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KO!再见,拖延症! 版权信息
- ISBN:9787514384840
- 条形码:9787514384840 ; 978-7-5143-8484-0
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
KO!再见,拖延症! 本书特色
日本畅销书作家、超人气心理咨询师、目标实现专家 大平信孝 科学“战拖”指南 “拖延顽疾”,一本搞定! 日本甫一上市,连续13刷,突破140000册 脑科学×阿德勒心理学,助力拖延症患者自救 5大方面、37个技巧、1本回顾笔记,超实用、易上手 无须动力、干劲,也能轻松自然地 即刻行动! 翻开这本小书,你一定会觉得“啊啊,这就是我,我也这样啊”;读完以后,你一定会想,原来不是性格、意志、能力的锅,只是“我的行动开关没打开”,原来就算拖延癌也有救 ! 37幅治愈系手绘,让你在会心一笑中战胜拖延症!
KO!再见,拖延症! 内容简介
致有想做的事情
但无法即刻行动的你
不拖到*后一刻不动手
后悔“要是当初行动起来就好了”
手机不离手,注意力难以集中
马上放弃,觉得“自己不行”
想做的事情心里默念千万遍,却总是一拖再拖
……
拖延症已成为现代人的群体症候,学习、生活、工作等都被严重干扰,却无法摆脱。
本书作者告诉你,拖延症其实与性格、意志、能力等无关。
如果你了解大脑如何工作,并且知道如何打开行动开关,那么你将能不依赖动机、干劲,即刻行动。
本书结合脑科学与阿德勒心理学,为不同人群的“战拖”需求定制37幅治愈系手绘,助力拖延症患者科学自救。
KO!再见,拖延症! 目录
?前言 001
第 1 章 不再拖延!给行动加上“初速度” 001
01 思虑太多而无法行动的人,可以尝试临时决定或临时行动 006
02 无论如何都无法迈出**步时,试试10 秒行动 010
03 麻烦的事,就在前一天稍做准备吧 014
04 在相同的地方做相同的事 018
05 想要养成新的习惯,就要与已有的固定习惯相结合 022
06 提不起兴致的时候,就活动活动身体吧 025
专栏1 用好早上时间,能给全天加速 029
第 2 章 破除行动障碍,获得超级持久的注意力 033
08 每个月整理一次电脑桌面 041
09 工作中断时,应写下重新开始时的*初任务 046
10 下班前,针对“明天早上的**件事”做初步计划 050
11 心中太多挂念难以集中精力时,把它们都写下来 054
12 出现意志消沉的前兆时,应个案对待、就事论事地看待问题 058
13 当压力过大时,请闭目1 分钟清空脑袋中的信息 061
14 散漫过头时,可以给自己适当加点压力 064
15 为和自己的约定设定期限 067
16 准备多份计划,消灭“意外” 070
17 若实在不想动,那就详细想象*坏的情况吧 073
18 给自己设定奖励,提升行动力 077
专栏2 尝试把注意力放在“声音”和“姿势”上 081
KO!再见,拖延症! 作者简介
大平信孝 生于日本长野县,毕业于中央大学。日本畅销书作家、目标实现专家、心理教练。锚定创新有限公司CEO。 他将脑科学与阿德勒心理学相结合,开发出独特的“行为创新”目标实现方法,并在日本各地开办研修讲座,场场爆满。至今已经帮助超15000人改变行动,包括奥运运动员、顶级模特、畅销书作家和企业管理者等的目标实现和行为创新。这一成果成为热门话题,各类媒体的邀约不断。开办了面向个人用户的“行为创新年度计划”及线上沙龙;秉持“2030年前培养出1000位专业教练,助飞日本企业,振兴日本!”的理念,开设了面向专业教练学员的讲座“NEXT”。同时为企业提供团队管理和自我管理方面的培训、讲座和高管辅导,涵盖IT、远程教育、贸易公司、医疗、美容、零售等40多个行业。他还在日经新闻、杂志《AERA》、广播节目等中开设专栏。 已出版10本著作,累计发行量超过23万册,并在中国大陆及台湾地区、韩国等翻译出版。
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