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心理学

不去讨好任何人

作者：滑洋

出版社：人民邮电出版社出版时间：2023-03-01

开本： 大32开 页数： 242

本类榜单：社会科学销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

不去讨好任何人版权信息

ISBN：9787115605177
条形码：9787115605177 ; 978-7-115-60517-7
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

不去讨好任何人本书特色

1.一本帮助你可以活得不那么累的书！绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。讨好型人格者的行为方式从不会关照他们的内心，他们的人际关系往往呈现一种利他的扭曲状态。本书从读者的内心下手，再帮助大家从脆弱纠结的关系中走出来。2.话题性强，哪里有“讨好型人格”，哪里就有争议网络上不缺少有关“讨好型人格”以及隐性讨好问题的热点话题，它涉及了原生家庭、亲密关系、职场“霸凌”、上下级同级关系处理、真假PUA等等。3.双色印刷，每个主题配有配套插画，有趣易读。4.1个讨好型人格测试26道题，读者可以先测试自己讨好型人格的程度。5.8种讨好型人格的日常表现 .拒绝别人就心慌.无条件地附和别人，是一种本能.让我提要求，不如“杀”了我.不等别人说，主动行方便.我做的，都是别人期待的.停不下来的微笑.没人见过我发脾气的样子.“吾日三省吾身”的积极践行者6.8个讨好型人格本质关键词脆弱、压抑自我、既自卑又自恋、“好人”人设、认可、安全感、情绪压抑、自我苛责7.1种心理自助方法作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换（Faith conversion）引入技巧（Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。

不去讨好任何人内容简介

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的*后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，希望在读完本书后，每一位读者都能对自己更好一些，活得更自在、更潇洒。

不去讨好任何人目录

讨好型人格诊断测试 001

第 1章

第 1 章

拒绝别人就心慌

关键词：脆弱 010

脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气 011

脆弱的我：别人一生气，我就很害怕 013

脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了 017

脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求 021

内心强大，关系才不脆弱 026

学习笔记 034

第 2 章

无条件地附和别人，是一种本能

关键词：压抑自我 038

被压抑的主见：有自己的想法，很危险 039

被压抑的个性：与他人一致，才安全 043

被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱 047

压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系 049

你*真实的自己，应该被看见 054

学习笔记 062

第3 章

让我提要求，不如“ 杀” 了我

关键词：既自卑又自恋 066

不能被打破的自恋：没法接受别人说NO 067

被放大的自卑：一被满足，我就内疚 070

既自卑又自恋：进退两难的矛盾 074

矛盾的苦果：不断加深的自卑感 078

化解内在冲突，走出心灵困境 082

学习笔记 087

第4 章

不等别人说，主动行方便

关键词：“好人”人设 092

需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会 093

放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱 096

界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责 100

“好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫 104

分清人生课题，让自己“坏一点” 110

学习笔记 115

第5 章

我做的，都是别人期待的

关键词：认可 120

追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的” 121

被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的唯一标准 124

生死攸关的认可：没有认可，我活不下去 128

病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘 132

换个思路找认可 138

学习笔记 144

第6 章

停不下来的微笑

关键词：安全感 148

不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑 149

*卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我 153

“微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里 158

向内发现你的安全感 165

学习笔记 171

第7 章

没人见过我发脾气的样子

关键词：情绪压抑 176

我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感 177

我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力 181

不发脾气= 有修养？到底是谁在道德绑架你 185

压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪 188

情绪如水，在“疏”不在“堵” 193

学习笔记 199

第8 章

“ 吾日三省吾身” 的积极践行者

关键词：自我苛责 204

“高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面 205

“牺牲”主义：是美德还是受虐狂 208

“完美”主义：我没做好，所以我有罪 211

自我苛责的苦果：伤你*深的人，是你自己 214

停止自我审判，学会爱自己 219

学习笔记 226

第9 章

终身成长的秘籍： S E L F 心理自助疗法

什么是“SELF 心理自助疗法” 229

SELF 心理自助疗法的八个步骤 231

后记 241

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不去讨好任何人作者简介

滑洋心理学原创视频博主国家三级心理咨询师美国催眠协会催眠师◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘老师。◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧◎500个原创视频 16+自媒体平台 7个自媒体奖项覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

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