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成功/激励

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成功法则

自我肯定的奇迹

作者：(日)水岛广子著

出版社：国际文化出版公司出版时间：2023-04-01

开本： 21cm 页数： 189页

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

自我肯定的奇迹版权信息

ISBN：9787512515048
条形码：9787512515048 ; 978-7-5125-1504-8
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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成功法则

自我肯定的奇迹本书特色

温暖可爱的自我提升小红书，给容易紧张焦虑、自我否定、精神内耗的你。相信自己，超越自我，你比你想象的更优秀！日本人际关系疗法首席专家水岛广子继《你可以生气，但不要越想越气》后新作！助你提高自我肯定感，拥有加倍幸福的人生。 1种核心理念重建自我价值，5步疗心方法治愈自我霸凌，44个痊愈场景抵达自我肯定，成为真诚、温柔而坚韧的自己。我们每天面对人际关系的挫败，每天都在自我怀疑、藏起真正的想法与心声，努力逼迫自己迎合世界。是时候摆脱负面思维，重建积极信念了。其实，你觉得一切都很糟糕，只是你的想法，并不代表你真的很糟糕。没有什么是比相信“我就是*好的自己”更强大的特效药。从今天起，无论遭遇什么，请试着对自己说“你辛苦了”代替“我很差劲”吧！自我肯定感，就是喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。我们的生活内卷严重，很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。书中给出的实例和操作方法，简单有效，只要跟着做，就能提升自我肯定感，构建起积极的信念，乐观面对每一天，拥有加倍幸福的人生。

自我肯定的奇迹内容简介

本书解析了自我肯定感低的原因、如何在人际关系中守护自己的边界、真正地尊重他人，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、家庭关系、朋友与社会关系、自我关系等领域中常见的“自我肯定感低”的问题，让读者看完之后豁然开朗，下次遇到类似的事情或人，知道应该怎么应对。

自我肯定的奇迹目录

前言：找回自我肯定感，让人生美好反转第1章我们为什么要霸凌自己? ——“自我肯定感”的重要性与影响力你有“自我肯定感低”的问题吗? “自我肯定感低”的实例 1 ：总是想着“像我这种人......” “自我肯定感低”的实例 2 ：总觉得还不够努力，无法心疼自己 “自我肯定感低”的实例 3 ：以他人为中心，行动和情绪都受摆布 “自我肯定感低”的实例 4 ：自认应居下位，无法与人亲近相处 “自我肯定感低”的实例 5 ：卑微消极的态度，使人厌烦疲累 “自我肯定感低”的实例 6 ：难容异见，常被他人的言行激怒第2章自我肯定，从“尊重他人”做起——用无条件的尊重，接纳身而为人的本质 “有条件”的尊重——因为......所以尊敬 “无条件”的尊重——接受原本的对方放下“评价”，会看见另一个世界 “做不到”的背后，可能有各种原因意识到“原因”，就能接受“现实” 一旦受到尊重，所有人都会改变明明有很多朋友，为什么还是寂寞? 抛开“论断”，让彼此重获自由第3章“尊重他人”的五个原则——守护彼此的领域，温柔接纳与倾听 “尊重他人”的原则 1 ：让彼此保有自己的“领域” “尊重他人”的原则 2 ：以倾听累积“理解”的时刻 “尊重他人”的原则 3 ：放下想要“改变他人”的想法 “尊重他人”的原则 4 ：说话时，只传达“我的心情” “尊重他人”的原则 5 ：不要被“自己的评价”所捆绑第4章如何学会“尊重自己”——在善待他人的温柔中，看见自己的努力没有人会讨厌善待他人的自己你怎么对别人，别人也会怎么对你 “寻找优点”，并没有任何意义觉得“自己很糟糕”，往往背负着受伤的事实当自我肯定感提升，“应该”会变成“想要” “正视缺陷”，发现自己拥有的力量第5章建立『真正的联结』——深化自我肯定感，拥有真诚自在的人际关系真正的联结VS虚假的联结人际关系良好，心灵就一定健康? 展现“原本的自己”，才有真正的联结感受尊重，必须有“安全的环境” 不必“共鸣”，只要“共存” 靠得太近，无法看清彼此的关系无须“同步”，只要理解对方的想法坦言以对，只说“自己领域内”的事就因为是家人，更要尊重彼此的领域不要将“一起行动”赋予“亲密”的含义每个人对“距离”的感觉都不相同尊重对方所需要的过程 “为了你好”，其实是批判与支配道歉之后，留给对方反应的自由如何说“不”，自我肯定感会变高? 彼此尊重，胜过互相了解享受沉默，创造相处的优质时光迷惘时，选择与“应该”相反的选项结语：尊重是一种状态，而非行为

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自我肯定的奇迹作者简介

[日]水岛广子，庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院精神神经科客座讲师，日本心态疗愈学会（Attitudinal Healing Japan）代表。主要作品有《给大人们的情绪使用说明书》《你可以生气，但不要越想越气》《女子的人间关系》等。

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