扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
中国居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰湿一去百病消
-
>
当癌症来敲门
-
>
猫和狗的生活哲学
-
>
成年人的世界没有容易二字
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
椅子瑜伽习练指南 版权信息
- ISBN：9787568539920
- 条形码：9787568539920 ; 978-7-5685-3992-0
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
椅子瑜伽习练指南 本书特色
椅子作为瑜伽的辅具，用途广泛、效果显著，可用于所有类型瑜伽体式的辅助习练
椅子瑜伽习练指南 内容简介
本书适用于多层次的瑜伽习练者。许多体式极具挑战性，特别是初学者，没有辅具的帮助难以完成。借助椅子，习练者可以轻松地、较长时间地保持体式，从而得到放松。高级习练者可以借助椅子更深入地探索体式。此外，还可以在工作间隙借助椅子休息片刻、伸展一下——简单地扭转和伸展。本书介绍如何使用椅子来加深、提高瑜伽体式的练习。希望本书能够帮助瑜伽习练者、学生和老师们在习练中系统地使用椅子。
椅子瑜伽习练指南 目录
**章 站立体式
1.1 山式
1.2 下犬式
1.3 半站立前屈式
1.4 站立前屈式
1.5 三角伸展式
1.6 战士二式
1.7 侧角伸展式
1.8 战士一式
1.9 半月式
1.10 三角扭转伸展式
1.1 l扭转半月式
1.12 侧角扭转伸展式
1.13 战士三式
1.14 加强侧伸展式
1.15 双角一式
1.16 单腿站立伸展二式
1.17 单腿站立伸展一式
1.18 幻椅式
1.19 鸟王式
1.20 侧板式
第二章 坐立体式
2.1 束角式
2.2 坐角式
2.3 手杖式
2.4 英雄式
2.5 椅子上的山式
第三章 前屈伸展体式
3.1 加强背部伸展式
3.2 头碰膝前屈伸展式
3.3 半英雄前屈伸展式
3.4 半莲花前屈伸展式
3.5 圣哲玛里琪一式
3.6 脸朝下束角式
3.7 脸朝下坐角式
3.8 脸朝上前屈伸展一式
3.9 花环式
3.10 龟式
3.11 祛风式
3.12 侧祛风式
第四章 扭转体式
4.1 简易坐侧扭转式
4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式
4.3 地面上的巴拉瓦伽一式
4.4 圣哲玛里琪三式
4.5 圣哲玛里琪一式——只做扭转
4.6 半鱼王一式
4.7 半鱼王二式
4.8 套索扭转式
4.9 站立圣哲玛里琪三式
第五章 倒立体式
5.1 支撑头倒立式
5.2 无支撑头倒立式
5.3 孔雀起舞式
5.4 支撑肩倒立一式
5.5 犁式及其变体（背部抵靠椅子）
5.6 半犁式及其变体（双脚放在椅子上）
5.7 无支撑肩倒立式
5.8 背部靠墙的半犁式和肩倒立式
5.9 疗愈性的半犁式
5.10 桥式肩倒立式
第六章 后伸展体式
6.1 蝗虫式
6.2 上犬式
6.3 双脚内收直棍式
6.4 骆驼式
6.5 上弓式
6.6 上弓二式
6.7 双腿放低进入双脚内收直棍式
6.8 蝎子一式
6.9 单腿鸽王一式
6.10 舞王式
6.11 后仰支架式
第七章 腹部收缩体式
7.1 完全船式
7.2 上伸腿式
7.3 拱背伸腿式
第八章 疗愈体式
8.1 仰卧英雄式
8.2 支撑后仰支架式
8.3 更多支撑的桥式肩倒立式
8.4 支撑倒箭式
8.5 挺尸式
附录
体式索引
结语
编后记
1.1 山式
1.2 下犬式
1.3 半站立前屈式
1.4 站立前屈式
1.5 三角伸展式
1.6 战士二式
1.7 侧角伸展式
1.8 战士一式
1.9 半月式
1.10 三角扭转伸展式
1.1 l扭转半月式
1.12 侧角扭转伸展式
1.13 战士三式
1.14 加强侧伸展式
1.15 双角一式
1.16 单腿站立伸展二式
1.17 单腿站立伸展一式
1.18 幻椅式
1.19 鸟王式
1.20 侧板式
第二章 坐立体式
2.1 束角式
2.2 坐角式
2.3 手杖式
2.4 英雄式
2.5 椅子上的山式
第三章 前屈伸展体式
3.1 加强背部伸展式
3.2 头碰膝前屈伸展式
3.3 半英雄前屈伸展式
3.4 半莲花前屈伸展式
3.5 圣哲玛里琪一式
3.6 脸朝下束角式
3.7 脸朝下坐角式
3.8 脸朝上前屈伸展一式
3.9 花环式
3.10 龟式
3.11 祛风式
3.12 侧祛风式
第四章 扭转体式
4.1 简易坐侧扭转式
4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式
4.3 地面上的巴拉瓦伽一式
4.4 圣哲玛里琪三式
4.5 圣哲玛里琪一式——只做扭转
4.6 半鱼王一式
4.7 半鱼王二式
4.8 套索扭转式
4.9 站立圣哲玛里琪三式
第五章 倒立体式
5.1 支撑头倒立式
5.2 无支撑头倒立式
5.3 孔雀起舞式
5.4 支撑肩倒立一式
5.5 犁式及其变体（背部抵靠椅子）
5.6 半犁式及其变体（双脚放在椅子上）
5.7 无支撑肩倒立式
5.8 背部靠墙的半犁式和肩倒立式
5.9 疗愈性的半犁式
5.10 桥式肩倒立式
第六章 后伸展体式
6.1 蝗虫式
6.2 上犬式
6.3 双脚内收直棍式
6.4 骆驼式
6.5 上弓式
6.6 上弓二式
6.7 双腿放低进入双脚内收直棍式
6.8 蝎子一式
6.9 单腿鸽王一式
6.10 舞王式
6.11 后仰支架式
第七章 腹部收缩体式
7.1 完全船式
7.2 上伸腿式
7.3 拱背伸腿式
第八章 疗愈体式
8.1 仰卧英雄式
8.2 支撑后仰支架式
8.3 更多支撑的桥式肩倒立式
8.4 支撑倒箭式
8.5 挺尸式
附录
体式索引
结语
编后记
展开全部
椅子瑜伽习练指南 作者简介
埃亚勒??希弗罗尼博士，毕业于以色列理工学院，艾扬格高级瑜伽教师，出版有多本瑜伽方面的著作。
书友推荐
- >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥13.4¥42.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥16.7¥38.0 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥17.1¥45.0 - >
史学评论
史学评论
¥23.5¥42.0 - >
唐代进士录
唐代进士录
¥15.1¥39.8 - >
诗经-先民的歌唱
诗经-先民的歌唱
¥13.5¥39.8 - >
上帝之肋:男人的真实旅程
上帝之肋:男人的真实旅程
¥19.3¥35.0 - >
名家带你读鲁迅:故事新编
名家带你读鲁迅:故事新编
¥13.0¥26.0
本类畅销
-
爱上跑步的13周(八品)
¥20.7¥59 -
筋膜放松指导全书
¥23¥58 -
人体运动彩色解剖图谱 弹力带减脂塑形训练
¥53.4¥69.8 -
看图学女性家庭健身 视频版
¥36.2¥45 -
徒手健身
¥25.2¥68 -
实用健身方法大全
¥13.5¥36
