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实用运动营养学 版权信息
- ISBN：9787030752772
- 条形码：9787030752772 ; 978-7-03-075277-2
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
实用运动营养学 内容简介
运动和营养是健康的两大重要基石，运动与营养相结合在增强运动表现、提高健康水平中的作用日益突出。本书阐述运动营养学在竞技体育和运动健身中的应用，分为基础篇和应用篇。基础篇主要介绍运动营养基础学知识，以及运动与营养的关系；应用篇针对运动实践中的营养问题加以介绍，包括运动人群、控体重、特殊环境下及不同人群的营养策略。
实用运动营养学 目录
目录绪论 1基础篇**章 运动与糖 9**节 糖的分类 9第二节 血糖指数 12第三节 糖的营养作用、食物来源及摄入量 15第四节 糖营养与运动 17第二章 运动与脂类 20**节 脂类 20第二节 脂肪营养与运动 25第三章 运动与蛋白质 30**节 蛋白质概 30第二节 蛋白质与运动 35第四章 运动与水和电解质 41**节 水和电解质 41第二节 运动时的体液平衡与补液 46第五章 运动与矿物质 53**节 矿物质概述 53第二节 钙与运动 55第三节 铁与运动 58第四节 锌与运动 61第五节 镁与运动 64第六章 运动与维生素 67**节 维生素 67第二节 脂溶性维生素 68第三节 水溶性维生素 74第四节 运动与维生素 81第七章 运动与能量 88**节 能量 88第二节 能量消耗 89第三节 能量需要量 93第四节 能量平衡 96第五节 运动与能量 98应用篇第八章 运动人群的营养策略 105**节 运动人群的合理营养 105第二节 运动人群日常训练的营养策略107第三节 运动员比赛期的营养策略 109第四节 运动员国外训练和比赛时的营养策略 113第五节 合理使用运动营养品 115第九章 控体重的营养策略 118**节 体重 118第二节 普通人群控体重 122第三节 运动员控体重 126第十章 特殊环境下的运动营养策略 132**节 热环境下的运动营养 132第二节 冷环境下的运动营养 136第三节 高原环境下的运动营养 140第十一章 不同人群的运动营养策略 146**节 儿童青少年的运动营养 146第二节 女性的运动营养 152第三节 老年人的运动营养 156附录1 中国居民膳食营养素参考摄入量163附录2 中国人群身体活动指南（2021）164附录3 中国居民膳食指南（2022） 165附录4 我国运动员一日能量和营养摄入量的推荐建议 166附录5 我国运动员的食物分组 168主要参考文献 169
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