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女性/儿童

写给父母的儿童营养课

作者：李靓莉

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2023-09-01

开本：其他页数： 264

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

写给父母的儿童营养课版权信息

ISBN：9787518443611
条形码：9787518443611 ; 978-7-5184-4361-1
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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女性/儿童

写给父母的儿童营养课本书特色

零基础父母也能看懂学会的儿童营养喂养基础课。 1.内容靠谱、可信赖：作者科班出身，是复旦大学公共卫生学院营养学硕士、中国注册营养师、中国好营养科普达人，也是两个孩子的母亲。 2.分阶段、可实操：书里根据不同年龄段孩子的发育特点及营养需求进行解读和指导，既有理论知识的讲解，又有很多作者日常儿童营养咨询工作和自身育儿生活的经验分享。 3.针对性强，照顾面广：书里既有性早熟、乳糖不耐受、补铁、咬指甲、食物重金属污染等热议话题的针对性分析和指导，也考虑到所有孩子在生长发育、饮食营养方面的共性，提供了一些养育原则和食谱搭配方案。

写给父母的儿童营养课内容简介

这是一本写给父母的儿童营养喂养指南。全书以年龄为轴，分别介绍婴幼儿、学龄前及学龄儿童不同阶段的营养需求与膳食要点，同时聚焦孩子成长中的饮食健康问题，如零食选择、疾病食疗、体重管理、口腔保健、视力健康等，并针对常见的饮食谣言、误区给予澄清和解答。书中不但有理论，还有大量食谱和小妙招，方便家长朋友在掌握儿童饮食原则的基础上，为孩子提供安全、健康、美味的营养膳食，助力孩子健康成长。

写给父母的儿童营养课目录

PART 1 孩子的营养从哪里来 1食物多样化，培养健康的饮食习惯平衡膳食：五大类食物均衡搭配如何做到食物多样化 2身体不可或缺的营养素碳水化合物—身体的燃料蛋白质—生命之基脂类—热量提供者维生素—庞大的有机物质家族矿物质—身体必需的元素水—生命的源泉膳食纤维—新入伙的第七类营养素 3教你读懂食品包装上的营养标签 4会烹会选，教会孩子搭配自己的营养菜单 PART 2 0~3岁宝宝的喂养 1 0～1岁宝宝易缺乏的营养素及喂养原则 0～1岁宝宝*容易缺乏的营养素不同月龄宝宝的喂养原则 2这些营养素补充剂的坑，爸妈要避开 DHA补充剂钙片铁剂 3牢记不能给1岁内宝宝吃的食物 4这些习惯，对宝宝口腔健康很重要出牙前后，重点关注这样做有助于预防龋齿警惕！这些食物会增加龋齿发生率 5宝宝便秘了，如何调整饮食这几个时期容易便秘从这4方面着手，改善宝宝便便 6为什么宝宝不好好吃饭、总含着饭不咽宝宝喜欢含饭的5大原因这些方法，教会孩子咀嚼食物 7宝宝只吃肉不吃菜，怎么办宝宝不喜欢蔬菜的4个真相让宝宝爱上蔬菜的6个绝招 8如何利用天然食物做调味品 9跟我做 | 一天营养快手餐莲藕虾肉饼山药挤挤丸香煎猪肉蛋饼香烤鸡肉蔬菜丸 PART 3 3~6岁宝宝的喂养 1 3～6岁宝宝的营养需求及喂养原则 3～6岁宝宝营养需求 3～6岁宝宝核心喂养原则 2 4条食物搭配原则，让宝宝营养翻倍谷类豆类细粮粗粮铁富含维生素C的食物钙富含维生素D的食物 3宝宝只爱甜饮料，不爱白开水，试试这4招 4宝宝挑食偏食，怎么办孩子挑食偏食的4个常见原因这样做，宝宝不再挑食 5如何选择适合宝宝的牛奶让人眼花缭乱的奶制品，你真的了解吗不必追求过高的蛋白质含量 3招让孩子爱上喝奶 6宝宝是否一定要吃粗粮 7如何给宝宝挑选肉类不同肉类，怎么选、怎么做肉太柴、太腥，怎么办 8有营养的菌藻类，很多家长都忽略了菌藻类的营养特点常见菌藻类的食用建议 9跟我做 | 一天营养快手餐洋葱牛肉生菜饭团蔬菜鸡肉米饭饼奶酪鳕鱼蛋蔬饼 PART 4 小小少年快成长：6~18岁的营养核心 1 6～18岁儿童生长发育特征及营养需求 2早餐这样搭配，不仅有营养还可以提升孩子注意力营养健康的早餐，应该这样吃营养师妈妈的5条早餐建议营养快手早餐搭配 3孩子学习压力大，这样吃可以帮助解压 5个建议，帮助大脑活力待机24小时 4吃什么可以帮助孩子睡得香这些营养素对睡眠有帮助不可不知的睡眠“饮食杀手” 健康睡眠的5条小贴士 5进入青春期，有些营养健康问题早知道超重或肥胖盲目节食，营养不良缺铁性贫血 6孩子性早熟，怎么办性早熟的这些症状，要早认识这些食物跟性早熟没关系，不背锅引起性早熟的危险因素是这些 7跟我做 | 营养快手盖浇饭土豆焖排骨盖浇饭茄子肉末盖浇饭香菇肉末盖浇饭 PART 5 该怎么合理地给孩子吃零食 1给孩子吃零食，这几点很重要选对零食吃对零食 2让孩子爱上健康零食的6个方法 3 “垃圾零食”的正确吃法 4这些“网红零食”并不适合孩子巧克力：3岁前不建议吃，3岁后也要少吃云蛋糕：不适合作为常规早餐奶片：选好了才补钙 5别被“无糖零食”给骗了 “无糖”不等于不甜多大的孩子可以吃添加甜味剂的食物 6跟我做 | 营养小零食芝麻薄脆饼香蕉麦芬蛋糕 PART 6 长高诀窍请收好 1影响长高的4大因素遗传睡眠运动饮食 2怎么吃孩子才能长得更高 3抓住长高黄金期，正确理解4个长高“要点” 4盐对孩子很重要，但是吃多了长不高宝宝什么时候可以加盐？加多少如何从容减少盐摄入 5跟我做 | 长高食谱奶酪土豆泥黑豆排骨汤奶香燕麦麸皮饼豌豆苗炒蛋 PART 7 过敏体质的宝宝怎么吃 1过敏宝宝禁忌多，如何保证营养哪些食物容易导致过敏哪些宝宝容易过敏过敏宝宝的辅食添加原则易致敏食物的替代食物选择 2荨麻疹宝宝，哪些食物不能吃为什么会得荨麻疹，怎么处理得了荨麻疹还能吃肉、蛋、奶吗 3过敏宝宝如何选配方奶常见的特殊医学用途婴儿配方食品选择特殊医学用途婴儿配方食品的注意事项 4跟我做 | 无蛋无奶食谱番茄羊肉烩饭胡萝卜紫薯双色发糕玉米面发糕蔬菜肉丁拌面香菇猪肉白菜卷山药裙带菜肉饼 PART 8 做孩子的体重管理师 1孩子的生长发育达标了吗 2体重超标儿童的营养指南小份多种，食物多样多吃全谷物，减少精白米面多吃蔬菜，颜色丰富天天喝奶，每天2杯一日三餐，规律进餐每天吃早餐，吃好早餐多在家吃饭，减少外食合理选择零食，少吃高能量密度食物足量饮水，不喝含糖饮料吃饭时不看电视，专心进餐 3跟我做 | 控制体重食谱藜麦牛肉饼软香鸡肉饭三文鱼杂蔬蛋包饭荷香小米蒸红薯 PART 9 保护孩子视力从吃开始 1与视力健康密切相关的营养素及明星食材 2这些习惯容易导致近视 3跟我做 | 有益视力食谱三文鱼南瓜土豆饼芙蓉蛋卷西蓝花胡萝卜鸡蛋饼菠菜玉米烘蛋 PART 10 注意！这些症状和行为可能是缺乏营养 1免疫力差、易生病宝宝的营养指南免疫力到底指什么提高免疫力，从这2件事做起 2夜间磨牙是缺钙吗 3孩子为啥喜欢咬指甲咬指甲，不一定是寄生虫引起的咬指甲，是缺锌吗咬指甲，更多的是心理因素 4指甲的这些表现是因为营养不良吗指甲上有白点指甲上有竖纹指甲上没有“小月亮” 指甲长倒刺 5孩子反复“烂嘴角”是什么原因关于口角炎的2个问题孩子患口角炎怎么办 6脸色发黄是贫血吗情况1：铁摄入不足情况2：橙黄色食物吃多了 7孩子口臭是“上火”吗 PART 11 生病期间的护理和喂养原则 1感冒感冒饮食总原则感冒的4个饮食误区 2咳嗽不同年龄咳嗽的家庭护理要点咳嗽的这些误区，别信何时需要去医院 3腹泻孩子腹泻，这些问题要知道腹泻期间，这些饮食原则要记牢腹泻期间，这些食物可以吃出现这些情况请及时就医 4呕吐婴幼儿呕吐*常见的原因：诺如病毒感染呕吐的护理出现这些情况请及时就医 5缺铁性贫血宝宝贫血早知道补充铁剂必须掌握的3个关键点光靠铁剂远远不够，这些食物来帮忙 6跟我做 | 生病期间食谱【感冒】宝宝蔬菜浓汤鲜虾玉米浓汤意面韭菜疙瘩汤番茄牛肉烩饭香菇虾仁翡翠小饺子【咳嗽】芙蓉鲜蔬干贝蒸蛋绿豆荷叶粥香菇肉丝汤面 ………… PART 12 好父母养成记——弄懂这些育儿困惑 1如何保证宝宝的进食安全预防气管吸入异物学会海姆立克急救法 2食品被重金属污染了怎么办哪些食物容易含有重金属如何减少重金属摄入风险 3如何看待生活中的塑料制品 4不粘锅涂层有毒吗？可以用来做辅食吗

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