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肌肉健美训练解析.进阶篇

作者：弗雷德里克·德拉威尔

出版社：山东科学技术出版社出版时间：2023-07-01

开本： 16开 页数： 352

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

肌肉健美训练解析.进阶篇版权信息

ISBN：9787572314681
条形码：9787572314681 ; 978-7-5723-1468-1
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

肌肉健美训练解析.进阶篇内容简介

1，肌肉健美训练解析的前两部为家庭健美训练图解I和II，内容主要从基础运动解剖学入手，讲解基础的健身训练知识普及，肌肉健美训练方法讲解。 2，肌肉健美训练解析系列书籍与肌肉健美训练图解都是国内少有的从运动解剖学入手，科普健身与肌肉健美训练知识的书籍。这对于读者在阅读理解上会有更好的帮助，方便他们根据书中讲解的内容进行实际的健身训练操作。 3，肌肉健美训练解析一书的指向性很明确，书中包含各部位不同肌肉区域的训练方法，方便读者根据自己的需求在书中找到合适的练习方法。 4，肌肉健美训练解析立足于运动解剖学，纠正了很多读者在长期肌肉健美训练中存在的动作或认知误区，有利于他们进行科学的训练。

肌肉健美训练解析.进阶篇目录

引言 **部分为了继续进步而制订的新目标刺激肌肉增长发展的五个因素伸展的压力收缩的压力承重的时间肌肉燃烧充血自由重量还是固定器械训练：怎样做出好的选择复合动作还是孤立动作？如何强化弱点？强化弱点的传统方法较根本的措施真的弱点和假的弱点什么才是真正的弱点？弱点的根源改变训练计划的困难碰运气的调整机会重新定位和肌肉调配能力找到目标肌肉发展肌肉感觉运动素质转移的概念为了转移而孤立训练为了学习而重复用预疲劳抵制弱点后疲劳的方法高强度进阶训练技巧使强化技巧多样化为了肌肉迅猛发展交替使用TNT训练法破坏肌肉训练的因素非破坏肌肉训练的技巧调整重复训练实施的速度慢速训练的功效实践中慢速训练的功效爆发力——职业运动员的特性科学研究展示了什么肌肉收缩的内情楼梯效应的健身运动员用爆发力进行训练让训练适应你的肌纤维爆发力训练不一定适合所有的人爆发力训练是一种危险的技巧生理学的两难选择题———定要放慢离心收缩期吗？习惯的有害性 …… 第二部分针对大肌群的训练动作第三部分训练计划

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