中图网

>

孕产妇

孕期冥想心理课

作者：董政

出版社：人民邮电出版社出版时间：2023-02-01

开本： 32开 页数： 280

本类榜单：保健/心理健康销量榜

中图价:¥41.9(7.0折) 定价 ~~¥59.8~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
中国居民膳食指南2022 科普版

中国居民膳食指南2022 科普版

¥28.6¥38
>
痰湿一去百病消

痰湿一去百病消

¥29.9¥59
>
当癌症来敲门

当癌症来敲门

¥30.3¥59.8
>
猫和狗的生活哲学

猫和狗的生活哲学

¥36.1¥65
>
成年人的世界没有容易二字

成年人的世界没有容易二字

¥19.1¥45
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学

(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学

¥52.4¥68
>
故事疗愈每个人的一生都是值得一读的小说

故事疗愈每个人的一生都是值得一读的小说

¥22.3¥56

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥41.9 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

孕期冥想心理课版权信息

ISBN：9787115602763
条形码：9787115602763 ; 978-7-115-60276-3
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
>
孕产妇

孕期冥想心理课本书特色

适读人群：适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。40周全程陪伴，给予准妈妈恰当的孕期呵护！徐凯文、吴龙、段涛等联袂推荐！陪伴式阅读体验。来源作者亲身经历，40个主题不仅源于孕期规律，更有作者自己在孕期内真实的身心变化和体会，内容切入点精准、触角细腻，更容易让读者产生共鸣。严谨的孕期指导。针对孕期内各个阶段孕妇可能出现的身心状况和遇到的疑难问题，给出建议，帮助孕妈妈从容应对孕期内的各种状况。冥想练习带你一起放松身心。附赠40节正念冥想音频，结合40周不同的身心主题，带领孕妈妈进行正念冥想，通过呼吸的觉察、调整注意力等方式，缓解孕期的紧张、焦虑等负面情绪，调整身心状态。

孕期冥想心理课内容简介

从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。

孕期冥想心理课目录

目录

**章
启程
你需要这些准备　001
第1周
你做好怀孕的准备了吗　003
第2周
科学备孕，让一切顺其自然　010
第3周
消化幸福，做好身份转变　016
第4周
怀孕是生活的重启键　022
第二章
认同
怀孕初期情绪管理　027
第5周
转移注意力，缓解早孕反应　029
第6周
缓解产检前的复杂情绪　035
第7周
像没有怀孕一样正常生活　042
第8周
放慢行动的节奏　050
第三章
唤醒
积极调动自己　059
第9周
迎接生命的礼物　061
第10周
保证充足的睡眠　067
第11周
做点让自己开心的事　073
第12周
他的**张照片　080
第13周
用想象唤醒身体　086
孕期
冥想心理课
002
第四章
关怀
从容应对身体变化　091
第14周
稳定的孕中期　093
第15周
舒缓妊娠纹焦虑　099
第16周
和体重焦虑说再见　105
第17周
便秘严重怎么办　111
第五章
同行
感受宝宝的伴随　117
第18周
奇妙的生命联结　119
第19周
安然面对孕期的未知状况　126
第20周
回到你熟悉且擅长的岗位上　132
第21周
小憩一下，恢复精力　138
第22周
记录新生日记　144
第23周
科学进食，营养补充不能少　152
第24周
与疼痛共处　159
第六章
互动
享受胎教好时光　167
第25周
给宝宝起个小名吧　169
第26周
追光训练，哪里有光就往哪里跑　175
第27周
每天跟宝宝说晚安　181
第28周
随时关注胎动，轻松度过孕晚期　189
第七章
坚持
灵活应对不适感　195
第29周
接受事物本来的样子　197
第30周
让孕晚期睡眠变得舒适　202
目录
003
第31周
换个角度看待不适感　208
第32周
共情时刻，和准爸爸交换身份　214
第八章
拥抱
开启分娩倒计时　221
第33周
拥抱宝宝来临前的信号　223
第34周
每天散步十分钟，寻找内心的平静　230
第35周
全然接纳你的担心　236
第36周
给自己的身心放个假　241
第37周
掌握与自己相处的方法　247
第九章
新生
共同迎接挑战　255
第38周
微笑面对，和准爸爸一起整理待产包　257
第39周
平衡身心，做好产前沟通和分娩预演　264
第40周
相信自己，拥抱新的生命体验　272
后记　279

展开全部

孕期冥想心理课作者简介

董政主持人、大健康领域媒体人、舞动治疗师仰憩冥想品牌大使，拥有300小时以上冥想导师经验孕期中与仰憩冥想合作打造孕产冥想课程，全网收听量突破800万次张胜男毕业于哈佛大学教育学院，哈佛幸福课正念引导师斯坦福大学VIA硅谷探索社会创新项目Design-Thinking培训师，讲授设计思维课程超过200小时

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐