扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
中国居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰湿一去百病消
-
>
当癌症来敲门
-
>
猫和狗的生活哲学
-
>
成年人的世界没有容易二字
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
久坐急救运动 版权信息
- ISBN：9787221174741
- 条形码：9787221174741 ; 978-7-221-17474-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
久坐急救运动 本书特色
² 内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德·J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！ ² 人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。 ² 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。 ² 动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 ² 畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。
久坐急救运动 内容简介
背痛是久坐人士*常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。
久坐急救运动 目录
序 言??
**章 | 承 诺
第二章 | 杰里米的故事
第三章 | 脊柱漫谈
第四章 | 疼痛的范围：四位病人的故事
第五章 | 规则一：别再做蠢事
第六章 | 地质作用
第七章 | 规则二：保持稳定才能痊愈 （脊柱中立位）
第八章 | 规则三：支撑自己
第九章 | 规则四：训练核心
第十章 | 压力与背痛
第十一章 | 养成一个习惯：要永远坚持，否则 前功尽弃
第十二章 | 规则五：运用臀部
第十三章 | 激痛点：肌肉疼痛和背痛
第十四章 | 规则六：先爬后走，先走后跑
第十五章 | 规则七：为长远昂首挺胸
第十六章 | 需要活动度的部位
第十七章 | 特殊情况
第十八章 | 恭喜大家！*后一项任务
第十九章 | 骶骨和尾骨
附 录
致 谢
展开全部
久坐急救运动 作者简介
克里斯·克劳利(Chris Crowly)，退休律师，畅销书作家，年近90，仍过着酷炫的生活：滑过落基山的黑钻雪道，骑过80公里自行车循环赛，划过单人双桨赛艇，在世界各地演讲，还完成了一部小说。 杰里米·詹姆斯(Jeremy James)，背痛治疗专家，Backforever.com和GolfForever.com创始人，经营一家慢性背痛目的地诊所。由于年轻时是一名运动员，长期与运动造成的背痛斗争，他成了一名脊骨神经医师，并在治疗职业运动员的过程中开发出了行为/全身疗法，帮助众多职业运动员和企业家战胜了背痛。
书友推荐
- >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
唐代进士录
唐代进士录
¥15.1¥39.8 - >
史学评论
史学评论
¥13.4¥42.0 - >
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
新文学天穹两巨星--鲁迅与胡适/红烛学术丛书(红烛学术丛书)
¥9.9¥23.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥15.9¥49.8 - >
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
¥10.5¥21.0 - >
山海经
山海经
¥20.4¥68.0 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥15.9¥49.8
本类畅销
-
超越百岁:长寿的科学与艺术
¥69.6¥98 -
知己
¥35.3¥69.9 -
新婚夫妻保健知识问答
¥12.5¥42 -
控糖革命
¥56.9¥79.9 -
恐惧心理指南
¥16.8¥45 -
肺话-肺要清.更要养
¥14.5¥39
