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人格心理学
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人格心理学

作者：-*
出版社：中国纺织出版社出版时间：2023-05-01
开本： 32开 页数： 240
本类榜单：社会科学销量榜
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人格心理学 版权信息

人格心理学 本书特色

《人格心理学：关于自我与人性的95个心理学常识》讨好型人格、焦虑型人格、抑郁型人格、自卑型人格、高敏感型人格、强迫型人格、自恋型人格、表演型人格、妄想型人格、控制型人格、边缘型人格、消极型人格、被动攻击型人格。 我身上有哪些人格特质？我该如何消除人格特质带来的消极影响？ 我身边的人身上有哪些人格特质？我该如何与他们积极共处？

人格心理学 内容简介

《人格心理学：关于自我与人性的95个心理学常识》对“自我”的探索是人类永恒的课题之一。其实，我们每个人都有许多“自我”，我们都是由不同人格特质的“自我”所组成的，有无数个侧面。这些不同的人格特质，帮助我们适应学习、工作、恋爱、育儿等不同的人生任务，使我们能够灵活地调整自己的行为来适应环境，但偶尔因为种种因素的影响，某些人格特质也会导致我们产生不良的应对模式。本书结合生活中的案例，介绍了13种人格特质的特征与应对方式，阅读本书，有助于我们认识自己，也有助于我们发掘自己的潜能，克服自己的缺陷，应对工作、生活中的种种难题，活出精彩人生。

人格心理学 目录

Part 01 探索自我??走近镜子里的陌生人
认识自我是一生中优先级*高的事002
我们以为的自己，并非唯一的自己004
抛开理想化自我，你还喜欢自己吗006
为什么弗洛伊德说人有“三个我”008
戴上“人格面具”究竟是好是坏012
是什么决定了你和自己的关系015
Part 02 生而不同??人格洞察与自我成长
人生是童年经历的强迫性重复吗020
情绪洞察：你敢喜怒哀乐形于色吗023
行为洞察：你用怎样的方式表达感受025
信念洞察：你思考问题的方式合理吗027
躯体洞察：你了解疾病背后的心理诉求吗030
关系洞察：你与人相处的不适感从何而来032
人格特质只有不同，没有优劣好坏之分034
人格成长的历程：从自我接纳到自我认同036
人格障碍的标签，请务必谨慎粘贴039
Part 03 讨好型人格??成全别人，委屈自己
大岛凪：察言观色的“假笑”女孩044
讨好型人格者的5个典型特征047
难以控制的讨好是怎样形成的049
远离应激源，设立个人边界052
怎样才能打破不敢拒绝的枷锁054
自由的代价里夹着被别人讨厌057
关注自我，尝试置顶自己的感受059
与讨好型人格者相处要注意的事060
Part 04 焦虑型人格??当惴惴不安成为习惯
苏晨晓：我在紧张的牢笼里挣扎064
焦虑型人格者怎样看待世界065
为什么会出现广泛性焦虑障碍067
惊恐发作是怎么一回事070
焦虑型人格特质并非一无是处073
当焦虑来袭，该对自己说些什么074
3个步骤，消除模糊不清的担忧076
如何和身边的焦虑型人格者相处078
Part 05抑郁型人格??我的存在毫无意义
冷翠珊：无意义是我的人生底色082
抑郁型人格和抑郁症一样吗084
为什么会形成抑郁型人格086
内摄型抑郁人格与依赖型抑郁人格088
反刍思维会产生什么影响090
停止指责与说教式的鼓励093
Part 06 自卑型人格??不优秀还值得被爱吗
艾米丽：我总觉得自己不够好096
自卑型人格会带来哪些负面影响097
为什么优秀无法消除内在的自卑100
在关系中受的伤，要在关系中疗愈102
停止用僵化式的思维看待自己104
自我同情练习，阻断自卑的困扰105
Part 07 高敏感型人格??痛苦的背面是天赋
阿怪：我的存在是一个“麻烦”110
你有高敏感型人格的特质吗111
认识高敏感型人格的两面性113
高敏感型人格是怎样形成的115
叫停灾难性思考，减少负性思维116
尝试去做有利于放大优势的事118
Part 08 强迫型人格??只愿一切井然有序
洪欣：我为自己“画地为牢”122
渴望一切完美有序的强迫型人格124
强迫症和强迫型人格有关系吗126
从完美主义者走向*优主义者128
与强迫型人格者相处的注意事项130
Part 09自恋型人格??我不爱自己谁爱我
小偷女友：一个令人痛苦的伴侣134
分清健康的自恋与病态的自恋136
自恋型人格者如何看待自我和他人138
为什么会形成自恋型人格140
缓解病态自恋的2个日常练习143
如何避免被自恋型的伴侣操控145
千万不要直截了当地批评自恋者148
Part 10表演型人格??永远要站在聚光灯下
Lucy：办公室里的“百变女郎”152
表演型人格：社交关系，全凭演技154
表演型人格究竟是怎样形成的156
哪些方法有助于改善表演型人格158
怎样与身边的表演型人格者相处160
Part 11 妄想型人格??世界充满了“阴谋”
陈洁：只愿此生，与此人再无瓜葛164
妄想型人格：这个世界充满了阴谋167
如何判断自己是否具有妄想型人格的特质169
妄想型人格是怎么形成的170
对内在的非理性信念进行改造172
如何避免碰触妄想型人格者的逆鳞174
Part 12控制型人格??爱你就要管住你
倦怠的鱼：别再说“都是为你好”178
给你爱与关怀，让我成为你的主宰180
扮演完美受害者，利用他人的内疚心理182
以微妙的方式威胁，占据道德的制高点184
你的性格中有容易被操控的弱点吗186
不再做“合谋者”，操控关系就会瓦解188
掌握3个要点，让操控者的策略失效190
Part 13边缘型人格??抛弃我就是毁灭我
苏丽雯：一半天使一半魔鬼194
什么是边缘型人格障碍196
边缘型人格障碍是怎么形成的198
重塑信念，理解缺席不等于抛弃200
感觉被抛弃时，与自己进行理性对话202
解构负面事件，加强正向反馈204
Part 14消极型人格??眼里看见的全是阴影
林琛：再见，自带丧气的主管208
消极型人格：永远在给别人挑毛病209
修正底层逻辑：别人好≠我不好211
怎样应对身边的消极型人格者214
Part 15被动攻击型人格??裹着敌意的糖衣炮弹
筱玉：伤人的“绝世好丈夫”218
被动攻击型人格：我有不满，但我不说219
识别被动攻击者的三大“隐秘武器”221
被动攻击型人格是怎么形成的223
如何修正被动攻击的行为模式224
怎样和被动攻击型人格者相处227
展开全部

人格心理学 节选

PART 10 表演型人格·永远要站在聚光灯下 在人前我们总是习惯于伪装自己，但*终也蒙骗了自己。——弗朗索瓦·德 ◎lucy：办公室里的『百变女郎』 “我无法忍受自己不是人群中的焦点，哪怕费尽全力，我也要引起众人的注意，博取他们的爱慕或同情。我必须时时刻刻让别人注意我、喜欢我，否则我会感到很孤独、很无助。我自私、没耐心，还缺少安全感；我会犯错，会失控，有时让人难以应付。” Lucy在一家网络技术公司任职，办公室里男同事居多，在这样的环境下工作，她很在意自己的言行和装扮，甚至会刻意装扮——深V领的针织衫、迷你短袖，为的就是秀出自己的好身材，吸引他人的注意。 令人费解的是，若真的“吸引”了某位同事，对方想跟Lucy搭话时，她又会摆出一副高冷的态度——“有事说事，没事勿扰”，这与她性感的装扮形成明显的对比，就好像她从来都没有 意识到，她的穿着散发着挑逗的气息。 偶尔，部门召开部门会议，大家围坐着讨论，Lucy故意翘起纤瘦的腿，不时地用手抚摸自己的小腿。几位男同事偶尔会快速地瞥上一眼，而她还是装出一副浑然不知的样子。为此，不少女同事对Lucy颇有微词，觉得她假惺惺的，完全就是一个“戏精”。 不久前，公司组织团建，订了一栋独立的别墅，吃饭、开会、娱乐休闲集合在一起。大家准备饭菜时，Lucy忍不住想炫耀一下自己的厨艺。实际上，不过就是一道简简单单的小炒肉，她却整得像是“宫廷秘传”一样。到了吃饭时，Lucy刚刚那副渴望一展身手的架势彻底消退，取而代之的是身体不适的柔弱之态，让身边的同事和领导对她嘘寒问暖。 看电影的时候，只是一处略带幽默的情节，Lucy的笑声却充斥着整个房间。之后，她又跟一位新来的年长男同事吐露“隐私”：“我在德国留学时，有一位男孩子对我不错，他家里的条件蛮好的，我没有同意……”“我之所以辞掉上一份工作，其实是因为公司里的一位男领导，我不想跟有妇之夫之间有什么瓜葛……”旁边的女同事阿蕊，无意间也听到了Lucy的这些话，她实在想不明白，有必要和一位新来的异性同事讲自己的私事吗？聊聊天气、工作、兴趣爱好，哪一项不比这个更合适？ 团建结束的那天傍晚，Lucy一脸委屈地问阿蕊：“你是不是不喜欢我呀？”她那哀怨的眼神，看起来简直就像一个被抛弃的小女孩，眼眶里还噙着泪水……阿蕊一脸茫然，而Lucy竟然跟她倾诉*近在生活上遭遇的种种不顺。阿蕊望着眼前的Lucy，不自觉地动了恻隐之心，这一刻的Lucy，和那天与新同事讲隐私的状态完全不同，简直判若两人。 阿蕊实在困惑：办公室的性感女郎？故意透露隐私凸显魅力的未婚女青年？泪眼汪汪诉说难处的无助小女孩？到底哪一个Lucy才是真实的她呢？还是说，哪一个都不是真实的她，她只是戴着不同的面具，在不同的情境下扮演某一个能够引人注意的角色呢？ ◎表演型人格：社交关系，全凭演技 Lucy在日记里写道：“我谁都不喜欢，只是在人多的场合里，我会不由自主地变得热情，瞬间开启自嘲模式，为的就是博取关注，让大家喜欢我。但我心里特别清楚，这些人只是过客，不会有深入的交集，也许今天分别了，这辈子都不会再见了。” 也许，你在生活中也遇到过像Lucy这样的人，也曾对其言行感到困惑，不知道他们究竟是刻意为之，还是本性如此。如果你正在寻求答案，那么接下来的内容会让你豁然开朗。 心理学研究认为，内心渴望获得他人的认可，总是试图通过夸大的语言或行为，吸引周围人的注意力，经常过分高估自己和他人的关系；对身边的每个人都彰显出了热情，却并非真心喜欢对方；人群中热闹得像孩子，背地里却孤独得像影子，几乎没有真正的朋友……这样的人，很有可能是表演型人格。 表演型人格特质，本身没有什么问题，恰到好处地运用这一特质，反而能够给人带来正向的能量。毕竟，每个人都希望自己是美好的，对着美颜相机照一张照片，把幸福快乐的时刻分享到朋友圈，也是记录人生的一种方式。 如果极度渴望被关注，甚至不惜使用各种手段去谋求他人的关注，不停地刷存在感，那就演变成了表演型人格障碍，也称癔症型人格障碍。这一类型人格障碍的关键特征是情绪化和过分寻求关注的行为，通常来说要符合5条以下症状： （1）个体如果不是注意中心，就觉得不舒服； （2）不恰当的性挑逗或煽动行为； （3）情绪变化迅速且肤浅； （4）常用外貌吸引别人的注意； （5）言谈风格过度戏剧性； （6）装腔作势，夸张的情绪表达； （7）极容易受暗示； （8）认为与别人的关系比实际关系更为亲密。 表演型人格者的内心存在明显的冲突，他们一方面在人群中努力地突显自己，另一方面又深切地感觉到没人理解自己。他们在人前卖力地表演，其内在动机就是想要获得他人的肯定，让大家关注自己。也许你会产生一个疑问：同样是为了博取他人关注，渴望获得他人肯定，表演型人格与自恋型人格、讨好型人格，有什么区别呢？ 自恋型人格者渴望被关注，*终想要得到的是被人夸奖和仰慕。然而，表演型人格者不在乎是否被人夸赞，哪怕是被质疑、被讨厌，也没关系，他们*难以忍受的是不被关注。 讨好型人格者渴望被人认可和喜爱，做出一系列讨好的行为是为了建立亲密的关系。然而，表演型人格者不一样，他们只是单纯地运用手段博人眼球，没有情感共情，也不想与人建立稳固的、真诚的关系。 总而言之，表演型人格者需要别人的认可，但不会执着于这份认可；他们想要获得一种归属感，可是对于归属感的感受又是薄弱的，只有所有人都关注他们，他们才能感受到归属感。 ◎表演型人格究竟是怎样形成的 28岁的琳达，结婚后辞去了工作，成为一名全职太太。为了避免琳达的生活环境过于单调，丈夫趁休年假期间，邀约了另外一对夫妇朋友，四人一起自驾游。可是，这场旅行并不愉快，朋友的妻子对琳达意见很大，认为她对自己的丈夫做出了勾引的举动，琳达觉得自己很无辜， 认为对方无理取闹。 其实，婚后的一年里，丈夫也对琳达心存不满，经常抱怨她对其他男性在言行上缺少分寸感，以及她总是在人多的场合哗众取宠，虚荣心也特别强。 自觉“无辜”的琳达，无处诉说自己的苦闷，就向心理咨询师求助。咨询师发现，琳达每次来做咨询时，总是化着浓烈的妆，穿着非常女性化的服饰。据此种种，咨询师认为，琳达是一个表演型人格者，而她这一人格的形成，与其原生家庭有着密切的关系。 为了吸引别人的注意，表演型人格者在外表和行为方面，通常会带有明显的戏剧化、情绪化的特征，同时还会带有性挑逗和性诱惑。在表演型人格者中，女性的发生率远高于男性，她们的言谈风格可能富于戏剧性，但也非常主观而缺乏细节，可能会通过诱惑行为和情绪操纵来控制自己的伴侣，但也会表现出相当大程度的依赖。 有心理学家认为，表演型人格者的女性背后，通常有一个软弱不称职的母亲和一个威严又有魅力的父亲。父亲对女儿既严厉又溺爱，这一矛盾的形象让女儿不知道是该亲近父亲，还是该害怕父亲。母亲的顺从又进一步促成了“女性天生弱小”这一卑微观念的形成。 在这种家庭里长大的孩子，一方面害怕被异性看不起，一方面又渴望获得异性的认可。在感到不安全、害怕被拒绝或身处险境的时候，她们就会用退行的方式来保护自己，比如表现出软弱、乖巧的一面，以此换取事态的平息。 表演型人格者总在努力地表现自己，让自己看起来充满魅力，其深层目的是获取他人的认同，这是他们维系自尊和安全感的主要途径。只是，这些行为通常会引起他人的误解。 ◎哪些方法有助于改善表演型人格 “我的内心上演着一幕戏：一个小人在努力地在台上表现自己，渴望被人关注；另一个小人孤零零地站在一旁，孤独又无助。无论台上的小人怎样卖力地表演，舞台上都只能看见他和另一个冷眼旁观的小人，台下没有观众。再仔细看，那个冷眼旁观的小人，也不是别人，而是‘自己’的影子。” 表演型人格看上去有些哗众取宠，其实内心是很孤独的。如果你发现自己身上有表演型人格的特质，不要抗拒和排斥，只要注意调节，不让其演变成人格障碍，就不会有太大的问题，多给自己一点时间，用成长的眼光去看待自己。 这里有几个实用的小方法，有助于改善表演型人格： ○ 方法1：注重自身的情感体验，不靠迎合去博取关注若能获得外界的认可，自然是一件好事，但我们自身的价值并不是由外界来评定的。在没有掌声和鲜花的情境下，也不要觉得自己没有价值，试图用迎合的方式获取他人的关注。你可以试着做一些自己真正喜欢的事，学习一些能提升自我的技能或知识，把注意力集中在自己身上，关注自己的情感体验。 ○ 方法2：主动融入环境，按照正常的方式与人交往 置身于人群中，不能只顾展示自己，完全不考虑其他人的感受。可以主动地融入环境，但要提醒自己，按照正常的方式去交际，放下用夸张言行表现自己的想法。 奇怪的举动不会帮你赢得朋友、赢得尊重与欣赏，反而容易让人觉得你很刻意，对你心生误解和厌恶。为了吸引眼球，牺牲了真正结交朋友的机会，那就得不偿失了。 ○ 方法3：学会建立信任关系，向他人表达自己的需求 人前卖力地表演，只是为了避免受到伤害，这是表演型人格在成长过程中形成的一种固有的相处模式。你要试着打破这种模式，与身边的人建立可信任的关系，学会爱他人，以及向他人表达自己的需求。 记住，你可以表达爱，也可以表达不满；你可以和喜欢的人在一起，也可以疏远你不喜欢的人；你有选择权，不必做一个迎合所有人的悲情小丑。当你能做到在人前不卑不亢、落落大方时，你就真正地走出了表演型人格的旋涡。

人格心理学 作者简介

何沐 咨询公司资深人才顾问 国际注册管理咨询师（CMC） 心理学硕士 从事人才甄选与发展咨询工作多年 心理学家勒温曾说：一个人的行为是他的人格和他当时所处情境的函数。了解人格，对人性会有全面、科学的思考，回答人生问题时会有更加开阔的视野。

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