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成功/激励

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成功法则

自信力

作者：纳撒尼尔·津瑟

出版社：中信出版社出版时间：2023-03-01

开本：其他页数： 352

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

自信力版权信息

ISBN：9787521753042
条形码：9787521753042 ; 978-7-5217-5304-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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成功法则

自信力本书特色

适读人群：大众“与津瑟博士学习自信力帮助我赢得了两个‘超级碗’。我向世界各地参与竞争的人们推荐这本《自信力》。”——伊莱·曼宁，美国职业橄榄球选手，纽约巨人队当家四分卫，2004年职业橄榄球大联盟（NFL）选秀状元，2008年、2012年“超级碗”“*有价值球员”（MVP）。1. 作者对自信进行了重新定义：对自身能力的确信感，它能让你绕过有意识的想法，无意识地做出行动。2. 自信，是我们进行思考的结果，它是我们对自己的想法和对特定任务或机遇的想法的总和。3. 本书教我们如何建立自信力这个“心理账户”，如何保证向里“存款”，并持续保护你的自信力。4. 本书结合多项心理学和神经科学的前沿研究及案例给出了具体的自信力提升步骤5. 作者二十余年对世界明星运动员与西点军校的自信力训练经验，倾囊奉献

自信力内容简介

本书从西点军校和众多世界明星运动员的训练案例中，总结了“自信力”这一核心概念是如何帮助人们一步一步激发自身潜能、达到事业巅峰的。而这一切，均来自作者25年培训的一手经验，具可复制性和操作性，不仅为自信科学提供了引人入胜的指南，还为读者提供了一个提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保护它，以及当你需要表现时如何依赖它。作者强调，没有一个运动员或表演者能够在没有战胜怀疑、忧虑和不确定的内在敌人之前就步入赛场并取得胜利。如果没有这个“**场胜利”，那么他的知识、技能和成绩就会被大大降低。本书结合了自我决定理论、自我实现预言、归因理论和前沿神经科学的多项研究，浓缩了作者帮助西点军校和世界明星运动员以循序渐进的方式取得“**场胜利”的多年经验，让每个人都可以从这个实用的训练疗法中受益，以更好地利用对自己的信心，在任何领域取得成功。

自信力目录

前言 / I

导言自信是什么 / 001
误解1　你生来就具有一定程度的自信，除此之外你无法改变什么 / 013
误解2　你要么在生活的各个方面都充满自信，要么毫无自信 / 016
误解3　一旦变得自信，就会永远保持自信 / 017
误解4　一旦取得一些成功，你的自信就一定会增强 / 018
误解5　错误、失败会不可避免地摧毁或削弱你的信心 / 020
现在，真相就在眼前…… / 023

第1 章　接受你无法改变的 / 027
支柱1　身心联结是真实存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2　人类的不完美不可避免，你无法逃离，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3　*容易被误解的自主神经系统对你有帮助，请爱上紧张感 / 042
支柱4　练习不一定能得到稳定及时的回报，但那些你看不到的巨大变化正在发生 / 050

第2 章　创建心理银行账户1：过滤过去，采集珍宝 / 057
挖掘过去的记忆 / 066

第3 章　创建心理银行账户2：在当下建设性地思考 / 083
利用自我实现预言：写下心理存款单 / 094
利用自我实现预言：经常存款 / 103

第4 章　创建心理银行账户3：想象你的理想未来 / 117
创造似曾相识的突破性体验 / 130
结论：是“现实”还是“妄想” / 157
小结 / 160

第5 章　无论如何，每天都要保护你的信心 / 163
如何抵御威胁和直面攻击：锁、报警器和其他防盗装置 / 165
防护措施1　建设性态度之锁——如何思考失误、错误和挫折 / 167
防护措施2　*终发言权——如何战胜自己的消极想法 / 177
防护措施3　“射手心态”——坏事发生时如何获得信心 / 191
小结 / 197

第6 章　与众不同 / 199
让心理银行账户利益*大化 / 201
“以不同的方式思考”的个案研究：戴恩·桑德斯 / 203
**场胜利秘诀：决定与众不同 / 212

第7 章　自信入场 / 233
打开金库，备好资金 / 235
**步　自我评估——你的钱包里有什么？ / 238
第二步　形势评估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步　下定决心认为自己是够格的——从储蓄者到消费者，从驮马到
赛马 / 248
结论：想象一下你很富有 / 261

第8 章　从始至终自信完成整场比赛 / 263
“不经思考的头脑”与“无比警觉，操控一切” / 268
成为惯例 / 272
面临压力时请坚持惯例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小结 / 292

第9 章　赢得下一次**场胜利：反思、计划和承诺
——什么事？那又如何？现在如何？ / 295
**步　发生了什么？ / 298
第二步　这一切告诉了你什么？ / 302
第三步　现在你打算怎么做？ / 303

尾声　公交车司机、上将与你 / 307
公交车司机 / 309
上将 / 312
你！ / 315

附录1　表现想象脚本样例 / 317
附录2　行动后回顾工作表 / 325
致谢 / 329

展开全部

自信力节选

2011 年8 月17 日，在结束了巨人训练营的训练后，纽约巨人队（New York Giant）四分卫?? 伊莱·曼宁（Eli Manning）接受了ESPN电视台?? 的现场采访。当被问及他是否是一名位列“前十、前五”的四分卫时，曼宁说：“是的，我认为我是。”接着，记者又向他抛出了一个更明确的问题：是否和新英格兰爱国者队（New England Patriots）??的四分卫汤姆·布雷迪（Tom Brady）处于相同水平。曼宁停顿了一下，然后说：“是的，我想我和他属于同一级别……汤姆·布雷迪是一名伟大的四分卫。” 曼宁的声明在媒体中引发了轩然大波。专栏作家和博主们花费了大量的笔墨来阐述曼宁的观点是多么的荒诞无稽。从履历上看，曼宁只获得过1次超级碗??冠军以及1次*有价值球员??奖，仅参加过2 次职业碗??；而布雷迪参加过6 次职业碗，拿过3 次冠军、2 次NFL 职业橄榄球大联盟?? *有价值球员奖。曼宁怎么能把自己和布雷迪相提并论呢？布雷迪在2010 赛季中表现出色，送出36 次达阵传球，仅4 次被抄截，而曼宁则被抄截高达25 次。曼宁怎么能认为自己可以和布雷迪齐名呢？这个问题的答案直指人类表现的核心：伊莱·曼宁相信他和联盟中任何一位四分卫一样优秀，因为他知道他必须相信这一点。所有冠军要么凭直觉知道，要么在职业生涯中领悟到：如果*终目标是表现出自身*高水平，表现者别无选择，只能全然信任自己。自信使人达到自己的*高水准成为可能，这就是为什么它对任何踏入竞技场、展现出自身*佳水平的人来说都如此重要。想想伊莱的现实处境吧。大多数秋冬的周日下午，他都会面对8 万名现场观众和数百万名电视观众；他在球场上的每一个动作（以及很多场外动作）都会被橄榄球专家和普通球迷分析、评判与批评。如果他不确信自己能做得像其他人一样好（甚至是那些史上*伟大的人），在他的比赛中就会渗入不确定性、犹豫、紧张和平庸。没有这种程度的自信，伊莱·曼宁永远不可能表现出他应有的水准。

自信力作者简介

作者:纳撒尼尔·津瑟 Nathaniel Zinsser 著作方式:著作者简介: 纳撒尼尔·津瑟（Nate Zinsser）博士美国军事学院行为心理学项目主任 25年运动员与军事心理训练经验主持超800次集体训练和16000次个人行为心理学训练津瑟博士在弗吉尼亚大学获得运动心理学博士学位，现为美国军事学院行为心理学项目的主任。津瑟博士创建了一项全面的行为心理训练计划，该计划已被美国陆军采用，用于训练新兵、教官和战术部队，为全美25个军事岗位上的部署做准备。在过去的25年里，他进行了超过800次的集体训练和超过16000次的个人行为心理学训练。这种广泛的训练让他对如何处理影响人类表现的心理压力有了独特的见解。津瑟博士还获得了美国空手道协会高级黑带。津瑟博士执教过众多世界明星运动员，包括橄榄球超级明星、奥运奖牌得主、职业芭蕾舞者，以及美国大学生运动员等，教会他们克服压力，教会他们在各自领域的顶级舞台上用全然的自信取得成功。

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