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青少年跨栏项目训练指导手册(田径青少年训练指导丛书) 版权信息
- ISBN:9787500962403
- 条形码:9787500962403 ; 978-7-5009-6240-3
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
青少年跨栏项目训练指导手册(田径青少年训练指导丛书) 内容简介
"本书由中国田径协会组织编写,作者团队包括优秀运动员、优秀教练员,高校博士、教授等。本书介绍了跨栏跑技术训练的各个环节,集坚实的理论知识、丰富的训练经验、独到的训练方法与优选的技术资料于一体,力图以通俗易懂的方式呈现给学校基层教练员和运动员。 本书对象主要适用于指导12~18岁之间的青少年跨栏跑运动员的教练员,对在练习跨栏跑过程中遇到的问题及解决方法,提出指导性的建议、方法和手段。本书的出版对推动跨栏跑技术的普及,培训教练员科学指导后备人才训练,为国家队输送更多优秀人才具有重要作用。 "
青少年跨栏项目训练指导手册(田径青少年训练指导丛书) 目录
直道跨栏跑
一、直道跨栏跑技术
(一)起跑至**栏技术
(二)跨栏步技术
1.起跨攻栏技术
2.腾空过栏技术
3.下栏着地技术
(三)栏间跑技术
(四)全程跑技术
二、直道跨栏跑技术的评价
(一)直道跨栏跑运动员专项技术评价
(二)直道跨栏跑运动员专项成绩评价
(三)直道跨栏跑运动员身体素质评价
三、直道跨栏跑运动员各阶段的训练任务与要求
(一)12~13岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(二)14~15岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(三)16~17岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
四、直道跨栏跑运动员基础训练
(一)柔韧训练
1.静态拉伸训练
2.动态摆拉训练
(二)速度训练
1.速率训练
2.反应速度训练
3.位移速度训练
(三)力量训练
1.跳跃训练
2.负重力量训练
3.实心球训练
4.杠铃力量训练
5.上坡跑及弹力带抗阻跑
(四)耐力素质训练
1.有氧耐力训练
2.速度耐力训练
(五)灵敏和协调性训练
五、直道跨栏跑运动员专项训练
(一)节奏训练
(二)专项力量训练
……
400米跨栏跑
一、直道跨栏跑技术
(一)起跑至**栏技术
(二)跨栏步技术
1.起跨攻栏技术
2.腾空过栏技术
3.下栏着地技术
(三)栏间跑技术
(四)全程跑技术
二、直道跨栏跑技术的评价
(一)直道跨栏跑运动员专项技术评价
(二)直道跨栏跑运动员专项成绩评价
(三)直道跨栏跑运动员身体素质评价
三、直道跨栏跑运动员各阶段的训练任务与要求
(一)12~13岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(二)14~15岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
(三)16~17岁阶段
1.训练任务
2.训练要求
四、直道跨栏跑运动员基础训练
(一)柔韧训练
1.静态拉伸训练
2.动态摆拉训练
(二)速度训练
1.速率训练
2.反应速度训练
3.位移速度训练
(三)力量训练
1.跳跃训练
2.负重力量训练
3.实心球训练
4.杠铃力量训练
5.上坡跑及弹力带抗阻跑
(四)耐力素质训练
1.有氧耐力训练
2.速度耐力训练
(五)灵敏和协调性训练
五、直道跨栏跑运动员专项训练
(一)节奏训练
(二)专项力量训练
……
400米跨栏跑
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