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常见病

这本书能让你控血糖:有声版

作者：余瀛鳌，采薇

出版社：中国轻工业出版社出版时间：2022-10-01

开本：其他页数： 200

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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内容简介
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作者简介

这本书能让你控血糖:有声版版权信息

ISBN：9787518440559
条形码：9787518440559 ; 978-7-5184-4055-9
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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常见病

这本书能让你控血糖:有声版本书特色

本书为每一位糖尿病患者提供日常生活管理方面的指导。在了解疾病常识的基础上，从改变不良生活方式入手，通过日常的饮食、起居、运动、情绪、保健、血糖监测等多方面的细节来改善调养疾病，做到治疗与生活相辅相成，高度融合，从而缓解和控制病情，预防并发症及意外的发生。

这本书能让你控血糖:有声版内容简介

本书为每一位糖尿病患者提供日常生活管理方面的指导。在了解疾病常识的基础上，从改变不良生活方式入手，通过日常的饮食、起居、运动、情绪、保健、血糖监测等多方面的细节来改善调养疾病，做到治疗与生活相辅相成，高度融合，从而缓解和控制病情，预防并发症及意外的发生。

这本书能让你控血糖:有声版目录

第 1 章血糖异常早发现哪些人群要警惕糖尿病的发生有这些症状快去检查血糖指标你会看血糖化验单吗诊断为“糖耐量减低”时该做什么确诊糖尿病后如何综合调治血糖要控更要稳老年人血糖控制可适当放宽第二章做好血糖监测，掌握血糖变化在家自我监测都要测什么居家自我监测**物品使用家用血糖仪的方法和步骤监测次数和时间安排有讲究需要去医院定期检查的项目 2型糖尿病的综合控制目标如何写“日常监测日记” 第三章控制血糖首先要管住嘴如何改善饮食结构计算每日摄入总热量的方法每日进食量要心中有数为自己设计每天的饮食方案每日饮食方案举例目测加手测，轻松把握食材用量多选低GI食物，避免血糖剧烈波动这些用餐习惯要改变主食中如何添加粗粮有选择地吃肉，保证营养 “每天1斤菜”应该怎么吃水果有利弊，合理选择不必禁改变嗜糖习惯，减轻甜蜜的负担保证饮水量，饮品要慎选这些美食要警惕，浅尝辄止不宜多外出就餐怎样管住嘴第四章好吃营养的控糖食谱（主食类）荞麦打卤面雪菜窝头五色饭杂粮粥菜肉软饼彩色饺子（热菜类）香菇酿苦瓜蒜蓉空心菜白灼芥蓝清炒素什锦洋葱炒牛肉蒜香烧鳝鱼（凉拌类）凉拌五丝西柚拌西芹菠菜拌花生凉拌魔芋凉拌木耳海蜇拌黄瓜（汤品类）冬瓜紫菜豆腐汤绿豆海带汤海参木耳汤笋瓜海米汤冬瓜老鸭汤清炖鲫鱼汤第五章量身定制，选对运动处方运动宜忌早知道有氧加抗阻，组合运动方式ZUI有益怎样确定一天的运动量运动强度、运动时间因人而异有效控糖的八大运动不可不知的运动小贴士第六章关注生活细节，不让血糖忽高忽低糖尿病ZUI怕低血糖管好体重，太瘦太胖都不好超重者这样安全减重消瘦者这样健康增体重坏心情影响血糖，怎样调节才有效睡眠好坏影响内分泌戒烟限酒，改善糖尿病症状便秘要积极预防小便异常反映血糖控制状况跟着季节稳血糖第七章不光要控血糖，还要严防并发症在控糖的同时，管好血压和血脂常梳头有助于降压内脏减脂可以这样做预防心脑血管疾病的拍手操午睡一会儿，给血管减压糖尿病并发肾病，调理饮食这样吃劳逸结合，避免劳累和运动过度调节冷热，预防呼吸系统感染注意个人卫生，避免尿路感染反复发作加强口腔清洁，慎重拔牙眼睛防护做起来缓解视疲劳的小窍门多吃护眼食物，顺便还能控血糖呵护足部，避免皮肤破损糖尿病患者怎样选择鞋和袜热水泡脚不是每个人都适合修剪指甲要小心外出旅行及运动中如何护足活动足趾和脚踝，改善足部血液循环小心皮肤病变，减轻瘙痒、感染常做手指操，改善手部微循环下肢常活动，改善下肢麻木和疼痛第八章善用中药调理，画龙点睛的药膳方药膳控糖，对症调养是关键（药茶类）瓜蒌茶玉壶茶洋参枸杞茶麦冬玉竹茶桑菊茶桑葚枸杞茶车前枯草茶葛根丹参茶（药汤类）葛根鱼头汤玉竹瘦肉汤薏米绿豆汤玉须泥鳅汤黄精蹄筋汤合治汤六神汤第九章经络穴位保健，辅助控血糖腹部按摩促代谢腰背按摩养肾气经常敲敲腿，畅通经络控血糖保养足三里穴，调理脾胃有奇效三阴交穴、太溪穴、然谷穴，有助调节内分泌足底按摩强体质

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这本书能让你控血糖:有声版作者简介

余瀛鳌

中国中医科学院教授
中国第四届国医大师
中国首届全国名中医
原中国中医科学院中国医史文献研究所所长，兼任国务院古籍小组成员、中华中医药学会医史文献分会主任委员等。其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一，其父为近代著名伤寒学家余无言。

采薇余瀛鳌中国中医科学院教授中国第四届国医大师中国首届全国名中医原中国中医科学院中国医史文献研究所所长，兼任国务院古籍小组成员、中华中医药学会医史文献分会主任委员等。其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一，其父为近代著名伤寒学家余无言。采薇大众健康科普作家、资深策划人，长期从事大众健康图书策划及编写工作。策划图书有《这本书能让你稳定血压》《这本书能让你软化血管》等。

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