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醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 版权信息
- ISBN：9787540792657
- 条形码：9787540792657 ; 978-7-5407-9265-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 本书特色
失恋，大概是每个人一生当中都会经历的情感挫折；但对于那些用情至深、失去自我的“恋爱脑”而言，失恋是一件不亚于亲人离世的创伤性事件，其痛苦程度犹如毒瘾戒断，会引发失恋者的各种失智行为。而错误地应对失恋不仅难愈伤痛，更会带着旧伤在新恋情里重蹈覆辙，甚至可能会引发情感障碍症。因此，正确对待失恋，无疑是“爱的成长”*重要课题之一。 而这本书正是写给失恋者扶正认知、修复内心症结、走出至暗时刻的思考、行动指南。作者秉持“心受伤了，大脑会帮你”的理念，结合她所擅长的心理学、脑神经科学的理论知识及其长期心理咨询的执业经验写成。同时，这也是一本“重塑自我”的手册，表面上是疗愈失恋，内部肌理实则聚集于自我认知与成长，全书以科学认知和强者思维贯穿始终。因此，可以说，这是一本严谨的“走出失恋之道”的科普书。 翻开此书，它将颠覆你过往对于爱情及失恋的认知。恍然大悟之余，你定会惊讶为何有人比你自己还要懂你。同时，你也会被作者逻辑缜密的剖析、犀利独到的观点、言简意赅的文风所折服。
醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 内容简介
作者从?“认知?”入手，结合心理治疗体系中的认知疗法和脑神经科学的知识，不仅为你剖析走不出失恋的真相，帮你有效应对失恋后的痛苦情绪，更重要的是，帮你重建新的认知结构，重塑全新的自我，以此在未来新的感情里得心应手。 同时，阅读这本书的过程也是一场心理治疗，作者以心理咨询师的立场，带你科学地认知痛苦的意义、苦恋的真相、孤独的本质、爱的本质、自卑的根源、低自尊者的心理创伤、“恋爱脑”的神经学解释等，帮你分析受困于失恋中的十大执念，为你解答失恋后还是忍不住想联系前任怎么办、为什么心理学里没有“挽回”、为什么讨好的爱注定悲剧、为什么别拿原生家庭当借口、为什么漂亮与被爱没有因果关系、什么样的爱可以破镜重圆等令人迷惑的问题。 此外，作者还循循善诱地在书中提供了应对消极情绪的急救指南、强者思维的行为训练、缺爱者的恋爱学习建议等，行之有效地指导你失恋后不该做什么、可以做什么，如何超越恋爱脑。
醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 目录
（部分展示）
Ch1.是什么在让你痛苦？
◎认知魔法
◎感受不是事实
◎悲伤会消失吗？
Ch2. 把你困在失恋中的十大执念
◎1.我真的很爱很爱他， 我放不下
◎2.失去了他，我失去了爱的能力
◎3.再也不会有人像他那样爱我了
◎4.我教会了他什么是爱，他却拿来爱别的女生
◎5.失恋让我觉得很挫败，我很怀疑自己
◎6.我连恋爱都谈不好，更别谈其他了
◎7.他怎么可以这样对我！为什么啊？
◎8.我知道错了，我一定改，再给我一次机会
◎9. 男人都不是好东西！
◎10.道理我都懂，但是我真的控制不住自己
Ch3.失恋是成长的契机
◎痛苦的意义
◎创伤后成长
◎从失恋中受益
◎痛是爱的必经之路
◎情绪风暴
◎反刍
Ch4. 失恋后你可以做的事
◎行为的影响
◎失恋后行动指南
◎你不该做的
◎多巴胺陷阱
◎自我对话
◎心理学里没有?“挽回?”
Ch5. 为什么你走不出失恋？
◎苦恋的真相
◎被辜负的真诚
◎孤独
◎低自尊
◎那些谈不好恋爱的漂亮女生
◎缺乏安全感
◎逃避现实
◎假想的爱人
◎当恋爱结束以后
Ch6. 原生家庭不幸的人能拥有幸福吗？
Ch7. 总是担心他不喜欢我了——告别自卑
Ch8. 一心动就降智，一恋爱就上头——超越“恋爱脑?”
Ch9. 一定要漂亮才会被爱吗？——走出外貌焦虑?
Ch10. 为什么恋爱后还是感到孤独？——理解孤独
Ch11. 对他越好，越不被珍惜？——停止讨好
Ch12. 消极情绪急救指南
Ch13. 缺爱者的恋爱学习建议
后记 有多少爱可以重来？
展开全部
醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 节选
他提了分手，你的生活凭空缺了一大块儿。原来每天都会出现的聊天头像，不管你查看多少次，如今只是安静地躺在通讯录里；原来你喜欢的餐厅、喜欢的街道、喜欢的公园，都不能再去了，去一次你就会回忆一次，回忆一次你就会痛苦一次；原来的夜晚是你*喜欢的时间，但现在看到床的另一边空空荡荡，只会让你感到心痛难熬；即便勉强睡着了，那个人还是执拗地钻进你的梦里，强迫你哭着醒来…… 你试过转移注意力——去看书，去运动，去旅行；可本该陪你的人不在了，这些事情你也再提不起兴趣。生活中的每时每刻、点点滴滴、细枝末节似乎都少了些什么，让你痛苦不堪。你想要拯救自己，你试着去理解为什么失恋让人痛苦。你发现失恋的痛苦犹如毒品戒断，你要戒掉大脑对恋爱催生的多巴胺、催产素等神经递质的瘾。在戒断过程中，你的每一次思念，发给他的每一条微信，花在社交媒体上 “视监 ”他的每一分钟都是一次破戒，只会加重你的瘾。 可是知道这些并没有什么用。你很迷茫，如果恋爱是上瘾，分手是戒断，那为什么有的人症状那么轻，换作你要走出失恋却那么艰难？明明有的朋友恋爱时间更久，投入也更多，可是分手以后她哭过几回、醉过几场也就云淡风轻了，为什么只留你在悲伤里翻涌？ 感受不是事实 对失恋的解释决定了我们对失恋的不同反应，而我们对失恋的错误解释又源于对自己的消极信念。理解了这一点，你就能找到害你沉溺在失恋痛苦中的真正原因，自我认知偏差才是折磨你的幕后黑手。 找到问题的核心，就能对症下药。只要你能回到源头修正错误的认知，就一定能走出失恋，而且你还会从中重建全新的自我。 你可能不相信我的话。因为很多关于自我的消极信念是在童年时就埋下的，等你慢慢长大以后，小时候的经历可能都忘记了，但这些消极的自我信念却已经根深蒂固，甚至都成了条件反射。 现实世界只要出现一件不那么肯定你的事，消极的自我信念就会被你下意识地作为解读这件事的认知模型，自然你就只能得到有偏差的结论，而这种错误的认知又会让你陷入反常失控的情绪。就像现在，失恋带给你的痛苦实在是太强烈了，你无法顺畅呼吸，胸口很闷，心跳加速，失眠，没有食欲。这些感受又让你觉得大脑里无时不在的消极念头是那么真实—— “我真的没有办法离开他！再也不会有人爱我了！我已经痛到要死了！这一次我真的挺不过去了！ ” 但情绪再强烈也不能证明你的认知是正确的，更不能说明你的感受就是事实。情绪痛苦难耐只能说明你的认知出错了，你在大脑里人为地制造了绝望和消极主题的幻象。从你现在的状态中抽离出来，回忆一下这段恋情之前的自己，在心情平和的时候，若遇到和现在的你有相同苦恼的朋友，你是不是一眼就能发现他的想法并不是现实？ 只是因为你现在正处在失恋的情绪风暴中，才让这些感受看起来像是不容辩驳的绝对真相！但是假的始终是假的，不要被幻象欺骗了，记得不断提醒自己：感受不是事实。这一点非常关键。
醒醒吧恋爱脑:为什么你走不出失恋? 作者简介
绅女，毕业于复旦大学社会学系，中科院心理所认证咨询师，bilibili情感UP主，知乎2021年度新知答主、心理学优秀答主。 曾从事广告营销，获得多项业内大奖；担任过《21世纪经济报道》国际财经记者，获得南非金山大学奖学金及澳大利亚、加拿大、芬兰、丹麦等政府的新闻奖学金；现为某新媒体营销公司创始人，已为400多个大消费领域的国内外品牌及互联网产品提供新媒体推广服务，项目曾获梅花网自媒体年度创新奖金奖；2020年创立“绅女不迷惑”自媒体IP，已拥有百万用户。
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