扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
心灵元气社
-
>
县中的孩子 中国县域教育生态
-
>
(精)人类的明天(八品)
-
>
厌女（增订本）
-
>
这样学习才高效/杨慧琴
-
>
心理学经典文丛:女性心理学
-
>
中国文化5000年
买过本商品的人还买了
松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来 版权信息
- ISBN：9787115610805
- 条形码：9787115610805 ; 978-7-115-61080-5
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来 本书特色
适读人群 ：高敏感、在意他人的评价、活得很紧绷、无法享受松弛感的人人类烦恼的根源，便在于太想成为优秀的人，又太容易受伤很多人天真地以为，只有自己足够优秀，并得到所有人的认可，自己的人生才能安全和幸福。但事实上，没有人可以获得被所有人爱的“特权”，也没有人可以逃避人生的诸多难题，这与你是否优秀无关。执于被爱，不如选择快乐哈佛心理导师加藤谛三提出，每个人都可以成为自己人生真正的主人，通过对自我的深度觉察，改变底层的限制性信念，便可以成为一个有松弛感的、快乐的人。担心自己不完美 → 承认自己的弱点，你将不再恐惧 在意对方对自己的看法 → 关注对方的感受 认为只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某个人怨恨其他人对自己的苛求、伤害 → 接受过去，接受人的局限性有分歧时责怪、指责对方 → 让自己向外界开放，真实地倾听对看似无意义的工作缺乏动力 → 找回热情，做自己喜欢的事因外在冲突陷入精神内耗 → 珍惜每天让自己愉快的小事执着于功利性的事情 → 享受大自然给予人类的抚慰和梦想只在自己小小的意识里思考这个世界，不断评判自己，不断反刍外界的评判，人生永远都是黑暗的。是时候卸下心灵的盔甲了！
松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来 内容简介
妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的优选障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。
松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来 目录
目录
**章 为什么有些人动不动就不开心 / 001
1．1 看似自信强势，其实不然 / 002
1．2 心灵空间不足，无法活出松弛感 / 007
1．3 内心孤独又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人会帮助自己 / 020
1．6 希望他人关注自己 / 023
1．7 攻击性越强的人，越是伤痕累累 / 026
1．8 过度关注消极的事物 / 030
1．9 不幸的童年经历 / 037
1．10 无法承认自己的失败 / 042
1．11 认为“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 对他人的批评过于敏感 / 052
1．13 透过受损的滤镜看世界 / 055
1．14 内心恐惧，过度报复 / 060
第二章 戒掉自恋，拥抱松弛 / 063
2．1 虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 / 064
2．2 没钱也要买钻石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那个人是谁 / 074
2．5 评判自恋程度的 8 个指标 / 077
2．6 世界不为你而存在 / 088
2．7 当不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承认没有无条件的爱 / 097
3．1 心灵怎样才能得到满足 / 098
3．2 摆脱“表扬依赖症” / 102
3．3 不再“对外迎合，对内冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挟 / 108
3．5 莫让顽强的意志走错路 / 113
3．6 与他人建立真正的情感连接 / 115
3．7 悲观主义不过是愤怒的伪装 / 120
3．8 不为得到表扬而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是时候结束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同样的环境，不同的心境 / 134
4．2 体验全人格的亲密关系 / 137
4．3 放下依赖性敌意 / 141
4．4 倾听他人内心的声音 / 144
4．5 一切社会问题皆源于此 / 150
4．6 生产性能量源于心灵沟通 / 154
4．7 别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 / 157
第五章 简单生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改变，该怎么做 / 160
5．2 勇敢说出“帮帮我” / 163
5．3 写出心中的消极情绪 / 166
5．4 富足的人生，意味着有能力信任他人 / 169
5．5 以当下的自己为出发点 / 172
5．6 培养“健康心态”的要点 / 175
5．7 爱他人的能力源于被爱的体验 / 179
5．8 心向此时此刻的世界开放 / 184
5．9 珍惜每天的小确幸 / 187
5．10 承认这些，你将不再恐惧* / 189
5．11 倾听大自然的声音，享受松弛感* / 193
5．12 心怀感恩，体验心满意足* / 199
5．13 找到自己喜欢的事情，关心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心灵的盔甲”* / 206
结语* / 211
注释* / 213
**章 为什么有些人动不动就不开心 / 001
1．1 看似自信强势，其实不然 / 002
1．2 心灵空间不足，无法活出松弛感 / 007
1．3 内心孤独又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人会帮助自己 / 020
1．6 希望他人关注自己 / 023
1．7 攻击性越强的人，越是伤痕累累 / 026
1．8 过度关注消极的事物 / 030
1．9 不幸的童年经历 / 037
1．10 无法承认自己的失败 / 042
1．11 认为“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 对他人的批评过于敏感 / 052
1．13 透过受损的滤镜看世界 / 055
1．14 内心恐惧，过度报复 / 060
第二章 戒掉自恋，拥抱松弛 / 063
2．1 虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 / 064
2．2 没钱也要买钻石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那个人是谁 / 074
2．5 评判自恋程度的 8 个指标 / 077
2．6 世界不为你而存在 / 088
2．7 当不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承认没有无条件的爱 / 097
3．1 心灵怎样才能得到满足 / 098
3．2 摆脱“表扬依赖症” / 102
3．3 不再“对外迎合，对内冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挟 / 108
3．5 莫让顽强的意志走错路 / 113
3．6 与他人建立真正的情感连接 / 115
3．7 悲观主义不过是愤怒的伪装 / 120
3．8 不为得到表扬而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是时候结束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同样的环境，不同的心境 / 134
4．2 体验全人格的亲密关系 / 137
4．3 放下依赖性敌意 / 141
4．4 倾听他人内心的声音 / 144
4．5 一切社会问题皆源于此 / 150
4．6 生产性能量源于心灵沟通 / 154
4．7 别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 / 157
第五章 简单生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改变，该怎么做 / 160
5．2 勇敢说出“帮帮我” / 163
5．3 写出心中的消极情绪 / 166
5．4 富足的人生，意味着有能力信任他人 / 169
5．5 以当下的自己为出发点 / 172
5．6 培养“健康心态”的要点 / 175
5．7 爱他人的能力源于被爱的体验 / 179
5．8 心向此时此刻的世界开放 / 184
5．9 珍惜每天的小确幸 / 187
5．10 承认这些，你将不再恐惧* / 189
5．11 倾听大自然的声音，享受松弛感* / 193
5．12 心怀感恩，体验心满意足* / 199
5．13 找到自己喜欢的事情，关心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心灵的盔甲”* / 206
结语* / 211
注释* / 213
展开全部
松弛感 把能量从敏感焦虑中释放出来 作者简介
[日]加藤谛三1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。
书友推荐
- >
苦雨斋序跋文-周作人自编集
苦雨斋序跋文-周作人自编集
¥6.9¥16.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥24.9¥49.8 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥13.5¥30.0 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥13.5¥24.0 - >
推拿
推拿
¥12.2¥32.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥5.1¥10.0 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥8.9¥29.8
本类畅销
-
蛤蟆先生去看心理医生
¥20.9¥38 -
一位精神科医生的诊疗手记
¥21.3¥56 -
怪癖心理学:解读种种怪诞现象背后的心里秘密
¥12.8¥36 -
乌合之众:大众心理研究
¥13.8¥36.8 -
走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫
¥15.4¥42 -
非暴力沟通(修订版)
¥31.1¥59.8
