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中小学生体能训练指引 版权信息
- ISBN：9787562372882
- 条形码：9787562372882 ; 978-7-5623-7288-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
中小学生体能训练指引 内容简介
本书为青少年的体能训练提供科学的指引，有助于中小学校开展青少年运动与健康、知识与技能的科普宣传与指导工作。书中图文并茂，在提升青少年学生的身体素质、心肺功能、肌肉运动功能和整体身心健康，预防脊柱侧弯驼背、近视眼、少儿肥胖等方面做了详细的介绍，为青少年正确高效的体能训练提供科学指导，有助于提升青少年科学锻炼的健身意识，使青少年通过科学运动促进免疫力提高，也为提高广州市青少年体育科学素养做出新的贡献。
中小学生体能训练指引 目录
绪论
**章 中小学生体能训练的意义及原则
**节 中小学生体能训练的意义
一、体能训练能够改善中小学生中枢神经系统的调节功能和应答能力
二、体能训练能够促进中小学生力量、速度、耐力、平衡和柔韧素质的发展
第二节 中小学生体能训练的基本原则
一、全面性原则
二、循序渐进的原则
三、注意各项身体素质发展的敏感期
四、以基本的技术训练为基础
五、体能训练过程中要注重学生的意志品质的培养
第二章 中小学生体能训练常用的基本姿态
第三章 体能训练方法
**节 力量训练
一、爆发力训练
二、上肢(肩背部)力量训练
三、下肢力量训练
四、核心力量训练
第二节 速度训练
一、速度基本技术训练
二、加速基本技术训练
第三节 耐力训练
第四节 灵敏训练
一、离心制动训练
二、移动中的转向训练
三、步法训练
第五节 柔韧性训练
一、常见的静态拉伸
二、常见的动态拉伸
第四章 中小学生体能训练与营养健康
**节 中小学生营养物质的需求
一、中小学生应该吃什么才能长得够高够壮
二、中小学生碳水化合物的需求
三、中小学生蛋白质的需求
四、中小学生脂肪的需求
五、中小学生维生素的需求
六、中小学生矿物质的需求
七、生命之源——水
八、传说中的第七大营养素——膳食纤维
第二节 中小学生运动营养补充时机
一、运动期间补充营养的时机
二、运动期间应该补充的食物
三、运动时水分的补充
第三节 复习(中考)考试期间学生饮食指导
第五章 中小学生常见运动损伤的处理和预防
**节 中小学生运动损伤的处理
一、运动损伤的分类
二、中小学生运动损伤的特点
三、中小学生运动损伤的原因
四、急性运动损伤的“PRICE原则”
五、中小学生常见运动损伤及其处理方法
第二节 中小学生运动损伤的预防
第六章 中小学生特发性脊柱侧弯
**节 中小学生特发性脊柱侧弯的产生原因及其影响
一、产生原因
二、特发性脊柱侧弯的影响
第二节 中小学生特发性脊柱侧弯的预防和治疗
一、如何自查发现特发性脊柱侧弯
二、特发性脊柱侧弯的预防
三、特发性脊柱侧弯的治疗
参考文献
展开全部
中小学生体能训练指引 作者简介
刘剑虹 副研究员，广州体育科学学会会长、广州市体育科学研究所原所长、广州市中小学卫生健康促进专家库“运动健康”首席专家、中山大学研究生校外导师、中华医学会运动康复培训工程广州培训中心秘书长。 谭荣韶 日本昭和大学博士，硕士研究生导师；暨南大学附属广州红十字会医院临床营养科主任、临床病态营养研究所副所长，主任医师；广东省高水平临床重点专科（临床营养科）学科带头人。 陈杰林 体育科研副研究员，广东省二沙体育训练中心体能训练团队负责人、广州市公安局特警支队特聘体能训练总教官（2013）。 王文威 副教授，广州医科大学附属第二医院康复科治疗部主任、广州市运动损伤预防康复协会会长。
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