书馨卡帮你省薪
欢迎光临中图网 请 | 注册
> >
辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式

出版社:大连理工大学出版社出版时间:2023-03-01
开本: 其他 页数: 313
中 图 价:¥58.1(6.6折) 定价  ¥88.0 登录后可看到会员价
加入购物车 收藏
运费6元,满39元免运费
?新疆、西藏除外
本类五星书更多>

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式 版权信息

  • ISBN:9787568540056
  • 条形码:9787568540056 ; 978-7-5685-4005-6
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式 本书特色

艾扬格大师被称为现代瑜伽的创始人,辅具是艾杨格瑜伽的一个标志,本书正切合了艾扬格大师的这一理念。本图书定会帮助读者改善练习,借由瑜伽找到内在的快乐和安宁。

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式 内容简介

本书是“辅具瑜伽习练指南”系列图书的第三册,介绍倒立体式,详细阐释了辅具在倒立体式的各种用途,着重介绍了使用各种不同的辅具练习一类(或者两类)体式。本书适用于多层次的瑜伽习练者。本书是为瑜伽爱好者、习练者及瑜伽哲学爱好者编写的读物。本书更全面、深入地介绍和探索了使用辅具进行瑜伽练习的方法,给瑜伽习练者以实践指导,有待读者探寻瑜伽真谛,体验瑜伽奥妙。

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式 目录

倒立体式
支撑头倒立一式
变体1 准备体式的根基:激活双臂和双肩
变体2 找到头顶的位置
变体3 头倒立式准备:双脚蹬住墙面
变体4 对位参考方法
变体5 检查垂直位:利用内墙角
变体6 检查垂直位:利用外墙角
变体7 稳定双臂:瑜伽带套住双肘
变体8 双肩上提:支撑头部
变体9 支撑胸椎和肩胛骨:使用瑜伽砖
变体10 支撑肩胛骨:利用瑜伽椅
变体11 支撑肩胛骨:利用低的墙绳
变体12 感觉肩胛骨:瑜伽带捆绑胸部
变体13 感知头部的方向:头后侧抵靠瑜伽砖
变体14 感知头部的方向:瑜伽带放在头顶下方
变体15 上提双肩:搭档拉动瑜伽绳
变体16 上提双肩:搭档用小腿骨辅助
变体17 上提双肩:瑜伽带从脚跟套到肩胛带
变体18 激活双腿:两大腿夹砖
变体19 激活双腿:瑜伽带捆绑双腿、双脚
变体20 上提臀部:瑜伽带捆绑骨盆,套在脚跟上
变体21 稳定双腿:两个大脚趾夹笔,双脚挂小杠铃片
变体22 激活双腿:搭档向上拉两条大腿之间的瑜伽绳
变体23 激活双腿:搭档向下拉腹股沟处的瑜伽绳
变体24 激活双腿:脚跟挂杠铃片
变体25 在侧扭转头倒立式和单腿头倒立式中检查对位:背靠墙面
变体26 单腿头倒立式和单腿侧着地头倒立式:脚趾落到瑜伽椅上
变体27 侧扭转头倒立式:肩胛骨抵靠瑜伽椅
变体28 上莲花头倒立式:利用墙面
变体29 高级变体:背部抵靠墙面
变体30 高级变体:面对墙面
变体31 支撑上背部:利用棍子或者板子
变体32 头部悬空:利用两把瑜伽椅
变体33 疗愈性体式:悬挂在瑜伽绳上
支撑肩倒立式
变体1 基本安排:平台、瑜伽抱枕和瑜伽砖
变体2 在体式中找到对位
变体3 斜木板支撑肘部
变体4 斜木板支撑背部
变体5 胸椎内收:双脚推墙面
变体6 提升收颌收束的功效:支撑头后侧
变体7 积极的瑜伽椅上的肩倒立式:瑜伽椅支撑背部
变体8 支撑肩倒立二式
变体9 无支撑肩倒立式:面朝墙面
变式10 颈椎C7突出:每侧肩部各搭1个小平台
变体11 上提颈部和脊柱:用纵向的瑜伽毯支撑颈部
变体12 支撑斜方肌:用两个绷带卷
变体13 支撑颈部:台阶式边缘的平台
变体14 支撑颈部:2个瑜伽抱枕的平台
变体15 外出时的练习:利用有限的辅具
变体16 被动的瑜伽椅上的肩倒立式
犁式
变体1 犁式:脚趾落到瑜伽椅上
变体2 双角犁式:脚趾落到瑜伽椅上
变体3 调整双肩:瑜伽带套住手腕
变体4 活动僵紧的双肩:握着棍子
变体5 疗愈性犁式:大腿放在犁式凳上
变体6 疗愈性膝碰耳犁式:支撑双膝
桥式肩倒立式
变体1 内收骶骨:利用瑜伽砖
变体2 更宽的支撑:骨盆放在2块瑜伽砖上
变体3 打开胸腔:搭档拉肩胛骨
变体4 从肩倒立式中后弯:利用墙面
变体5 激活双腿和双臂:拉瑜伽带
变体6 疗愈性桥式肩倒立式:骨盆、背部有支撑
变体7 疗愈性桥式肩倒立式:纵向放置的瑜伽抱枕支撑背部
变体8 疗愈性桥式肩倒立式:多个瑜伽抱枕支撑
孔雀起舞式
变体1 准备:双肩和双臂
变体2 支撑根基:利用瑜伽砖和瑜伽带
变体3 内收尾骨:双脚蹬墙面
变体4 转移重量到双手:支撑双肘
变体5 稳定双手:利用杠铃片
变体6 内收肩胛骨:利用瑜伽椅
手倒立式
变体1 加强双臂:爬墙
变体2 克服恐惧:抱枕靠墙
变体3 帮助抬腿:利用瑜伽椅
变体4 稳定双臂:瑜伽带套住双肘
变体5 检查对位:利用墙钩或者墙角
变体6 减轻手腕的压力:利用斜木板
变体7 改变双手的方向:利用瑜伽砖
变体8 稳定大臂:利用瑜伽椅
变体9 平衡和稳定:离墙倒立
变体10 疗愈性手倒立式:支撑头部
倒箭式
变体1 手倒立倒箭式:墙面支撑
变体2 孔雀起舞倒箭式:墙面支撑
变体3 头倒立倒箭式:墙面支撑
变体4 头倒立倒箭式:瑜伽椅支撑
变体5 肩倒立倒箭式:双手支撑
变体6 疗愈性倒箭式:瑜伽砖支撑
变体7 疗愈性倒箭式:瑜伽抱枕支撑
结语
附录
1.中级水平序列
2.高级水平序列:从头倒立式开始
3.中级水平序列:头倒立式在安抚体式中间
4.安抚序列:倒立体式用于调息
主要梵文体式索引
编后记
展开全部

辅具瑜伽习练指南Ⅲ—一倒立体式 作者简介

埃亚勒??希弗罗尼博士,毕业于以色列理工学院,艾扬格高级瑜伽教师,出版有多本瑜伽方面的著作。

商品评论(0条)
暂无评论……
书友推荐
本类畅销
编辑推荐
返回顶部
中图网
在线客服