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学会睡个好觉

出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2023-01-01

开本：其他页数： 188

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学会睡个好觉版权信息

学会睡个好觉内容简介

你有多久没有睡一个好觉了? 人的精力有限经过一天的辛苦劳作之后身体急需补充能量一个高质量的睡眠是恢复体力舒缓情绪的好方式
本书是睡眠治疗师本杰明·卢波斯基的心血结晶作者由浅入深解析失眠的原因公开了独创的助眠练习跟随本书放松身心，好好睡觉重新拥有充满活力的人生会好

引言 /1 周通过催眠，我学会放手/14 第二周白天松以使晚上睡得更好/34 第三周根据生活的节奏工作/50 第四周呼吸使心灵和大脑得以平静/81 第五周运用自我催眠疗法入睡/106 第六周不如关注一下身体/124 第七周冥想，冥想中总会留下一些东西/142 第八周然后呢?/159

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