简介

米歇尔·内瓦雷斯基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了影响个人成长与提升的12个自我发现。这些自我发现所体现出的不同的思维习惯，在他人看来显而易见，对我们自己来说却很难感知。这些根深蒂固的思维习惯可以帮助我们，也有可能阻碍我们。无论我们是要实现想要的结果、改善关系，还是按照自己*看重的方式生活，我们都需要情商来识别和克服可能使我们陷入困境的心理模式。在这本书中，作者提供了可操作的实践方法来觉知我们的思维习惯、行动模式以及反应模式。我们将开始12个自我发现，通过练习，我们将学会如何重新训练自己的大脑，发展新的思维模式，建立良好的心理习惯，让我们有可能在一些关键的转折点全面激发内在的潜能，帮助我们发现与重塑自我，拥抱内心的智慧，实现成长与超越。

内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习目录

序言　通往自我超越的内心之路　V
引言视不至，思不至
大脑与情绪 003
情感与自我 007
创造*佳内部条件 011
第1 章情绪智力的进化
商业与情绪智力 019
人人都应掌握的技能 023
情绪智力新模型 027
情绪的科学 032
第2 章 “12 个自我发现”简述
灵感与科学 041
12 个自我发现 045
重构观点和认知 085
第3 章我们自身的影响力
施动性感知 090
感知的流程 099
我们能改变自己的视角 107
在刺激与反应中发挥施动性 113
第4 章你是一切经验的来源
感知是宇宙的原点 129
我们就是自己的参照系 132
自我: 具有施动性的我 137
我们的目标感与存在感: 一对天然的心理“保险” 138
第5 章不必把自己的想法当成现实
注意力练习 145
我们创造的意义 150
保持记录的习惯 153
效价、突显性、快速性和持续性 155
被困扰的心理 160
第6 章你关注的会成为你的现实
注意力与觉知 165
当下以外的现实 167
觉知矩阵 168
觉知能力的认识与应用 176
第7 章证据与偏见
感知: 物有千面，各有所见 202
“查漏补缺”偏见 204
感知和认知重构策略 207
纠正“查漏补缺”偏见 211
清空“头脑垃圾” 212
心理卫生 214
看到自己和他人*好的一面 216
第8 章幸福是一种心态
打破行为惯性 227
习惯和行为是许多时刻的动力 232
将情绪转化为能量 237
第9 章真言、隐喻及导图
真言 243
隐喻 244
导图 245
让真言、隐喻和导图为你所用 247
身心导图 250
第10 章培养基于情绪智力的思维习惯
安静! 我在追兔子。嘘! 267
身心问题的应对方式 271
为改变习惯创造合适的内外部条件 275
处理自己的外界阻碍 280
处理内心障碍 289
第11 章重新理解和应用情绪智力
大脑中的目标与结果 306
我们的途径: 自己的内在向导 309
衡量情绪智力意义的新范式 316 注释　325
致谢　331
译者后记　335

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内在探索:自我发现与重塑的12个情商练习作者简介

资深情商教练，Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯创立了Goleman EI，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。谭言红
重庆理工大学外国语学院英语系副教授、硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学，主要从事研究生英语教学及英语类专业本科教学。

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