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叶子轻轻飘落

作者：(美)苏珊?鲍尔-吴(SusanBaue

出版社：华龄出版社出版时间：2023-02-01

开本： 32开 页数： 200

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
节选
作者简介

叶子轻轻飘落版权信息

ISBN：9787516924297
条形码：9787516924297 ; 978-7-5169-2429-7
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
医学
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叶子轻轻飘落本书特色

我们每个人终将面对一个残酷的真相——要学会如何与疾病、死亡相处。本书为所有重疾患者及其照顾者们，提供简洁明了、令人信服的实操指南。让大家通过正念、慈悲和联结这三个基本步骤，以及实用、易学的多个小练习，轻松地学会如何应对多舛命运，让自己全然而丰富地活在当下。当持有“你不等同于你的痛苦”“直面，而不是抗拒”等多个对待疾病和死亡的积极态度后，你将体验到前所未有的生命舒适、满足和意义感。尽管身体虚弱、残疾甚至即将故去，心灵却会日益强大，开放而淡然地接受一切。用正念去体悟生老病死的真相。叶落归根，心安的人生即是圆满。

叶子轻轻飘落内容简介

这是一本关于“正念护理”的书，目的是帮助身患重疾甚至濒临死亡的人士学会更好地关爱自己，享受生命，以及帮助医护人员及病人家属及时关怀自己，更好地为患者服务。全书分为三个部分：正念、慈悲和联结。正念是让我们开始真正的体验生活、觉察自己，慢慢地从头脑编织的故事中走出来；慈悲是指慈心、悲心、随喜的心和感恩的心。让我们从关怀自己开始，进而善待他人，当心理空间得到不断的扩展，心量才能得到大的提升；在此二者的基础上，我们会实现真正的联结。联结是生命现象的本质。当我们意识到自己与世界的一切联结在一起，真实本质就会彼此相联，相融共生。全书每一部分探索一个主题，包括基本知识、实践引导以及真实人物的经历，揭示出重疾患者面临的各种问题，以及简单而实用的练习方法，帮助大家在实践中获得学习与成长。

叶子轻轻飘落目录

前言

致谢

引言

**部分：正念

**章什么是正念？ 003

第二章调谐你的身体 023

第三章徒劳无益的想法与无法遏制的情绪 037

第四章倾听和观察：内部和外部 051

第五章日常活动和接受变化 067

第二部分：慈悲

第六章打开慈悲、友善和宽恕之门 087

第七章扩展你的慷慨，随喜他人的快乐 101

第八章常怀感恩 111

第三部分：联结

第九章接受帮助 127

第十章全情正念沟通 139

第十一章无需多言：陪伴与抚触的力量 147

第十二章日以向荣 157

资源

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叶子轻轻飘落节选

**部分：正念 **章什么是正念？我们体验生命的品质，每时每刻，将决定我们生活的品质。 ——马修.里卡德正念，是以开放和好奇的态度，有意识地将觉知带入到当下体验的能力。它通过融合五种感官体验，并注意我们头脑中不断变化的念头，并不抓取或推开任何一个念头，从而对当下生活保持全然的觉醒。正念是一种存在方式，与我们自己、我们的环境、他人以及我们周围的世界相关联。实际上，这是人类与生俱来的品质。我们可以细想，小孩是如何舔舐冰淇淋甜筒或抚摸小狗的？孩子会不自觉并全然地沉浸在享受冰激凌的美味中，体会舌尖上冰凉的感觉；或者摸着小狗柔软的皮毛，深情地注视着小狗的眼睛。这时，小孩并没有刻意去保持聚精会神，这只是他的自然的状态。然而，随着年龄的增长，我们普遍会失去这种新鲜感和好奇心，因为生活经历会影响我们的思维，并填充以期望、事件、规则、计划、担忧、遗憾和幻想。在高科技的现代社会，人们的相互接触越来越少，使得我们无法全然地体验日常生活。正念，是让我们记起我们是谁，善待我们的日常体验，无论体验是愉快的还是不愉快的；它将带着开放、友好和接纳回归到我们自己和当下生活的真相中来。当人们身患严重的疾病时，就很容易陷入到一些问题的纠缠中，如“为什么”、“如果当初……呢”，并被思维的风暴深深困扰。正念可以帮助你回到正在发生的现实中，然后审慎地做出符合你的价值观和需求的决策。事实是，当下是你所知的，你仍然可以在当下的生活中扮演积极的角色。正念，正是当你觉得一切似乎无法控制时，而给予你一种掌控的感觉。读者可以通过练习整本书中所列的多个简单方法来培养正念。

叶子轻轻飘落作者简介

作者苏珊.鲍尔.吴博士（Susan Bauer-Wu PhD）正念教师、临床研究员和领导者。20多年来，她一直领导正念静修和讲习班，针对重疾患者和从事医疗保健工作的专业人员，分享其在身心医学方面的科学研究、正念冥想练习和教学，以及作为肿瘤学、精神病学和临终关怀护士的临床经验。她还开展基于正念的减压和临终关怀的培训，为医疗保健专业人士以及受慢性疾病影响的患者及家属提供成长学习的机会。译者王军虎西北工业大学博士，中科院心理所心理咨询与治疗专业硕士研究生，正念冥想实践者，美国Omni催眠师、擅长催眠治疗、正念认知治疗、家庭合作治疗等。

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