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青少年睡眠革命 版权信息
- ISBN：9787553993751
- 条形码：9787553993751 ; 978-7-5539-9375-1
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
青少年睡眠革命 本书特色
作为青少年睡眠研究领域的开创性作品，本书兼具前沿性、科学性和可读性、实用性，对青少年睡眠问题进行了全面的解析，给出细致详实的家庭睡眠优化方案和工具，旨在提升父母及青少年关于睡眠的认知水平和执行能力，为中国家庭、学校乃至社会带来一场发人深省的青少年睡眠革命！ 这是一本写给父母、青少年以及所有关心青少年健康成长人士的睡眠指南，让青少年一夜好眠不是可有可无或遥不可及的“锦上添花”，而是为他们终生健康幸福保驾护航的必修课程，做出改变就在今晚！
青少年睡眠革命 内容简介
美国心理治疗师和睡眠专家聚焦当下影响青少年身心健康发展的重要且易忽视的一环——睡眠，全面地阐述了睡眠对青少年大脑发育、心理健康、学业和运动表现的诸多益处，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影响因素，开创性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通过“ALP”亲子沟通方法，充分激发青少年自驱力，让他们主动揪出“睡眠大盗”，养成“快乐睡眠者”的5个习惯，实现一夜好眠，拥抱美好未来。
青少年睡眠革命 目录
部分
“完美风暴”
01 睡眠“大衰退”/ 3
02 青少年大脑的基本营养/ 24
03 青少年睡眠：认识“风暴”/ 40
04 电子屏幕、青少年和遗失的一环/ 69
05 上课时间过早与课业负担过重/ 102
第二部分
穿越“风暴”：实用工具
06 “快乐睡眠者”的5个习惯/ 137
07 父母退出舞台的中央/ 179
08 富有同理心的有效沟通：ALP方法/ 192
09 睡眠挑战/ 231
附录/ 248
鸣谢/ 254
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青少年睡眠革命 相关资料
本书理论基础扎实，文笔畅达，兼具可读性和实用性。心理咨询专家特金和赖特向我们传授了帮助青少年健康快乐成长的要义——睡个好觉。《青少年睡眠革命》对所有青少年的家长来说都值得一看。 ——玛丽•皮弗（Mary Pipher） 美国知名临床心理学家、家庭治疗师、作家 《纽约时报》畅销书《养育青春期女孩》作者 本书聚焦青少年心理健康研究中长期被忽略的关键环节——睡眠，填补了该研究领域的空白。作为一名心理治疗师和一个青少年的妈妈，我很庆幸没有错过书中的任何一页！ ——洛莉•戈特利布(Lori Gottlieb) 美国心理治疗师、心理专栏作者、TED演讲人 《纽约时报》畅销书《也许你该找个人聊聊》作者 在这本书中，作者用充分详实的理论和实验证据阐明了“睡眠是青少年大脑发育的关键营养”。我喜欢这本书，因为它提供了一套基于相互尊重和情感互通的家庭睡眠改善方案，父母可以通过富有同理心的沟通来帮助青少年获得身体和大脑迫切需要的睡眠。强烈推荐所有父母和青少年工作者阅读并分享这一宝贵资源。 ——莫娜•德拉霍克博士（Mona Delahooke, PhD） 美国认证临床心理学家，《超越行为》作者
青少年睡眠革命 作者简介
希瑟•特金和朱莉•赖特是美国婚姻家庭咨询师、心理治疗师和睡眠专家，著有《快乐睡眠指南》（The Happy Sleeper）和《这样沟通才有效》（Now Say This）。作为“快乐睡眠者”网站的创始人，她们通过线上睡眠课程和咨询服务，帮助有婴幼儿和青少年的家庭获得优质睡眠。特金关于青少年睡眠的文章曾刊登在 《纽约时报》和《华盛顿邮报》上，而赖特创立的“赖特妈妈和我”是洛杉矶著名的家庭教育课程之一。
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