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女性/儿童

儿童拉伸

作者：(日)村山巧

出版社：江西科学技术出版社出版时间：2023-04-01

开本： 16开 页数： 136

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

儿童拉伸版权信息

ISBN：9787539085173
条形码：9787539085173 ; 978-7-5390-8517-3
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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女性/儿童

儿童拉伸本书特色

★日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典！安全拉伸不受伤、长高助眠身体棒！ ★结合筋膜放松和脑科学方式，揭秘职业运动员都在用的专业拉伸方法，一本书帮助孩子长高助眠、放松解压、改善体态，增强运动能力！ ★16个身体部位的具体拉伸方法，16种常见体式介绍及柔韧性训练方法，帮助孩子安全拉伸、有效提高全身柔韧性！ ★100余幅拉伸动作解析图，步骤详细，随书还附赠真人高清示范视频，亲子及单人两种拉伸方法，效果加倍！

儿童拉伸内容简介

孩子的柔韧性差，坐立体前屈碰不到脚尖？身体僵硬，协调能力差，运动时容易摔跤受伤？每次运动前后不知道该如何拉伸？本书是日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典，书中揭秘了职业运动员都在用的拉伸方法，结合筋膜放松和脑科学方式，详细介绍了16个部位的拉伸方法以及16种常见体式介绍，更科学、更安全！全彩图解，步骤详细。随书还附赠真人高清示范视频，单人和亲子两种拉伸方法，效果加倍！一本书帮助孩子轻松拉伸，长高助眠、放松解压、改善体态、增强运动能力！

儿童拉伸目录

为什么身体僵硬不好呢？柔韧性好的好处 ………………………… 1 以快速度提高柔韧性的极速拉伸………………………………… 3 为身体“松开刹车”的筋膜方式…………………………………… 6 为心理“松开刹车”的脑科学方式………………………………… 8 全家一起拉伸，一起变柔软吧……………………………………… 10 拉伸工具介绍………………………………………………………… 11 本书使用方法………………………………………………………… 12 常见体式介绍及柔韧性训练步骤基础体式No.1 前屈式…………………………………………… 16 基础体式No.2 眼镜蛇式………………………………………… 18 基础体式No.3 绷脚式…………………………………………… 20 基础体式No.4 蝴蝶式…………………………………………… 22 基础体式No.5 桥式……………………………………………… 24 经典体式No.1 横劈腿…………………………………………… 26 经典体式No.2 飞机式…………………………………………… 28 经典体式No.3 轮式……………………………………………… 30 经典体式No.4 跷跷板式………………………………………… 32 经典体式No.5 半鱼王式………………………………………… 34 经典体式No.6 舞者式…………………………………………… 36 经典体式No.7 牛面式…………………………………………… 38 高阶体式No.1 搬旁腿…………………………………………… 40 高阶体式No.2 鸽子式…………………………………………… 42 高阶体式No.3 竖劈腿…………………………………………… 44 高阶体式No.4 贝尔曼…………………………………………… 46 身体各部位的拉伸方法颈部拉伸……………………………………………………………… 50 肩周（三角肌）拉伸………………………………………………… 52 肩周（大圆肌）拉伸………………………………………………… 55 手臂拉伸……………………………………………………………… 58 背部拉伸……………………………………………………………… 62 身体侧面拉伸………………………………………………………… 64 胸部拉伸……………………………………………………………… 68 臀部拉伸……………………………………………………………… 71 大腿前侧拉伸………………………………………………………… 74

展开全部

儿童拉伸作者简介

[日]村山巧日本柔软王子、柔软美伸展运动教练曾经是“超合金身体”，做前屈式时手都碰不到地面。27岁时，因为兴趣爱好，开始练习花样滑冰。自此，下定决心要获得柔软的身体。他学习了包括瑜伽和解剖学在内的各种知识，反复研究人体的柔韧性。后，他终于获得了令人震惊的柔韧性，成为日本的“柔软王子”。2016年，他始担任柔软美伸展运动教练。他在日本银座、涩谷设立了工作室，曾指导过花样滑冰、啦啦操、艺术体操等职业运动员。到目前为止，超过2万人在他的帮助下提高了身体的柔韧性。

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