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塑身瑜伽

作者：司嫣然，张静

出版社：天津大学出版社出版时间：2023-07-01

开本：其他页数： 273

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

塑身瑜伽版权信息

ISBN：9787561874943
条形码：9787561874943 ; 978-7-5618-7494-3
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

塑身瑜伽内容简介

本书为体育类教材。本书编写分为五大模块，包括瑜伽理论、呼吸控制法、瑜伽体式、组合设计、实践运用五块内容。既包含了体式练习，又包含呼吸练习；既有理论教学，又有实践教学，并以实践为主；既有学习过程，又有设计应用，注重基本运动技能的训练和改善体态，同时侧重启发学员在练习过程中的感受和思考，立足提高学员掌握瑜伽技能、塑造良好体态、调控心理状态的能力。本书可作为慕课课程的辅助教材，通过利用教材学习达到线上线下的教学关注学生的需要、兴趣、价值观、尊重学生的差异性，力求培养学生自主学习能力。本书适应大学生、瑜伽爱好者和健身运动人士的需求，注重内容的实用性。

塑身瑜伽目录

**章瑜伽概述 **节瑜伽的起源和发展第二节瑜伽的流派与特点第三节瑜伽的益处与健康价值第二章校园瑜伽与竞赛 **节校园瑜伽概述第二节我国高校瑜伽的组织形式与管理第三节校园瑜伽的价值第四节校园瑜伽发展策略第五节健身瑜伽竞赛第三章瑜伽生理解剖与运动模式 **节骨骼系统第二节肌肉系统第三节神经系统第四节呼吸系统第五节瑜伽体式的活动模式第四章瑜伽营养学 **节膳食结构与营养供给第二节能量代谢、平衡与身体成分第三节瑜伽的饮食第五章瑜伽练习的基本要素 **节练习的原则与要求第二节练习的准备第三节呼吸控制第四节热身与放松第六章塑身瑜伽体式 **节肩颈第二节胸背第三节上肢第四节核心区域第五节下背与臀部第六节腿部与足第七章身体素质序列 **节力量第二节平衡第三节灵敏第四节柔韧第八章体态改善序列 **节改善肩颈第二节驼背修正第三节调整脊柱第四节骨盆改善第五节腿型调整第九章修复舒缓序列 **节晨间唤醒第二节平衡情绪第三节放松神经第四节缓解疲劳第五节提升自信第十章特殊时期的体式练习 **节生理期第二节产后恢复期第三节青春期第四节更年期主要参考文献

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