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我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 版权信息
- ISBN：9787522202754
- 条形码：9787522202754 ; 978-7-5222-0275-4
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 本书特色
我们的人生，会是一个一直需要解决问题、升级打怪的过程。每个阶段都会遇到不同的怪兽，我们打败每个怪兽通关后，又会出现新的 强大的怪兽，甚至有时候会同时出现很多怪兽。我们的人生往往像一场战斗，甚至是一场苦战，而且几乎不会有 关卡。每个人都是如此，只是每个人遇到关卡的阶段、难易程度和每个人打怪的功力不一样而已。所以，从来都不是只有你或者我一个人在战斗，一个人在面对困难，一个人在不开心、焦虑、痛苦甚至堕入黑暗。因此，让我们去“认识”一些人吧，与他们共情，获得理解，得到治愈。这也正是我一定要写下这些文字，把自己的故事、思考、行动和结果分享出来的初心。如果你身边有朋友正在经历着不开心或痛苦， 的帮助他们的方法就是给他们看一些相关的文艺作品和人物故事，或是带他们认识一些有类似经历但是成功走出来的人，帮助他们获得共情，得到理解，看到希望。如果你觉得我的故事也能起到这样的作用，很欢迎你能用各种方式告诉我，或者告诉你的朋友。让大家不再觉得自己是一个人在苦战，让大家可以看到希望，看到一个普通人 可以走出阴霾的希望。跟自己和解，放过自己也理解他人我曾提到过，以前，我家的经济状况一直不太好，不但是家族中 差的，甚至还 贫穷过很多年。所以，为父母养老和让自己永远有饭吃这两个压力困扰了我很多年，让我特别没有安全感，不断地逼自己奋力向前，生怕不努力，不上进，不争先，我就会无法养活自己 无法让父母安度晚年。不过，2019 年陷入阴霾的时候，我认真地思考了这两个压力以后，突然就跟自己和解了。我想了一下，其实我的父母有退休金，可以保证他们自己的衣食。赡养他们之所以让我有压力，一方面是我希望他们住得好一些，另一方面也就是 重要的，是我怕他们年迈之后万一需要大量的医疗费用，我承担不起。但是我回想起了很多年前， 疼爱我的外婆去世的时候，无论我有多么不舍，也终究无能为力。这种无力感，让我体会到了人生无常，让我觉得每个家人都有彼此的缘分，即使再不舍和不愿也不一定能有办法阻止缘分的散去。所以，我给自己的和解是，当需要面对父母健康问题的那 到来的时候，如果我能够拥有足以治疗他们疾病的钱，那自然是 好的；如果事与愿违，我就跪在爸妈床前说：“女儿尽力了，这就是我们一家三口在这世上的缘分。”其实每当设想到这个情景，我的眼眶就会湿润甚至掉下泪来，但也正是这个想法让我突然就释然了，突然就觉得不再有那么大的压力了。因为没有强大后盾支撑，因为财产不够安度余生，因为工作常有诸多不顺，因为身体已然大不如前……所以我以前常常会想：如果我不奋斗了，我不上班了，未来我住在哪里？拿什么维持生活？如何让自己永远有饭吃应该也是很多在大城市打拼的人焦虑的问题。后来，有两件事促成了我跟这个压力和解。一件是我找到了我未来人生的一些目标，而这些目标如果达成了，我可以是个自由职业者，可以不太需要以到一家公司上班来获得报酬；另一件事是其实包括我家乡在内的很多小城市的房价都只是大城市的零头，消费水平又不高，我可以去小城市买个小房子，生活的压力就不会那么大了。想到这里，我突然觉得自己有了退路，有了安全感，甚至突然对隐居在一个小城甚至小村子里产生了无限的向往。虽然我的人生还充满了未知， 也不一定会按照这个“剧本”进行，但是有了和这两个压力的和解，我便不会再不断地把自己送上战场，不会再不断地去做那个感觉不到快乐的自己，也不会再为未来的一些情况而终日惶恐。 除此之外，我还跟自己和解了关于我的性格特质和情感经历中自己感到苦恼的一些问题。比如以前我不能理解为什么我跟别人吃饭，即使是别人有事约我，我也坚持要请客付账；我不能理解为什么我特别喜欢帮助别人；特别喜欢送礼物给别人……这不但会令我疑惑，还常常会招致很多误解甚至被人利用和伤害。后来，我才明白，不管是原生家庭、成长经历还是职场经历，都让我形成不付出就不会得到爱的想法。于是我就会做很多我觉得可能会令别人喜欢的事情，希望由此来获得别人的喜爱。其实我送别人毛绒玩具，送别人回家，给别人制造惊喜，等等，无非就是因为我小时候一直希望有人送我毛绒
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 内容简介
本书介绍了作者陷入抑郁情绪时的症状，常见的引起抑郁情绪的原因以及18个帮助作者自己摆脱抑郁情绪的方法，同时还加入了作者帮助身边人和来倾诉的听友解决具体问题的方法。作为一名凭借自己力量，走出抑郁情绪的普通人，书中有大量作者的亲身经历，文风亲切朴实，就如你的邻家伙伴。而调节与疏导的方法均切实可行，生活与工作中皆可实践，内容实用性较高。希望本书能为读者朋友提供更接地气，更好理解，更易行动的内容和方法。希望有更多人可以因本书受益，获得心灵治愈，达成自我和解与提升。
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 目录
目录
自序 / 1
**章
当我的世界开始变得不晴朗 一个没表情的人类 / 3
没有食欲，连饭也不想吃 / 3
疲惫，无力，电量低 / 3
睡不好，经常做噩梦 / 4
头疼，仿佛被念了紧箍咒 / 4
胸口堵得慌，好像被石头压着 / 4
月经，它，不来了 / 5
缺乏兴致，什么都不喜欢了 / 5
非常敏感，时刻感觉受到了刺激 / 5
易怒，成为一颗不定时炸弹 / 6
排斥，偏执，与朋友们的规劝为敌 / 6
把自己藏了起来 / 6
人间值不值得先不管，身体变坏，不值得 / 11
这不是曾经的我，也不应该是以后的我 / 12
事未了，无法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第二章
不喜欢阴天，想把乌云赶走 人间值不值得先不管，身体变坏，不值得 / 11
这不是曾经的我，也不应该是以后的我 / 12
事未了，无法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第三章
黑暗袭来之前发生了什么 刚说好的就变卦了 / 19
自尊心受打击，对工作越来越抗拒 / 19
主动写了个新方案，却再次受挫 / 20
很多做法我都不赞同 / 21 第四章
这些事为什么会让我陷入阴霾 嗯，是一个敏感、多思、渴望被认可的人 / 25
正在生病中的我 / 26
来自家庭的阴影 / 27
学校里那个年轻人的烦恼 / 29
这些年，那些让人又爱又恨的工作们 / 31
多情自古空余恨 / 33 第五章
我是如何驱散云雾重见日光的 检查和治疗疾病，积极调理身体状况 / 37
开辟出口，多释放少压抑 / 40
让大脑帮我分泌多巴胺 / 45
掌握方法让自己心境平和 / 48
增强钝感力，减少敏感带来的负面影响 / 52
给自己找个“玩具”，转移注意力 / 54
去“认识”一些像我一样苦战的人 / 58
跟自己和解，放过自己也理解他人 / 63
珍视自己所拥有的一切，懂得知足 / 69
不必深陷当下，所有发生都有意义 / 72
刻意练习，让快乐成为肌肉记忆 / 78
保持善良，乐于助人，收获笑颜和赞美 / 81
改善不足，拥有特色，变得更加自信 / 87
认知自己，找到目标，制订计划，付诸行动 / 95
屏蔽或远离让你感到不适的那些 / 113
换昵称换账号换号码开启新身份 / 119
去亲近阳光和那些阳光的人 / 122
创造美好人生体验 / 126
第六章
我是如何帮助别人一起寻找光芒的 如何判断自己是否陷入了抑郁情绪 / 133
怎么摆脱患病带来的恐惧和焦虑 / 135
有没有一些应对失眠的方法 / 141
被别人的评价困扰和伤害该怎么办 / 144
如何克服紧张、恐惧和逃避 / 150
工作中怎么驱动别人一起合作 / 158
如何才能在职场中获得晋升 / 163 人到中年如何突破职业瓶颈 / 167
怎么判断该不该离开一家公司 / 172
孩子不想上学怎么办 / 178
孩子不听劝阻怎么办 / 183
很怕自己教育不好孩子 / 185
父母关系不好，很痛苦 / 191
很想念，那个天上的人 / 196
爱着的人放手了 / 199
道理都懂，可还是没有好起来 / 203 后记 / 207
写给自己 / 209
新的计划 / 211
美好集 / 213
听道理更难受 / 21
当我的世界开始变得不晴朗 一个没表情的人类 / 3
没有食欲，连饭也不想吃 / 3
疲惫，无力，电量低 / 3
睡不好，经常做噩梦 / 4
头疼，仿佛被念了紧箍咒 / 4
胸口堵得慌，好像被石头压着 / 4
月经，它，不来了 / 5
缺乏兴致，什么都不喜欢了 / 5
非常敏感，时刻感觉受到了刺激 / 5
易怒，成为一颗不定时炸弹 / 6
排斥，偏执，与朋友们的规劝为敌 / 6
把自己藏了起来 / 6
人间值不值得先不管，身体变坏，不值得 / 11
这不是曾经的我，也不应该是以后的我 / 12
事未了，无法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第二章
不喜欢阴天，想把乌云赶走 人间值不值得先不管，身体变坏，不值得 / 11
这不是曾经的我，也不应该是以后的我 / 12
事未了，无法拂衣去 / 13
我相信，我可以的 / 13 第三章
黑暗袭来之前发生了什么 刚说好的就变卦了 / 19
自尊心受打击，对工作越来越抗拒 / 19
主动写了个新方案，却再次受挫 / 20
很多做法我都不赞同 / 21 第四章
这些事为什么会让我陷入阴霾 嗯，是一个敏感、多思、渴望被认可的人 / 25
正在生病中的我 / 26
来自家庭的阴影 / 27
学校里那个年轻人的烦恼 / 29
这些年，那些让人又爱又恨的工作们 / 31
多情自古空余恨 / 33 第五章
我是如何驱散云雾重见日光的 检查和治疗疾病，积极调理身体状况 / 37
开辟出口，多释放少压抑 / 40
让大脑帮我分泌多巴胺 / 45
掌握方法让自己心境平和 / 48
增强钝感力，减少敏感带来的负面影响 / 52
给自己找个“玩具”，转移注意力 / 54
去“认识”一些像我一样苦战的人 / 58
跟自己和解，放过自己也理解他人 / 63
珍视自己所拥有的一切，懂得知足 / 69
不必深陷当下，所有发生都有意义 / 72
刻意练习，让快乐成为肌肉记忆 / 78
保持善良，乐于助人，收获笑颜和赞美 / 81
改善不足，拥有特色，变得更加自信 / 87
认知自己，找到目标，制订计划，付诸行动 / 95
屏蔽或远离让你感到不适的那些 / 113
换昵称换账号换号码开启新身份 / 119
去亲近阳光和那些阳光的人 / 122
创造美好人生体验 / 126
第六章
我是如何帮助别人一起寻找光芒的 如何判断自己是否陷入了抑郁情绪 / 133
怎么摆脱患病带来的恐惧和焦虑 / 135
有没有一些应对失眠的方法 / 141
被别人的评价困扰和伤害该怎么办 / 144
如何克服紧张、恐惧和逃避 / 150
工作中怎么驱动别人一起合作 / 158
如何才能在职场中获得晋升 / 163 人到中年如何突破职业瓶颈 / 167
怎么判断该不该离开一家公司 / 172
孩子不想上学怎么办 / 178
孩子不听劝阻怎么办 / 183
很怕自己教育不好孩子 / 185
父母关系不好，很痛苦 / 191
很想念，那个天上的人 / 196
爱着的人放手了 / 199
道理都懂，可还是没有好起来 / 203 后记 / 207
写给自己 / 209
新的计划 / 211
美好集 / 213
听道理更难受 / 21
展开全部
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 作者简介
王美好，女，80后，生于辽宁，现居杭州，曾在互联网行业从业多年，现已辞职做喜欢的事。2019年，曾陷入职场带来的焦虑与抑郁情绪之中，后凭借自己的力量，于2020年开始逐渐走了出来。之后不仅帮助过众多同事和朋友疏解情绪、认知自我、寻找方向、走出困境，还通过播客分享自己的相关经历，帮助更多陌生人重新获得力量。相关内容目前已有50万播放量，收到众多听友的好评与感谢。
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