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情商/情绪管理

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情绪管理

28天情绪日记

作者：【英】安德烈娅·哈恩

出版社：东方出版社出版时间：2023-09-01

开本：其他页数： 172

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

28天情绪日记版权信息

ISBN：9787520735346
条形码：9787520735346 ; 978-7-5207-3534-6
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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情绪管理

28天情绪日记本书特色

探索内心世界，转变思维方式，用四周时间让你的生活焕然一新！内附CBT表格，从记录自身情绪开始，揪出不良思维方式，将负面想法转变为积极想法，换个角度看世界；从思维方式、自信、运动、睡眠、饮食入手，多角度全方位改造生活；仅需4周，每天10分钟，养成整理内心的好习惯，做更快乐的自己！

28天情绪日记内容简介

众所周知，写日记是一种有益而有效的自我管理方法，可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书，以认知行为疗法（CBT）和自我发展技术为基础，帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系，还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面，更可以通过CBT表格转变你的思维方式，训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪，还是正经历一段困难时期，这本书都会帮助你教育自己，控制自己，做出必要的改变，过上更健康、更快乐的生活。写完这本28天的日记，你将会： ·重新审视自己的消极思想和负面看法，发展积极正向的成长型思维 ·深入地洞察自己的感受、释放内在情绪 ·重新设定你的心理模式 ·从根本上改变你的内在感受

28天情绪日记目录

序言简介你的情绪你做主为情绪命名影响情绪的方方面面情绪与心理健康学习爱自己小结 **周思维方式决定一切如何转变思维方式第二周越运动，越快乐别让头脑拖累了身体第三周轻松睡个好觉吃出好心情第四周学会爱与被爱相信自己结语致谢参考文献

展开全部

28天情绪日记作者简介

作者安德烈娅·哈恩是一位拥有20年经验的心理治疗师、催眠治疗师、直觉治疗师，也是认知行为治疗、正念和情绪智力方面的专家。她在英国东伦敦经营着一家成功的诊所，其工作结合了东方哲学和西方科学，已经帮助数百人找到了生活中的真相、目标、平衡、意义、接纳、爱和幸福。她是英国心理咨询与治疗协会（BACP）成员，曾获2008年地方政府和公共部门服务奖、2014年英国大学联盟标杆奖。著作有畅销卡片包《情绪卡片》《理解深层情绪》《情绪书》等。译者王子萌，毕业于美国康奈尔大学，前四大会计师事务所咨询顾问，多年冥想正念爱好者。在自身经历抑郁情绪后，投身于身心灵学习，成立了“爱的光波”工作室，致力于教授和推广西塔疗愈，让人人可用、简单易行的疗愈方式走入千家万户。

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