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力量训练与健美 版权信息
- ISBN：9787561590447
- 条形码：9787561590447 ; 978-7-5615-9044-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
力量训练与健美 本书特色
很多年轻女性通过节食和抽脂来减肥，引发了不少悲剧——因为她们根本不了解减肥的有效手段就是开展健身健美。有很多年轻朋友希望通过健美来获得好的形体，但不知道如何有效地开展健美锻炼。本书基于上述问题，从不同角度介绍了力量训练的方法和技巧，并从力量训练和发达肌肉的维度系统介绍了健美的方法和技巧，解答健美锻炼中常遇到的问题。本书的*大特色就是图文并茂，读者可以从图中直观看到锻炼要领。本书可供专业的学生以及健美爱好者使用。
力量训练与健美 内容简介
很多年轻女性通过节食和抽脂来减肥，引发了不少悲剧——因为她们根本不了解减肥的有效手段就是开展健身健美。有很多年轻朋友希望通过健美来获得好的形体，但不知道如何有效地开展健美锻炼。本书基于上述问题，从不同角度介绍了力量训练的方法和技巧，并从力量训练和发达肌肉的维度系统介绍了健美的方法和技巧，解答健美锻炼中常遇到的问题。本书的优选特色就是图文并茂，读者可以从图中直观看到锻炼要领。本书可供专业的学生以及健美爱好者使用。
力量训练与健美 目录
**章 全身主要的肌肉群与功能
**节 肌肉发达是身体强壮的基础
第二节 人体主要肌肉群位置及功能
第二章 常用的健身器材及功能
**节 健身器材的要求
第二节 常用健身器材
第三章 发展全身肌肉力量的有效练习
节 发展肌肉力量的有效练习
第二节 发展全身肌肉力量的有效练习
第三节 发展全身6个部位肌肉力量的有效练习
第四章 体能与发展力量
节 基础体能训练是发展 力量（ 力量）的方法
第二节 基础体能训练是发展爆发力的方法
第三节 基础体能训练是发展力量耐力的方法
第五章 体能专项力量训练
节 棒球投手的力量训练
第二节 中国女垒运动员的力量训练
第三节 中国足球运动员的力量训练
第四节 跳水运动员的力量训练
第五节 武术运动员的力量训练
第六节 击剑运动员的力量训练
第七节 跆拳道运动员的力量训练
第八节 摔跤运动员的力量训练
第九节 拳击运动员的力量训练
第十节 举重运动员的力量训练
第六章 青少年强身练习法
节 徒手练习
第二节 哑铃练习
第三节 壶铃练习
第四节 拉力器练习
第五节 小杠铃练习
第七章 发展肌肉的方法
节 臂部（主要锻炼肌肉）
第二节 肩部（主要锻炼肌肉）
第三节 胸部（主要锻炼肌肉）
第四节 背部（主要锻炼肌肉）
第五节 躯干（主要锻炼肌肉）
第六节 腿部（主要锻炼肌肉）
第七节 臀部（主要锻炼肌肉）
第八节 腹部（主要锻炼肌肉）
第九节 颈部（主要锻炼肌肉）
第八章 健美形体训练——减肥塑形
节 减肥与形体训练
第二节 减脂塑形练习方法
第九章 健身锻炼中常见问题
节 健身锻炼中常见问答
第二节 形体健美锻炼中常见问答
第十章 全国健美 王宁的训练方法
参考文献
展开全部
力量训练与健美 作者简介
王红英 · 著 王红英，毕业于北京体育大学，运动训练专业，举重国际一级裁判。集美大学体育学院任教至今，从事健美操、举重、健美的教学工作。参编《体育教学法》、《力量训练法》等多部专著，发表多篇论文。
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