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《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧

作者：[美] 德布拉·吉森Debra Kiss

出版社：华夏出版社出版时间：2023-01-01

开本：其他页数： 193

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧版权信息

ISBN：9787522204055
条形码：9787522204055 ; 978-7-5222-0405-5
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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女性/儿童

《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧本书特色

书中知识让人更科学地理解了情绪与大脑之间的关系，又通过认知行为疗法和正念疗法帮助青少年改变容易引发情绪问题的思维方式，塑造良性循环的认知方式，以此扭转大脑的工作模式，强化正向的大脑神经通路，这就能够帮助青少年学会效果更彻底且长久的心理技能，培养出受益终身的积极心智。能帮助青少年减轻压力、减少忧虑和焦虑的有用信息和资源有很多，本书得以脱颖而出在于它认识到：存在于你大脑中的习惯性焦虑是在想办法保护你，它并不是你的个性或你本身的缺陷。本书另一个突出的特点是：它创造了十种简单又具体的方法来重塑你的大脑，就像你可以使用特定的练习来重塑你的腹肌一样。如果你正在寻找一本指南，希望通过认知行为疗法指引你踏上减少焦虑之路，那么这本书正适合你！ ——大卫·卡博奈尔博士《惊恐发作操作手册》《焦虑的把戏》《飞行恐惧症操作手册》《智胜你焦虑的大脑》作者一般患有焦虑障碍的青少年是否明白：他们需要改变大脑的运作过程才能克服焦虑障碍？这本书的作者们与焦虑的青少年们在一起合作的累积时长超过一百年，他们在此基础上共同编写了这本精彩的书：它不仅用青少年能理解的语言解释了焦虑的大脑是怎么回事，还提供了各种练习和行动方案，为青少年重塑大脑以控制焦虑提供了所需要的资源。 ——凯瑟琳·M.皮特曼博士心理健康服务提供者《重塑你焦虑的大脑》合著者印第安纳州圣母大学圣玛丽学院心理学系教授

《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧内容简介

本书是心理学家和青少年问题领域的专业人士经年累月专注于研究和治疗青少年情绪问题的成果，阐释了焦虑与大脑之间的关系，让人们认识到改变大脑的工作过程可以重塑脑神经链路，从而改善焦虑、恐慌、担忧等负面情绪。书中通过同龄人间的对比案例让青少年清楚地看到有技巧和无技巧应对情绪压力的区别，汇集脑科学知识、认知行为疗法和正念疗法，提供十个简单又具体的心理技能，从而帮助青少年更科学地理解焦虑、学习如何管理情绪。针对每个技能，书中制订了搭配的练习方案，并解释这些练习是如何影响大脑的，使青少年能够像训练肌肉一样重塑大脑。对于现在越来越需要心理健康指导的青少年来说，本书集实证知识和操作方法为一体，能够帮助青少年走上积极认知和管理自我的旅程，为主导自己的生活做好准备。

《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧目录

**章摆脱焦虑
第二章停止自责
第三章活在当下
第四章摆脱痛苦
第五章培养韧性
第六章转变视角
第七章缓解情绪
第八章 “该做就做”
第九章建立自信
第十章巩固成果
参考书目

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《重塑青少年的大脑》10大心理工具化解焦虑、恐慌、担忧作者简介

[美]德布拉·吉森，博士，美国焦虑和抑郁协会(ADAA)公共教育委员会联合主席、“焦虑之光CBT治疗中心”首席执行官，擅长以认知行为疗法(CBT)治疗焦虑症，并将正念应用在焦虑症治疗中。她是《青少年恐慌手册》的合著者，在《赫芬顿邮报》上定期分享有关焦虑和相关障碍的实证治疗信息。阿什莉·D.肯德尔，博士，临床心理学家，专注于治疗与焦虑和压力相关的障碍，在美国国家卫生研究院资助下从事青少年心理健康治疗研究。她致力于将CBT与正念相结合，以帮助人们克服焦虑、压力、愤怒和抑郁。米歇尔·洛扎诺，婚姻家庭治疗师(LMFT)、医院执业医生、ADAA和美国婚姻与家庭治疗协会会员，曾在洛约拉大学和西北大学开客座讲座。她为患有慢性病的儿童和青少年提供家庭和团体治疗，以改善他们的情绪和整体健康，并为患者提供教学和工具，帮助他们成为自己的心理健康教练。迈卡·约夫，博士，临床心理学家、治疗青少年焦虑障碍的专家，研究方向为儿童和青少年发展，致力于使用CBT和接纳与承诺疗法(ACT)帮助青少年度过焦虑的时刻。

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